小年夜快樂！明天就是除夕了，很可惜的是開始下雨了，下午還是好天氣說。潔西在朋友的建議下，今天下午兩點多的時候出去走走，當時超熱的，起碼二十五度吧？平常都用走的，朋友說要我嘗試小跑步，結果今天小跑了兩圈半，走了兩圈半，有點運動總是好的，膝蓋不太好的潔西不敢跑太多，小跑步目前膝蓋還沒有抗議，大家運動要找符合自己的，不要勉強。

原來今天所有的公司都開始放假了，潔西怎麼一直以為除夕夜當天才放假，原來小年夜就放了喔。大家今天在家大掃除嗎？還是去逛街採買？還是享受一下難得的悠哉什麼都不做？潔西今天只有小掃除自己的房間，準備了一下下個星期要上課的東西。剛剛烤了核果。

沒有很成功，不知道為什麼，顏色有上色了，但是呢核果吃起來不酥，加了很多鹽跟胡椒，還是覺得沒味道，盡量不要太否定自己，今天朋友介紹看 CBT 就是認知行為療法，裡面有講到我們自己容易陷入的假象。

Filtering 過濾: Focussing on the negative. 集中注意力在負面。 Ignoring the positive 忽略正面。

Polarized thinking 兩極化的思考: All-or-nothing thinking. 全部或沒有的思考模式。Ignoring complexity. 忽略複雜性

“Shoulds” 應該: Holds tight to personal rules of behavior. 緊緊捉住個人原則。Judges self and others if rules broken 責怪自己跟他們假如原則被破壞的話。

潔西覺得自己好像蠻容易陷入這些假象中，然後對自己可能太嚴格了，有時候看不清楚真正的自己呢。總是覺得自己應該怎麼做，而不是我想要怎麼做，這兩個差別很大喔。很多應該就把自己限制住了呢。

快過年了，正面正面的消息，今天已經有人在放鞭炮了，也太早了吧？大家過年要去哪裡人擠人呢？台北人的潔西真的沒想法，沒有車能搭捷運去的地方也不多，或許還是去淡水人擠人？總之要過年了，好好的放輕鬆，跟家人好好的團聚，開開心心的大吃大喝，減肥的事都完全等到過年完再來努力。先預祝大家有個快樂的新年，明天一定會再發文，除夕其實很閒的，什麼事都不用作，老爸包辦一切，拜拜煮晚上的大餐，明天要做什麼真的沒想法，出去採買一下零食吧？要有期待，要有計畫，沒有計畫也沒關係啦，不要幫自己設限太多，畢竟是一年一度的過年，總之就是開心的過年吧！晚安！

二月十日

A

Grocery stores have been booming during the pandemic, but the people who work there have gotten little extra pay and they have largely been left off vaccine priority lists. “We are forgotten," said one worker in Oklahoma. — The New York Times

雜貨店在疫情期間生意大好，但是在那裡工作的人只得到些許額外的工資，而且他們大多被排除在疫苗的優先名單中。「我們被遺忘了。」一個在奧克拉荷馬的工作人員說。

1 boom 動，迅速發展

2 pandemic 名，疫情

3 largely 副，大多

4 leave something/somebody off 片，排除，不包含

5 priority 名，優先順序

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B

Many school districts across the country have reported big downturns in attendance as they’ve shifted to remote learning. Some students have dropped off the map entirely. — NPR

全國的很多學區報導出席率大幅下降在他們把課改成遠距教學的同時。有些學生完完全全地失蹤了。

1 downturn 名，衰退，低迷

2 attendance 名，參加，出席

3 shift 動，轉移

4 remote learning 名，遠距教學

5 entirely 副，完完全全地

6 drop off the map 片，消失了

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C

The United Arab Emirates’ first mission to Mars arrived at the red planet on Tuesday and successfully entered orbit on its first attempt. — CNN

阿拉伯聯合大公國的第一個火星任務在星期二抵達紅色星球而且第一次嘗試就成功地進入軌道。

1 mission 名，任務，使命

2 red planet 名，火星

3 orbit 名，軌道

4 attempt 名，企圖，努力

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D

Gen Z – or zoomers – have taken to belittling millennials over everything from their hairstyles and skinny jeans to how they use emoji. Meanwhile, Gen Xers wryly observe the strife. — The Guardian

Z 世代的人習慣看不起千禧世代的每樣東西，從他們的髮型，緊身牛仔褲到他們如何使用表情符號。同時，X 世代的人嘲諷地觀察這場衝突。

1 Gen Z 名，Z 世代的人，在 2001 後出生的人

2 millennial 名，千禧世代的人，1980 中到 2000 初出生的人，也叫做 Gen Y，Y 世代的人

3 Gen Xer 名，X 世代的人，出生於 1960 到 1980 初期年代的人

4 take to + V-ing 形成…習慣

5 belittle 動，輕視

6 emoji 名，表情符號

7 meanwhile 副，同時

8 wryly 副，嘲諷地

9 observe 動，觀察

10 strife 名，衝突