維多利亞第十二天，放鬆的差不多，好像也該想想人生。雖然想了想還是沒有答案，呵呵。上個星期因為時差天天超早起，整個人放空的時候就想到在雪梨的時候，一個諮商師給我做過的一個練習，類似檢視自己的生命，生活，叫Life Balance Wheel 生命平衡輪。其實就是畫個大圓圈，大輪子，把你覺得你生命中重要的事情分成八個部分，比方說健康，工作，社交，家庭，金錢等等，對每個人而言重要的東西可能會非常不同，不過有幾個大致會相同。就像下面的圖，一個大餅分成八塊，中間是0，最外圍是10，每個部分按照你自己現階段覺得滿意的程度給分，比方說覺得健康很好給9分，工作不OK給3分，家庭還好給7分，金錢待加強給4分。然後把每個部分的分數塗上顏色。所以聯結起來畫出來的類似圓形的東西，可以這樣來檢視你的生命生活的平衡，假如畫出來的圓的起伏差距很大，表示你的生活非常不平衡，想想看假如你騎的車子有那樣的輪子應該沒法好好的在路上前進吧。很多人可能在某方面比方說工作拿高分，其他方面的分數很低，假如這樣是不是該把一些時間精力放到你真正想要的事情上呢？拼到老再享受？健康家人有沒有被犧牲掉？反之，不一定要分數都很高，但是假如你的輪子是很近圓形的，那麼或許生活是平衡得，是好好的朝著自己真正想要過的生活前進。

 

每個人的生命平衡輪會有點不同，中間放的是你的是核心目標，核心價值Core Values/Purpose，下面是常見的八個部分Career/Business職業生涯，Family and Friends (Community)家人與朋友(社團社區)，Finances金融財務，Romance/Intimacy 愛情/親密關係，Health/Self-care健康/自我照顧， Social/Fun社交/玩樂， Personal/Spiritual Development個人/心靈發展， Physical Environment (Home/Office)外在環境(家裡/辦公室)。

空白圖

 

著色圖

圖片取自這個網站  http://sherylbullock.com/wheel.html

 

想要分享這個給大家是因為我覺得我們常常會把生活生命的中心集中在某個焦點，或每個最緊急的部分，往往忽略了心靈層次，忽略了家人，忽略了外在環境對我們的影響，那個盲點在當下常常是看不到，等到我們走到遠遠的，走到一個身心俱疲的時候，甚至身體出了狀況，才驚覺，啊，那些被我們忽略的事情在生命中也是有相當的重要性的。隨時檢視一下自己的生活也不錯吧！只是有時候會覺得在某些方面似乎很難達到平衡，但是可能也就是相對的需要付出更多的努力吧！

 

下面是另外一個我在找資料的時候看到的一個網站裡面有比較細項的東西，讓你更容易檢視。只是跟上面有些不同，不過終究每個人心中重要的部分都不同，大家參考一下，我翻譯一下把中英文都放進來:) 因為作者是德國人，裡面有些英文怪怪的，有一部分我覺得還挺德國，不過我覺得大致不錯，在規劃細項的時候頗好用:)

http://www.bazimmermann.com/english/downloads/Wheel%20of%20Life%20Model.pdf

 

Health健康

Physical Fitness身體健康, Nutrition營養, Stress Reduction減低壓力, Medicine & Healing藥物與治療, Mind-Body Wellness心靈身體健康, Heath Living健康的生活

 

Work工作

Career Planning生涯規劃, Workplace Relations職場關係, Business Skills商務技巧, Entrepreneurship企業家精神, Management管理, Leadership領導能力

 

Social社交

Friends朋友, Community社團, the Environment環境

 

Development發展

Intellect智力, Lifelong Education終身學習, Reading閱讀, Motivations動機, Values & Morals價值觀與道德觀, Self-Esteem自尊, Recovery痊癒, Fulfillment成就感

 

Recreation休閒

Art & Music藝術與音樂, Literature文學, Rest & Leisure休息與休憩, Travel旅遊, Sports & Hobbies運動與嗜好, Vacationing渡假, Humor/Fun幽默/玩樂

 

Family家庭

Parents雙親, Children小孩, Extended Relatives親戚, Spouse配偶, Intimacy/Sex親密關係/性生活, Parenting養育子女

 

Life Planning生命規劃

Financial Planning財務計劃, Time Management時間管理, Goal Setting設定目標, Life Transition生活變遷, Aging and Mortality老化與倫理, Monitoring Other Spokes監督其他部分

 

Spirituality靈性

Morals and Ethics道德觀與倫理學, Spiritual Accountability靈性說明, Your Life Purpose你的生命目的, Stewardship職責, Relations with God與上帝的關係

 

看完之後覺得自己的生活生命平衡嗎？給你自己的滿意度又是幾分呢？很難，真的很難給分。不過誠實地面對自己花點時間打個分數，或許會知道為什麼對自己的生活不滿，假如是這樣，或許會知道為什麼自己很開心，也或許會知道下一步該怎麼走。潔西剛剛大致給了分數，呵呵，容易滿足的人，也或許我現在在渡假，所以分數雖然不高，但是還挺圓的，所以可以開心的圓滾滾，不過這個東西隨時會變動的，那就是要隨時檢視囉！Good luck, everyone! 祝大家好運:)