我今天崩潰了，昨天也崩潰了。

Blue Monday 憂鬱星期一不是叫假的，潔西從昨天就開始憂鬱了，昨天晚上突然又慌了起來，覺得自己的生活沒有 anchor 錨，沒有重心，突然間不知道自己為了什麼活著。一個人飽全家飽，但是相對的什麼都沒有，沒有小孩，沒有伴侶。還好有找到聊天的對象，稍微好一點，吃藥睡覺不多想。

今天醒來的時候，沒有出乎意料，當然什麼都沒有變，還是一樣焦慮。下午跟小寶去吃火鍋的時候，居然慌到手在抖，自己都嚇了一跳。在等小寶的時候，旁邊的樓梯，走上走下，覺得像是被困在小空間裡的小白鼠呢！後來去中正紀念堂，小寶在餵肥滋滋的鯉魚的時候，潔西突然覺得好想要跳下池塘裡喔，真的是個白痴的想法，然後又開始想，要跳也要去跳大河，不然在中正紀念堂這麼多人只會是很好笑，給別人添麻煩。跳大河才有成功的機率，但是人家還要去搜索不知道被沖去哪的潔西，別想了吧。

潔西不會做傻事的啦，大家請放心，只是人的思考模式很奇怪，心情不好的時候自己就會往不好的方向鑽牛角尖，跟潔西有相同這樣狀況的人請多留心自己，或者是你周遭的人說出怪怪的話，行為舉止異常的時候，請大家多關心一下他們。

潔西回到家後又躺回床上睡覺，越睡越覺得人生沒有希望，到最後受不了，求救。跟老弟說我需要聊一聊。感謝老弟花了很多時間幫潔西分析，開導。其實很多事真的不是不知道，就是突然陷入焦慮海的時候真的沒辦法思考，整個人負面到不行。

現在潔西的煩惱有很大部分是工作。但是現階段自己能夠做的事好像也沒有很多。整個大環境不好，自己要如何充實加強自己是很重要的。定不下心來做任何事，雖然有空閑時間，全部拿來煩惱了，煩惱到不知道要怎麼辦，真的是自己覺得很好笑，其實實際上當然是笑不出來的。

世界上有太多更不幸的人，我真的比很多人都很幸運了，我自己知道。在安慰憂鬱症的人的時候這個他們容易看不見，因為自己的問題或者沒有的問題是更切實際發生在自己身上的。我真的很幸運，我以為我沒有可以說話訴苦的對象，其實我有。昨天很想在臉書發文，誰有空，我好想找人談一談，但是臉皮太薄了，最後敲了多年的老友，很有安慰到，小寶也有安慰潔西，約了今天一起吃火鍋。雖然煩惱本來就不是光說就會消失的，還是很感動。至少知道有人願意聽我說話，有人願意安慰我，幫我一起想辦法，自己不是孤單的，這一點很重要。

老弟剛剛說了很多，又來我房間補充一句，最終你要靠的還是你自己。我知道，這是最難的，但是知道有人在你最需要的時候會在你身邊支持你這點是很重要的。我今天見小寶的時候好想請他擁抱我一下，但是呢最後還是沒說出口。

當年我在澳洲唸書的時候也很難熬，這也就是我沒有繼續待在澳洲的最大原因之一，我看學校的諮商師的時候，我也跟諮商師說能不能請你給我一個擁抱？是年紀有點大的女諮商師，給了我一個溫暖的擁抱。真的是非常感謝也感動。

從前我都是自己一個人掙扎，一個人躲在被窩裡面哭，這一次真的不行了，不斷地四處求救，帶給別人困擾，但是真的是對我而言是必要的。一邊心虛，一邊感謝。跟老弟說完話之後，總算覺得不那麼慌了，感覺是掉到大海裡，一直想要捉住什麼卻都捉不住，現在好像是被套上了個游泳圈，還是在海裡掙扎，但是至少有個游泳圈可以浮著。

要趁現在還可以的時候計劃一下，好好地分配時間，做一些想做的事，該做的事，能做的事。我也很感謝看我的部落格，我的臉書的親朋好友跟網友，我知道你們心裡有默默地支持鼓勵我的，想像力豐富的好處在這裡，哈哈哈。

終於可以笑出來了，寫東西真的非常療癒，鼓勵大家寫給自己看，寫給別人看都可以喔。今天講的新聞是科學家研究出來消毒所有碰觸過的東西其實是多此一舉，大家都沒想到吧？講解新聞的時候會順便解句型，提醒幾個覺得可以記一下的單字。另外可能會整理一些有人想要知道商業郵件的東西。多試一些不同的東西。大家有建議都可以跟潔西說。大大感激。先晚安囉！

A

The “electronic fence” system(which was) introduced recently by Taiwan health authorities to monitor the movements of people in quarantine does not violate their human rights, Premier Su Tseng-chang said Monday.  — CNA

行政院長蘇貞昌星期一說最近台灣衛生單位引進的用來監控隔離的人的行動的電子圍籬系統並沒有違反人權。

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1 monitor (動) 監控

2 quarantine (名) 隔離

3 violate (動) 違反

4 human rights  人權

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B 

Legendary talk show host Larry King, 87, has been hospitalized in Los Angeles for COVID-19, a source says

著名的脫口秀主持人賴瑞金，八十七歲，因為新冠肺炎被送入洛杉磯醫院治療，消息來源說

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1 legendary (形) 傳奇的，有名的

2 host (名) 主持人

3 hospitalize (動) 送入醫院做治療

4 source (名) 來源

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C

Early in the pandemic, people were advised to disinfect everything (that/which) they touched. But now that scientists understand more about how COVID-19 spreads, it turns out all that scrubbing might be overkill. 

疫情的初期，人們被忠告說要消毒每樣碰觸過的東西。但是現在科學家了解更多有關新冠肺炎如何傳播，結果這些擦拭可以是多餘的。

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1 advise 動，忠告

2 disinfect 動，消毒

3 spread 動，傳播

4 turn out 片語，結果是，跟預期不同的

5 scrub 動，擦洗

6 overkill 名，多此一舉