為什麼這麼累呢？

早上六點起床，走了大概十五分鐘陪小寶去買早餐三角餅，買完小寶上課，潔西回家躺在床上賴到七八點才起來吃早餐，然後整理講義，然後肚子又餓了，十一點多吃午餐，一邊吃一邊看美劇 This Is Us ，演到我不喜歡的場面，我好討厭吵架，人一吵起架來言不由衷，胡亂說一些自己會後悔的話，互相破口大罵，場面實在難堪。吃完又繼續摸了一下，決定提早出門慢慢散步去上課。

三點的課，走到板橋大概兩點左右，附近有寶可夢到館有五星級的頭目的蛋快要開了，潔西就去湊熱鬧，還不少人呢，十多個，有開車，有騎車的人，打完之後大家就開始捉了，潔西好幾天沒打頭目了，今天是新的，居然三四球就被潔西捉到，超開心。社團有人捉了七次，只捉到三隻，我就默默不敢出聲，哈哈。

上課是舊學生，比較輕鬆，最近上新學生的壓力都有一點大，所以還蠻開心的，下課後跟學生聊聊就不走路了，有點累，坐公車回家，吃飯！一邊吃又一邊看美劇了，開始一直吵架我就不太想看了，我覺得看那種場面是精神虐待。聽歌，聽到 Father and Son，好感動，翻譯了一半，剩下明天或後天再完成。另外把要介紹的 f word 的PPT 都做出來了，但是好懶得發，沒力。

然後開始玩手機，Rummikub 拉密，小寶教潔西的遊戲，一直輸啊，真是不甘心，把錢玩光了還去看影片，硬是要贏一場才甘心。剛剛也是，玩知識王，前快到一百萬了，卡很久，剛剛不死心，終於破百萬了，還打了線上麻將，一整個墮落的夜晚，哈哈

剛剛有稍微認真寫了一下多益的題目，寫得頭好痛。他沒有真的很難，比起雅思簡單很多，但是很煩，題目聽力一百題，四十五分，後來我都沒法專心了。閱讀一百題，七十五分？題目多，當然不用一篇篇仔仔細細看，可是要找答案也要找得很煩。我閱讀是偏慢型的，所以要加強速度，最近在把官方一二三本，四五可惜沒買到，看題作題做到頭都暈了。壓力有點大。因為想要考滿分九百九十分。說實在的，當英文老師這麼多年，不用準備去考應該九百分以上是沒問題，但是比較起來人家就覺得你很低，考個九百五也不是不行，還是有點難看，滿分九百九十分對潔西最大的難度就是粗心，當然題型也要很熟，速度要快，那就是要多練習，最近每天都做個幾十題，有一千題等著我去做，做完之後想整理一些東西分享，然後，啊，好多事，好累，睡覺去，晚安晚安。大家週末愉快！

潔西最近看了幾次 Ted Talks 的影片，如何活化大腦？運動。我也知道運動很重要，但是我就不想出門啊。為什麼？明明知道運動很好，但是我卻不去做它。我喜歡運動，運動完也很開心，但是要去做運動這件事就會卡在心裡沒有行動。吃零食吃宵夜這件事也是，我也知道是不好的，我也不想胖，但為什麼我又要去做我覺得不對的事？

藉口理由都很多，上網找了一下一些來參考，中英對照跟網站在下面，根據這個潔西自己制定了計劃，會不會有用呢？恩，一個月後向大家報告。最近有醒來一點，知道要開始規劃跟計畫，雖說計畫永遠趕不上變化，但是呢有計劃至少還是有方向，不會覺得每天都渾渾噩噩的。

今天學生又請假了，家教請假調課難免，我都可以體會，但是太頻繁真的會把我原本的規劃打亂，會讓我不太開心。有老師會規定請假只限一次，超過就當作自動棄權，錢沒收，不過呢，我就不是會做這樣子的事的人。所以有時候很無奈。不過往好的方面想，學生沒請假，我就出門去了，就不會做影片了。正面思考，正面思考。基本上任何事只要願意，你都可以找到好的方向去思考，讓自己心情好，而不是為了別人所做的事讓你心情不好，自己要能夠掌控自己的情緒，說來容易做來難啊！週三了，週末快到了，我幫大家耶！

綜合不去做的原因：

舒適，分心，藉口，混亂，負面思考，錢，缺乏野心，不確定性，恐懼，完美，打破成規，比較，一成不變，缺乏計劃，資訊偏見，尋求認同？

綜合可能的對策：等到糟到無法忍受，下定決心，暸解原因，慢下來，規律化，新鮮的動機

潔西為什麼不去運動？

1 舒適(懶惰)  2 分心(做其他事)  3 藉口   4 混亂(生活)   5 缺乏計劃

解決之道

設定可達成的明切計畫，不要是一個星期三次，一次三十分鐘這種。

a 每天走超過 5,000步，沒有達到的話就出去散步

b 備課的時候多起來做伸展運動

c 每星期做兩次瑜伽

d 多聽舞曲，身體容易跟著動

e 找人一起去做運動

為什麼吃零食跟宵夜？

1 嘴饞，晚餐太早吃或太晚睡肚子餓  2 藉口  3 缺乏計劃

解決之道

晚上上課前一定要吃東西，上課後吃清淡健康少量食物

a 嘴饞的時候吃比較健康的零食

b 不要買零食回家放

c 晚上有課帶蘇打餅，上課後吃茶葉蛋或地瓜

d 晚上十點半之後不要吃東西

e 每天早晚量體重記錄

一些潔西覺得比較健康的零食

1 muesli 一種燕麥片，有穀片，有水果乾，有核果

2 冰凍的葡萄，冰凍切片的香蕉

3 芭樂，番茄

4 小黃瓜，青椒，芹菜，紅蘿蔔

5 芒果乾，芭樂乾，鳳梨乾

6 蘇打餅配起士或海苔

下面是網路上摘取的原因跟方法

8 Reasons We Don’t Do Things We Should and How To Break the Mould

八個我們不去做我們該做的事的理由跟如何改變

1 Being Comfortable (and Lack of a Burning Desire)

舒適(缺乏強烈慾望)

Don’t be in this space.

不要待在這裡。

The best motivators are pain and progress.

最好的動機是痛苦與進步。

approaches(Tony Robbins) 方法(湯尼羅賓)

a Wait till it gets so bad it hurts.

a 等到真得糟糕到受不了

b Commit do doing it once.

b 下定決心馬上做

c Understand the reason why.

c 暸解原因

2 Distractions

2 分心事物

Cut out everything in your life that doesn’t fulfill you.

遠離每樣沒有豐富你生活的東西

3 Excuses

3 藉口

Create a mastermind group or find a friend who has similar goals to remain accountable for your actions.

創造一個策劃群組或找一個跟你有相似目標的朋友來為你的行動負責。

4 Confusion

4 混亂

write out a clear plan of what you should be doing.

寫下一個你應該做的事的清晰計畫

5 Misuse of Negativity

5 誤用負面思考

a constructive use of negativity goes beyond just productivity

有建設性的負面思考可以增加不只生產力

6 Money Doesn’t Motivate

6 錢沒辦法成為動力

Live for something greater than money.

為了比錢更重要的東西而活。

7 Lack of Ambition

7 缺乏野心

setting goals that are ambitious are more likely to be acted upon

設定有野心的計畫比較可能會去實施

8 Uncertainty

8 不確定性

來源網站

Why don’t we do we we should do

為什麼我們不做我們應該做的

1 Fear

1 恐懼

2 Perfectionism

2 完美主義

3 Break in momentum

3 打破成規

4 Comparison

4 比較

5 Stuck in the rut

5 一成不變

6 Lack of Planning

6 缺乏計劃

7 Information bias

7 資訊偏見(需要更多資訊)

8 Seeking validation

8 尋求認同

來源網站

What to do?

怎麼辦

1 Slow Down

1 慢下來

2 Routinize

2 規律化

3 Freshen triggers

3 新鮮的動機

來源網站

非常同意，在 YouTube 逛街的時候看到的 Ted Talk，Bill Microsoft 的演講，好冷，是 Bill Gates ，其實這個是不用演講就知道的事，但是說實在，We still have more work to do. 我們還有更多要做的事，說得好。演講在這裡 Bill Gates: Teachers need real feedback

今天下課後發現自己上這堂的時候情緒管理超差的，每個星期六，可終於結束了。因為平常我還蠻容易覺得煩躁，不耐或者不太開心某些事，但是都是一下子，真的要生氣也沒有那麼容易，那麼頻繁。回家的路上仔細想了一下，他們也不過就就是重複的錯誤，一講再講，然後兩個人還可以說別人錯，結果自己是錯的，真的是 the pot calling the kettle black 五十步笑百步啊！但是說實在，我成人的學生也是如此，我就很有耐心啊，也不太容易不開心。啊，忘了說，這兩個是國中生，ㄟ，不是不教小孩嗎？通常都會推掉，不過我先前成人補習班的主管跟我說有人要上全民英檢初級，去年開完刀幾個月吧，想說好啊，那時候幾乎沒有什麼課吧。接了課之後才知道，蝦米，居然是國中生。

當時妹妹還是小六，哥哥是國二，私立國中，幫他們準備初試的時候實在沒有什麼把握，上了幾堂課就去考了，沒考上，後來又補了一陣子，把一些文法概念慢慢地教給他們，教他們一些閱讀技巧，練習聽力，慢慢加強單字，妹妹因為是小六，文法學過其實還不夠多，要去考試前我實在沒有什麼信心。不過呢，兩個人居然同時通過，讓我非常開心。

這次是要準備複試口說跟寫作。全民英檢的寫作說難不難，但其實也沒有很簡單。因為文法都教過了，所以就多半是做題，遇到問題的時候再複習不懂或忘記的地方，他們忘的可多了，小朋友你上一堂教的，下一堂就忘，唉，大人也不是不會，可能是我太苛求學生？我去買了官方出版的第一到第六回的題目來給他們練習。要考試的人除了準備外，官方考題還蠻重要的。我買了一本非官方的，後來仔細看題目，差很大。寫作一半成績是十五題的句子合併，改寫，重組，涵蓋了也幾乎是大部分的文法，今天看到一題覺得初級考那樣的題目也太細，那個題目我拿給中級的學生都不知道知不知道答案。有時候真的會覺得台灣各級考試的考官是想把學生考倒，還是考出實力？考很多又難又細，以後可能也不會用到的東西，學生連基礎的文法都沒有 學懂是不是因為要記的細節太多？

我忘記我今天說了幾次，目前潔西教過的學生最常犯的錯誤就是忘記把過去式的動詞做改變 I eat a sandwich every morning. 但是 I ate a sandwich this morning. 他們還是忘記忘記忘記都我都警告說，再錯我要打人了。上星期我真的是氣到敲兩下妹妹，開玩笑地打，然後想想不對，問學生說，你會不會回去跟你媽說，然後你媽找我算帳。她馬上回，不會，我媽會說儘量打，哈哈。其實是一對非常可愛的兄妹。兩個都算聰明，哥哥文法強，因為今年要國三升高一了，妹妹剛進國一，但是唸的是英文班，所以口說很強，對於英文的組織也比較有概念。

永遠不要把 be動詞跟動詞原型或過去式放在一起，冤家啊，冤家路短，沒有 I am come from Taiwan. (X) 也不會 I was go to the park. (X) 我頭好暈，他們就會一直說重複的錯誤，看到的單字是 a ，念出來變 the ，看到 one ，念出來是 on ，我都想哭了。然後中式英文是最可怕的。哥哥經常中式英文，妹妹有上外籍老師有寫作課還是有差，有訓練他們用自己知道的單字句型來表達自己的意思。這是最基本的，但是哥哥寫作練習少，比較有困難。上星期讓他們一起上台練習寫，覺得有點進步，這禮拜我又快逼到捉狂邊緣了。

其實我上課的時候學生說錯，忘記，一錯再錯都是正常的，而且對象是成人，所以即使我心中可能說我五分鐘前才說過，但是我不會說出來，還是笑笑的，或用開玩笑的方式再說一次，沒有什麼好生氣，本來學了就會忘，我自己也是。

但是為什麼他們會讓我生氣呢？因為呢我是不會兇學生的老師，所以說實就是沒威嚴。因為我的學生多是成人，就像朋友這樣平等關係吧。他們兩個還沒有把我惹到讓我需要板起臉來罵人訓人一頓，但是呢就是因為我不兇，而且可能算放縱學生，也不是說放縱，上了一星期的課，星期六白天還上課，晚上又要來上課，真的辛苦，所以他們想站著上課就站著上課，想走來走去，我也不反對，回答正確就可以。做好你該做的事，答案要寫在答案紙上或黑板，我都接受。學生可能覺得我好欺負吧？小孩子都是這樣的，他們剛開始可不是這樣的，一開始都是乖乖的，然後就開始一點一點挑戰你的極限，慢慢開始變得任性，說話的語調也沒有那麼客氣，有時候還會兇我喔。但我也不會跟他們計較，國中生，煩惱的事夠多了，但是有時候說到一些不該說的話的時候還是會被我罵，我問妹妹說哥哥在家裡敢這麼放肆，說話態度這種衝嗎？不敢。在學校？更不敢。就是欺負我就是了，人善被人欺啊！

當下他們就是明明犯錯，又不肯承認，又很愛頂嘴，真的是一把火往上衝，不過呢，我也不過是個補習班老師，能做的真的不多。其實基本上來說他們都算是乖孩子了，能夠放肆的地方大概就上我課的時候，做好他們該做的，記住我一直很囉唆重複的一些考試技巧，我還蠻有信心兩個的程度，不出大錯，實力來說兩個人應該都會過的，希望幾個月後會聽到好消息。

說到回饋意見 feedback ，我覺得我常問，但是很少得到，在補習班請學生填的時候，幾乎沒人會回。問家教，就是專門為你設計的課程，哪裡喜歡哪裡不喜歡都可以調整，因為我都很樂意去用學生有興趣的材料讓他們更容易更投入更快學好英文。學生多半可能也不知道自己要的是什麼，多說這樣就可以，比較少數才會說希望如此，那樣。

不過我覺得台灣人不太習慣說出自己真正的想法。最近付費的試教一堂課，問學生的想法，應該是跟他想的課程不一樣，喜歡不喜歡哪一個部分，他們通常不會說出來，最後他說他覺得他需要加強問問題。這是上課的時候就可以講的東西。台灣學生很可憐，從小就很少敢挑戰權威，也不被鼓勵，你問了，說了，反而老師會生氣。所以老師說的他們就接受，或者他們不喜歡的就不接受，從此不在出現，很少老師會知道學生喜歡你的課程或不喜歡，原因你也不會知道。

剛剛在看 YouTuber 的影片，我覺得是個趨勢就是要討好觀眾，知道觀眾的需求，要求觀眾訂閱，要求觀眾分享按讚。我好像問了也沒有很多回應，最主要的可能是看的人也不多，有些回應了，我卻也沒辦法做到，唉，突然想到不好的新聞了，睡覺去了。晚安💤

剛剛看到下面這個句子

Everything must end; meanwhile we must amuse ourselves. – Voltaire   每件事都會有盡頭; 同時我們必須娛樂自己。— 哲學家伏爾泰

下面是我昨天臉書的文

筆電螢幕有點髒，有幾個小白點怎麼樣都擦不掉，不會吧？

擦到最後突然想到，把螢幕調到最暗後，然後他們就不見了！

再打開來看，原來是桌面背景的星光

胸口很悶，整個人非常的不舒服，剛剛看了有關紐西蘭基督城兩個清真寺受到恐怖攻擊，已知有四十九人死忙，四十人以上的傷者。其中一名已被逮捕的嫌犯是澳洲人，持槍殺害清真寺裡面的人的同時居然用臉書直播。看 Reddit 裡面有提到，犯人好像還有請大家訂閱有個知名的實況主。不禁令人懷疑我們現在所活的這究竟是什麼樣的世界？

剛剛在 YouTube 看這個先前看過的訪問，受訪的是在 Supernatural 超自然檔案，也叫做凶鬼惡靈，這個影集當中的主角。這個影集主要是在講兩個兄弟對抗怪物，惡魔，吸血鬼，狼人，殭屍等等。被問到覺得最恐怖的怪物，主角說其實他覺得那些怪物都還好，最恐怖的其實是做壞事的人。

好沈重的心情。現在的社會，同溫層現象越來越嚴重，網路世界讓地球變得全球化，全球化的同時是否也變得越來越個人主義？每個人都只關心自己喜歡有興趣的事，覺得自己的認可正義才是正義。

網路上看到的一些東西不一定正確，但是據說犯人是極右派(簡言之保守)法西斯主義(簡言之極權)，他說最接近他理想的國家是中國。他反對移民，覺得移民份子侵佔了他們的國家，自己承認自己是種族歧視份子，他覺得很多移民都是穆斯林，所以他針對兩間清真寺攻擊，還特別選在星期五，因為星期五會是最多信徒去的日子。

吃個糖好了，真的需要轉換心情。世界上好人很多，但是也有壞人。這些人的腦袋究竟在想什麼，我們一輩子都沒有辦法理解。愉快犯，日文有這樣子的字，表示犯罪只是為了好玩，讓自己心情好的人。剛剛看到某個網站上描述這是無差別殺人，其實在清真寺就很針對穆斯林了，途中遇到的那些人才是倒楣的無差別。這個已知道的犯人有發表很長的聲明，槍手好像有在槍上刻印或貼上跟一個先前在北歐殺死六七十個人的名字的樣子。澳洲的電視台先前好像還有放槍手的直播影片，後來紐西蘭政府跟警方要求下好像撤掉了，各大媒體也是。

犯人大概是想以此成名？看美國影集裡面一些極惡兇殘的罪犯，變態殺人狂，到了監獄後都會有粉絲，實際上這個世界上真的是有人崇拜這樣的人。犯人覺得這是博取版面，讓自己的聲音被聽到的方式，而世界媒體也沒有辜負他，真的蠻悲哀的。死者傷者何其無辜。

回到自己，究竟在做什麼呢？一天只有二十四小時，八小時工作，八小時睡覺，扣掉通勤的時間，吃飯的時間，做家務的時間，真正能留給自己的時間還有多少？能好好運用的人有多少？這有限的時間要用來做什麼？先後順序超重要的。但是我們往往弄不清楚什麼是重要的事。現在的自己是從過去的自己所累積而來的，有怎麼樣的自己是因為先前所做的事。

一個人能有多少的壽命呢？潔西的老媽五十三歲就走了，潔西的老爸今年八十一歲，所以潔西會是剩下五年可以活？還是剩下三十三年可以活？當然最可能的是兩者皆非，有可能更早，也有可能更晚，或者兩者之間。五年感覺好像很短，三十三年感覺像是另外一輩子。感到迷惑是難免的吧？年輕的時候是不會去想這種沒有答案的問題。現在想這樣的問題還是ㄧ樣沒有答案。

老媽剛走的時候有點大徹大悟，一輩子辛苦努力的老媽，還沒開始享福就走了，一切是如此的快，怎麼能不活在當下呢？活在當下很重要也非常好，一直到了當你發現，啊，可是後面可能還有很長的路要走。活得開心重要還是活得久重要？人生可以很容易也可以很難，有時候真的就是一念之間，然後看你要的是什麼。

看到美國一些有錢人名人花錢讓自己的孩子上名校。這早就不是新聞，只是這次是大規模被爆出來。人生來就不是平等的。很多人說努力能夠戰勝一切，這個世界上能有多少個白手起家的王永慶？有錢，有權讓好多事情變得更容易。但是有錢有權也不一定代表快樂跟幸福。話說如此，有錢的話生活真的比較容易，不用為生活操心煩惱。有多少錢才能不煩惱呢？有好幾億，好幾十億的人還是一樣的有煩惱，這就是人生。

生命的意義或許是有或許沒有，每個人的認知不同，誰也管不了誰。好煩，工作上的事無解。怎麼樣才能幫學生學好英文，真的很難啊，該說的說該做的做，有目標的話比較容易。比方說想要考到多益六百五十分，學生自己很認真花時間做練習，教文法，教解題，單字，就會有進步。但很多時候很多人都會覺得只要請了老師教就會進步，還是要花很多自己的時間才會進步。有些人去補習班去了一兩年，覺得自己進步不大，一問之下，只是去補習班上課，回家都沒有接觸任何跟英文相關的事物，要有很大的進步也不容易吧。越教越覺得自己能做的有限，有時候真的會覺得挺絕望的。但是日子還是要過，還是要保持樂觀，要告訴自己要正面思考。話說這麼寫在 Reddit 上的時候有學生罵了髒話說為什麼騙自己，有意義嗎？當然有意義囉。世界上有多少事情是你不想做也不願意去做的，但是你卻又不能不做。這時候怎麼辦？我說正面思考，你說騙自己，有什麼差別呢？

好多事都無解，但是日子還是要過。過一天算一天，這樣子時間過得也超快，一年又一年，到什麼時候會結束呢？沒有結束之前還是得好好努力過日子。話說日子一定要很努力過嗎？懶散得過且過不妨礙別人似乎也沒有什麼不好？人是群體的動物，還是不時要出去外面多跟人說說話，一起做一些活動，太自閉對身體不太好。

超累的。每天都有做不完的事。有精力的時候事情永遠多到做不完，生病或沒有精力的時候堆積太多東西了。在兩者之間只能做到最基本的平衡。好難看，現在看的日劇，太假了。看了第一集就看不下去，後來看到好評想說再來看看，這種劇本我不喜歡，我不喜歡的東西並不代表別人就不會喜歡。尊重別人的選擇也是要去學習的，很多人都不知道啊。

不能再拖了，要睡覺了。明天上課的東西備好了，後天還沒的樣子。繼續備課去。哇，又是週末愉快了。突然想到好想有影片沒做，明天再來做好了。晚安晚安。