潔西健身日記 Day 21 加動物方程式 Zoopotia 好看大推

3/6 星期天 23-28度,潔西健身第二十一天又回到原點啊!體重今天忘記量,昨天是比第一天瘦零點一公斤,三個星期瘦了零點一公斤,真是努力一點都沒成果,恩,根本沒努力啊XD

 

最近一直偷懶,這個星期只有去做一次瑜伽,所以今天吃飽飯後想說究竟要不要去運動呢?問小寶說潔西去騎腳踏車會不會吐出來啊,結果小寶說,我每次吃飽飯後就騎腳踏車也沒吐過啊,哈哈,好吧,果然沒吐,潔西踩了二十分鐘腳踏車,跑步機上走了二十分鐘。跟小寶說的時候她說你現在就在走路,幹嘛要浪費錢啊!話不是這樣說啊,還有瑜珈課跟其他課程。

 

其實昨天本來潔西要上健身房的,但是呢聽了小寶的忠告,還是不出門了。因為昨天有點起床起錯邊啊! 英文叫做 get up on the wrong side of the bed ,維基字典寫說 To feel irritable; to be in a bad mood; to have a bad day from the start, for no particular reason 感到很很暴躁,容易生氣的; 心情很差的; 一天一開始就很糟,沒有特別的原因。英文這樣說就表示一起床就怎麼樣都不對,一整天都很不順的時候就會這樣說,潔西昨天就差不多。

 

一早起床的時候,恩,也沒有很早,其實中午了,想說喝個咖啡,結果手一滑,把裝了咖啡豆的磨豆的罐子打破了,廚房滿地的碎玻璃,超碎的,非常碎的,滿地的咖啡豆。潔西出去拿掃把,結果大寶剛好進門,一看到潔西拿掃把就問說,你又打破東西了嗎?有這麼誇張嗎?潔西一定要打破東西才能拿掃把,不過真的是打破了,然後大寶還說不意外。厚。

 

然後因為掃很久,真的很難掃,太碎了,結果弄很久,然後小寶出現了,戴著安全帽,老姐在她來的,太好了,要去兩廳院辦的活動,老姐的店就在旁邊,剛好可以搭便車。因為小寶的老師要她再去驗A流感,所以潔西幫她打電話問了診所,跟她交代完之後問她說,你媽呢?結果她居然說走就走了啊!喔喔,結果潔西快速打電話給老姐沒接,然後就只好趕快出門了。潔西到板橋的捷運站的時候,老姐打來,到店裡了,哭哭,結果潔西很趕,到了中正紀念堂的時候還用跑的,結果遲到一點點,真是不好意思啊。到的時候不到兩點,但是因為還要搭電梯上去,跟等其他人,到的時候已經開始放序曲了。想聽的人可以去兩廳院的表演藝術圖書館的網站查一下,下下星期有魔笛的講座,四月還有黑膠的講座,另外四月潔西很喜歡的弗萊明,也就是女高音芮妮·弗萊明 Renée Fleming ,要放映的是愛之夜2010年溫布尼音樂會」,潔西本來想說那就自己看就可以了。結果,恩,想想,自己看一定最大也是四十幾吋的電視,兩廳放的應該會比較好的音響跟大螢幕。所以就報名了。

 

講座很不錯,唐喬望尼,講得很好呢,台北愛樂歌劇坊的音樂總監對歌劇的熱情,另外真的是非常了解,講起來也很有趣,順便打了一下廣告,潔西也幫他們打一下好了,3/19, 3/20, 3/26, 3/27,在南海劇場演出浦契尼(Giacomo Puccini)的名歌劇《藝術家的生涯》(La Bohème),因為這部歌劇今年剛好是首演120週年,台灣的歌劇大家也一起關照一下吧,潔西應該會找一天去吧!

 

又扯遠了,總之呢,後來去老姐店裡,幫老姐買了胡椒餅,通常不用排隊,但是剛好賣完,排好久就算了,潔西吃到的那個裡面居然沒有烤熟,裡面的餅,買兩個,老姐的好像沒問題。坐車回家後還是肚子餓,所以就找小寶去吃鐵板燒,吃到一半的時候發現,ㄟ,穿了很多年的拖鞋,去加拿大,去日本個一個月都沒問題,但是居然斷了,啊!太過分了,也沒怎麼樣,怎麼吃到一半就斷了。然後上潔西的幾日的時候,居然廚師點錯菜了,潔西喜歡吃的是醬油加糖,忘記中文叫什麼,就是有點醬甜甜鹹鹹辣辣的好吃的雞肉,結果上來的是乾乾的,也還不錯吃,但是有點像鹹酥雞的雞肉,真是小失望啊!可惡。然後回去的路上,原本來的時候要買的甘蔗,賣完了洗衣服,又吃了培根義大利,哇,最好有這麼可憐,潔西本來想去運動,小寶說,你還是乖乖待在家會比較好,不要再出門了,哈哈。所以昨天就早早睡了。

 

今天睡到快中午才醒來,跑去買小寶想看的動物方程式,居然還有票,還好,所以回家洗衣服,又吃了培根義大利麵,一個星期吃三次,不太好吧,但是就容易又好做又好吃,剛來看個食譜,多研究一些其他菜單。隨便摸一下,衣服還沒洗好就出門去看電影了,好好看喔,動畫片做得相當好,非常有寓意,但是呢又很好看,主要在說兩種族群間,肉食動物跟非肉食動物之間的紛爭。頗有寓意,值得一看。

 

然後潔西有一個地方很糾結,就是裡面有一個男主角狐狸跟女主角兔子去找樹懶幫忙查車牌號碼時說的笑話,潔西不懂,因為中英文不一樣,潔西沒聽清楚,卡著了。後來潔西吃飯的時候問小寶,說那什麼三個點滴,小寶說,明明就沒有那個點滴,你一直糾結三個,因為英文說三個啊!中文翻是狐狸問樹懶說為什麼看到點滴就笑?答案是他笑點滴,好冷,哈哈。英文也差不多。 潔西來翻譯一下好了。樹懶動作很慢,說話也很慢,但是他的名字叫 Flash,閃電俠 The Flash 一樣喔,呵呵,超諷刺吧?下面是橋段,笑一笑該睡囉。這是預告片裡面的,所以不算劇透吧。潔西忘記電影翻什麼了,就自己亂翻名字囉。直翻中文會不好笑或不懂嗎?潔西覺得應該也不會不懂吧,只是要想一下,但是有很多時候英文真的很難翻中文。尤其是笑話啊!然後樹懶的慢動作真的很好像啊!對了,為什麼叫動物方程式,老姐問,潔西不知耶,不過英文 Zootopia,潔西猜應該是從 Utopia 烏托邦,理想中的世界,然後把 zoo 動物園加上去,所以叫 Zootopia ,猜的,懶得查了。潔西要睡覺去了好累喔,超累的。晚安:)

 

[as Flash is about to type in the last number on the plate]
Nick Wilde: Hey, Flash, want to hear a joke?
Judy Hopps: No!
Flash: Sure.
Nick Wilde: Okay. What do you call a three humped camel?
Flash: I don’t know…
Nick Wilde: Pregnant!
(當閃電要打車牌的最後一個號碼時)

Nick Wilde (狐狸):嘿,閃電(樹懶),要聽個笑話嗎?

Judy Hopps (兔子):別啊!

Flash (樹懶):好啊。

Nick Wilde (狐狸):好。三峰的駱駝叫什麼?

Flash (樹懶):我不知道…

Nick Wilde (狐狸):懷孕!

 

 

潔西健身日記 Day 18

3/3  星期四  天氣晴,溫度,忘記看了,18-25度吧,一早起床已經睡過頭了,只好坐計程車去上班,哈哈,寫完自己一直笑,一般人是這樣,不過潔西今天坐計程車是去醫院檢查,不能說上班,絕對不是上班。

 

還好,潔西檢查出來就是一切正常,不過因為事9:40的檢查,要提早十分鐘去,所以潔西快九點才起來根本來不及,只好坐計程車去。昨天太晚睡了,睡不著,今天希望可以睡得著,睡不著就吃個藥好了,雖然明天也故意什麼事都不安排,打算休息一下,把房間跟家裡好好整理一下,當然心情也要好好整理一下。

 

早上檢查其實很快,計程車真的很快,不到十分鐘就到了,不到十點檢查完潔西就去吃早餐,然後在醫院備課,準備跟安排上課的進度,然後整理一下部落格,可惜到整理部落格的時候,電腦就沒電了,哈哈哈,真好的藉口,在自動關機前就先關起來了。然後開始用手機看日劇。下午兩點看醫生,一點可以掛現場號,所以潔西就退掉醫生幫忙掛的號,掛到一號後就去吃飯,剛好看到朋友提醒醫院病毒很多,也沒辦法囉,口罩戴著,把自己的免疫力提高囉,頭好壯壯遇到病毒也不會被感染的,不然在醫院工作的人怎麼辦啊?

 

也還好,這次又要寫工作了,今天的檢查,甲狀腺素又回復正常了,醫生說甲狀腺就是這樣會隨著身體狀況自動調整,真是不可思議,跟膽固醇一樣會上上下下跑,所以今天潔西學會了,醫生有給檢查的報告,潔西問醫生說,怎麼樣才算低下,醫生說,數字大於十以上,潔西的其實是五點多,只超過一些,所以還好,過個三五年再檢查就可以了。安心了!

 

午餐吃了很多蔬菜,下午吃了起司濃湯加點飯,晚上吃燒餅,宵夜回家自己又做了培根義大利麵,覺得面放太少,沒吃飽,又把前一個晚上剩下的泡麵吃掉了,啊,超不健康的,然後要記得吃維他命B,但是到最後又忘了。一定要好好照顧自己啊!

 

所以明天就要好好的睡覺,希望可以睡到自然醒,其實好想跟朋友約出去走走,但是覺得還是先好好在家休息,把自己該弄的事弄好,這個月的電話費帳單都來了,但是上個月的都還沒繳,說不定被停話了都不知道啊,剛好清淨(誤)。

 

好多事想做啊,超累的啊,每天,本來想星期天去上日文課,但是排候補,下星期也都是排候補,感覺課沒有很好排啊,沒有先預約的話,只好把下下星期的課先選好,星期天本來排候補,但是想說算了,就休息吧,不要排候補了,要不要上課還掛在那裡,還不知道呢,還是在家好好睡得好,輕鬆點吧,哈哈。

 

該睡了,好累啊!今天被學生問到說學日文要幹嘛?下次去日本可以用,另外可以看村上春樹的小說,還有其實潔西覺得對工作也有很大的幫助。自己當學生學習的時候其實可以體會到學生學習的心情,念日文的心得剛好可以分享給學生。自己去當學生上課後,也可以比較知道學生的心情。真的。潔西在看飯店禮賓部,  concierge ,就是一進去,不是櫃檯,是櫃檯旁邊那個小桌子,問路的地方,這樣有沒有很失禮。潔西這很不會找路的先前迷路的時候就跑去飯店裡面找 coincerge 問路,哈哈哈。其實他們是很多服務的,但是潔西要睡覺了,有興趣的可以自己去維基百科找了。飯店的故事,都是要用一些溫馨感人的小故事,裡面有說到,站在客人的立場幫客人著想。當老師也是很容易忘掉當學生的心情,所以當學生很重要。潔西是這麼認為的。先睡覺去了,晚安,週末愉快!

 

 

潔西健身日記 Day 17 頭痛來得真不是時候

3/2 星期三  天氣晴  18-25度,艷陽天的好天氣,體重又胖回來,變成比 Day 1 瘦0.4公斤,這神奇的體重,該說是正常吧。

 

今天很可憐,一早起來就頭痛到爆炸,有一陣子沒頭痛,一痛起來就是要命啊!整個人快死掉,前一天太累吧!說累也不過就是起床去考口試,然後去上瑜伽課,回家煮個水餃酸辣湯吃,寫文,準備今天上課的東西,睡覺,就這樣,不過真的很累,寫文不小心寫太長,備課不小心摸太晚。

 

總之就一個累到爆,摸到覺得差不多可以睡就三點多了,一整個暈倒。然後 Sleep Cycle 不知道是不是壞掉,一般都有高高低一一的深淺不一程度的睡眠,昨天是我累到還是壞掉,一下子就掉到深眠然後一直持續到起床前,所以潔西 3:29睡到 10:59,但是一個很絕股票崩盤的直線往下掉,然後一直在谷底到潔西被痛醒前約十點才起來,因為從來沒看過這種圖表啊,明天再來放上來,真的是很妙。

 

吃了止痛藥,還是在床上躺一兩個小時不能痛,很慘,超慘,非常慘,更慘的是今天要上課,不過還好,藥效雖然比較慢,但是還是有發作,只是覺得全身累到一個每塊肌肉都酸痛,上課的時候就帶了熊本熊去,超可愛的熊本熊變成抱枕後,潔西,大寶,小寶,都被他嚇過。這是小寶送潔西的禮物。他們補習班上學期莫辦的抽獎活動,小寶說有熊本熊的抱枕,潔西要她加油幫潔西抽回來,她那天手氣好到爆,帶回好幾個抱枕,熊本熊就送潔西。眼睛的地方有點小恐怖,在黑暗中,真的或被嚇到,所以潔西想到時就會把他翻過去。今天因為很不舒服,就帶他出門,坐公車跟捷運靠在腰上還頗舒服的。然後學生問潔西說那不會忘記嗎?恩,果然,潔西還跟學生說要記得,但是呢,晚上捷運到板橋站,潔西站起來就往門口要下車的時候同時被兩個乘客叫住,小姐,你的東西忘記拿,還好潔西有另外用袋子把「阿本」裝起來,不然潔西人走了,留熊本熊在座位上可能嚇到其他乘客啊XD

 

img_0839

 

 

台灣人真的都很熱心啊!雖然不餓,頭痛通常不會想吃東西,但是潔西上課前還是吃了燕麥片,加了點玉米,才加精神上課,然後上課吃了學生的愛心蘋果跟芭樂,另外晚餐朋友請吃麵,今天的伙食費是零元耶,晚上回來超累的,又有點餓,就本昨天煮的酸辣湯加了泡麵的麵,煮了酸辣麵,最後來吃了鳳梨,差一點五蔬果,好難啊!繼續努力中。今天也沒做運動,太累了,頭痛的日子就放棄,休息一天。啊!

 

看到朋友的照片,朋友問潔西什麼時候一起出去曬太陽野餐,好想去啊!但是這個星期就一整個不知道為什麼忙起來。明天一早要去醫院做檢查下午看報告,晚上上課。星期五怕明天太累,想休息,星期六要去聽兩廳院表演藝術圖書館的免費講座,這星期是聊唐喬望尼,下下星期是聊魔笛,潔西兩場都報名了,四月份有黑膠講座,卡拉揚,也報名了。先前有去聽小澤征爾的黑膠,感覺真的不一樣。古典音樂不一定要有年紀才可以欣賞,但是潔西年輕的時候真的是沒什麼感覺,年紀越大越喜歡,哈哈。歌劇又一陣子沒聽了,很多東西都很喜歡,一忙起來能做的只有先做的。然後日文課也還沒排出時間上。好累啊!不行不行,身體要先顧好才對,不能本末倒置啊!睡覺去,明天又是忙碌的一天。晚安:)

廢柴蛋包飯+潔西健身日記 Day 11 流感大爆發,大家要保重

 

2/25 星期四,14-16度,陰天,體重很胖,因為昨天沒吃藥肚子餓睡不著,結果熬夜到好晚後才吃,早上起來頭痛,被小寶的電話吵醒。

 

小寶上星期六日去看演唱會,裡面有人得流感,她昨天就頭痛先回來,今天去學校,睡了幾堂課,被老師趕回來,老師說反正你在學校也是在睡,還不如回家睡,說得很好吧,哈哈。然後叫她到大醫院去篩檢流感,因為老姐今天有展覽,所以就叫潔西帶小寶去看醫生。

 

十二點半就先出門去掛號,下午門診,一點到可以用自動掛號機掛現場保留號,所以潔西幫小寶掛小兒科,自己掛新陳代謝科。小寶自己快兩點再坐計程車到醫院會合,因為潔西出門時,她發燒在家睡覺。醫生一副不覺得小寶是流感,但是還是很耐心的回答問題,問診,幫小寶聽聽胸口。

 

流感特徵是發燒,咳嗽,喉嚨痛,肌肉痠痛,全身無力,有時候還會有腸胃道的問題,拉肚子之類。一位老師說要測流感,潔西就問醫生,醫生說可以測,然後拿了一根棉花棒,放進小寶的鼻子,取點鼻腔黏膜吧,好好玩,好像 CSI 裡面取 DNA ,哈哈。不過要價不便宜,流感檢測居然要 390元,護士拿自費單給潔西寫的時候潔西有嚇到,居然這麼貴,而且自費的費用不是應該先說,潔西完全沒概念,萬一沒帶那麼多錢呢?

 

本來都以為流感檢測不用錢,不過想想不用錢的話,應該會一堆人徵狀沒很嚴重就要求要檢測吧?但是大醫院掛號門診費,340,加起來 730。哇!窮人不就不能生病了。上網爬一點文,從前流感的藥好像還沒有公費,也要自費,藥費就要將近 1,000元!

 

小寶的檢測要等三十分鐘,潔西就趁機去看新陳代謝科,醫生果然說不嚴重,因為那個數值沒有很低到很誇張,不過從前是正常的,潔西翻出所有這幾年的檢驗報告,果然是同一年,所有一切因為賀爾蒙的關係,偏頭痛,甲狀腺也在那一年開始都偏低,潔西看國外的報告,台灣的好像沒有提到,但是這是潔西上美國看他們幾個相關的網站有看到,的確就是息息相關啊!

 

不過還是醫院就是這樣,又被抽了兩管血,然後下星期早上做超音波,下午看抽血跟超音波的報告再來決定。先前好像是沒有很嚴重,所以不用吃藥。但是最近胖得很誇張說不定也跟甲狀腺低下有關,所以雖然覺得很麻煩,還是檢查一下,看看醫生的說法,再來決定要不要吃藥。

 

早上沒吃,恩,睡到快中午了,泡了咖啡,在醫院等的時候吃了老姐從日本買回來的地瓜甜點。午餐,啊!先回來說抽血,話說潔西上星期被抽血完全不會痛,今天被抽血好痛,不知為何。然後流感檢測的報告很快,三四十分鐘就好,所以潔西看完醫生跟好回小兒科看報告,感覺就是出乎醫生的意料之外,小寶果然是 A 型流感,確診。其實因為小寶去看演唱會的朋友中流感,他們去參加那場演唱會的似乎不少人流感,但是醫生覺得那是上星期六日,通常潛伏期是一兩天,然後呢潔西就開始問一些問題。

 

流感大爆發,㓗西跟醫生說電視演的的很嚴重,話還沒講完醫生好像有點生氣地說那不是演的是事實,他一下午就有四五個確定的病例。難怪醫生不開心,潔西想要表達的是新聞報導有不少流感重症,要怎麼避免的意思。但小寶說潔西真的是講說電視演的,喔喔。不好意思啊,辛苦的小兒科醫生。潔西問一堆問題,然後跟醫生有時候有點雞同鴨講。要看哭鬧的小孩還要應付刁鑽的家長XD

 

其實台灣人對於感冒的概念還頗差的,因為健保的關係,所以覺得感冒就要去看醫生,大部分的人周遭的朋友感冒了,大概就是會問你看醫生了嗎?你吃藥了嗎?但是問到外國人的話,他們就會一副,感冒為什麼要看醫生?因為在大部分的國家,歐美之類的看醫生真的很貴,一般人小感冒通常就是讓他自己好,嚴重點去藥局買個藥,不太會因為小感冒去看醫生。

 

感冒第一其實沒藥醫。病毒是沒有藥醫的,一般而言感冒藥都只是針對徵狀,發燒,咳嗽,流鼻水等,這些藥都是只能減緩你的徵狀,並不是醫好你的感冒。第二,忘記在哪看到,感冒就算不理他,完全不看醫生不打針不吃藥,其實人體有自癒力,除非是本身有其他疾病,免疫系統有問題,身體不好,年紀大了,或是年紀太小之類的,通常一個星期就會好,不管你有沒有吃藥。就是跟他拼個一個星期,只是吃了藥可以減緩徵狀,比較沒有那麼不舒服。所以網路上有很多的 home therapy , home remedy 或 alternative therapy 就是一些居家療法,另類療法,不吃藥的,用一些其他方式來減緩徵狀。

 

那潔西問醫生得要注意的徵狀,電視上沸沸揚揚的,弄得人心惶惶的是什麼?為什麼感冒會變成重症?甚至造成死亡病例?其實大部分的人感冒都會不藥而癒,但是上面有說到的,老年人,小孩,另外還有一些本身原來就有慢性疾病的人,這些人的抵抗力本來就比較弱,被傳染後很容易引起其他的併發症,所以才會變成重症。所以假如吃了藥病情沒有變好,而出現了比方說高燒不退,肌肉抽筋,呼吸困難,意識不清等徵狀就要趕快再回醫院診治。

 

其實本來感冒就是會有這些風險,生病的一些併發症,只是因為最近的天氣,加上現在還算是流感的高峰期,所以數據上因此死亡的人數一一報導出來感覺就多的不得了,潔西有上疾管局網站看一些資料,死亡的人數的確有增加,但這些死亡人數多半是原本就有慢性疾病或重症的居多。所以其實也可以不用太擔心,還是要非常注意。醫生有提醒多喝水,可以多喝果汁,因為感冒多半吃不下,喝果汁可以幫助補充足夠的營養吧,多吃高蛋白質的飲食。醫生開了健保有給付公費的克流感用藥,瑞樂沙旋轉碟。

 

瑞樂沙旋轉碟,是不是就是克流感呢?總之是一個很好玩的吸入劑。就是藥片一排圓狀有四片,放入旋轉碟裡面,操作把裡面的針刺破包裝,裡面有粉狀的要,把藥盒含在口中,從嘴巴吸進去,小寶剛開始還很擔心會不會苦,不過一次要吃兩片,吃了第一片後他覺得很好玩,把藥盒打開,轉到第二片,又開心地吸了起來,還說有點甜甜的,哈哈哈,騙小孩的藥,本來藥就是該做甜的啊!

 

然後打針的時候為什麼不在手上上點麻藥,潔西完全沒有相關醫藥概念,只是覺得為什麼不能讓打針變成不會痛,假如不會對身體造成太大的傷害,說實在,潔西真的不覺得一點麻醉藥片會比吃一些黑心食品對身體的危害來的大啊,今天看小朋友大哭大鬧不肯看醫生,不想打針,覺得好可憐,但是也有點好笑,因為醫生不會幫你打針啊,打真的是護士或是其他人,為什麼怕醫生呢XD

 

總之,這種多變的天氣,大家多保重,出門記得多穿一點,要記得戴口罩,潔西現在春夏秋冬四季出門都戴口罩,今天拖大病毒的福,在家也要戴。另外要多洗手,不然像潔西現在隨身帶酒精棉片,然後身上有滅菌濕紙巾,沒用乾洗手因為覺得用了覺得手很不舒服。流感這一波大爆發,被傳染的人多,外加天氣多變,真的要很注意,希望大家頭好壯壯遠離病毒!

 

潔西今天早上起床頭痛,下午混在醫院弄到快四點回家,累垮了,回來後應小寶要求做她昨天晚上看到的 Macaroni Cheese 起士義大利通心麵, Macaroni 是彎彎短短的中間空心的那種義大利麵,潔西家沒有,就用一般的 spaghetti 細長義大利麵,把他們對折,用牛奶蓋過麵條小火煮,煮好久都沒有熟,起碼十分鐘,因為牛奶沒了,越煮會越乾,所以後來又加了水,然後煮到麵差不多的時候加了 Cheddar cheese 巧達起士跟 Parmersan Cheese 帕瑪森乾酪,或起士,中文翻譯 cheese 超多不同的翻法啊。乳酪,起士,起司,乾酪,通通指的是一樣的東西啊!拌一拌,加點鹽胡椒,然後在煎點培根放上去,很簡單,還不錯吃。

 

 

12745571_10154009359563628_4277966488283042407_n

晚上宵夜小寶要潔西改良老爸的炒飯,改造成蛋包飯。潔西第一次做蛋包飯,還可以,沒失敗的太厲害XD 炒飯加上番茄醬,再加上培根。然後把平底鍋抹油,加點奶油,把打兩個打好的蛋放到鍋中,用中小火,不斷地滾動蛋液,往外面滾成大圓型,滾到蛋液滾不動,差不多都凝結了,把原本炒好的飯放進去,約放四分之三左右,留約四分之一的空間,,然後把蛋跟飯滑到盤子裡面,要有點技巧,潔西這盤子不太好裝,倒下去後再蓋起來,就是蛋包飯,可以用廚房餐紙整整形狀,不過要在蛋包飯上寫字真的不容易啊!

 

潔西寫的是日文的 「ダメ 」,中文翻有翻廢柴,有不行,不可以的意思。看過日劇請與廢柴的我談戀愛的人就應該知道,這是裡面的男主角做給沒錢到連貓食都要吃的女主角吃的從奶奶那兒學來的「元気の出るオムライス」,讓活力跑出來的蛋包飯,就是吃了就會很有活力的蛋包飯。上面用番茄醬寫了「ダメ 」,用來笑女主角什麼都不行,沒用的意思。其實廢柴應該是大陸用語吧!中文有翻請與沒用的我談戀愛吧!

 

潔西這有求必應的阿姨第一次做蛋包飯,這邊的「ダメ 」是,病氣ダメ,日文好像沒有這樣用,潔西自己亂用,就是不能生病的意思,這是吃了就會頭好壯壯的潔西牌活力蛋包飯,哈哈,希望小寶感冒早點好起來!該睡了,隨便摸又摸很晚,又沒有五蔬果,只吃了兩顆橘子,炒飯裡面有點青蔥,蔬果攝取不足啊,明天要記得吃,晚安:)

12764579_10154009185843628_499602939762836758_o

潔西健身日記 Day 10 膽固醇過高甲狀腺促進素過低,均衡一下不是很好嗎XD

2/24 星期三,12-15度,體感溫度11度,新聞有說可到7度,陰天,小雨,總之今天一個冷。不過昨天晚上很累連續幾天沒睡好,又做了瑜珈,所以沒吃安眠藥就睡著了,不吃藥早上還是被樓上吵醒,不過也可能是累,總之就睡睡醒醒一直賴床一直睡到十點,難得睡這麼久,早上起來的時候,第一次起床的心情按開心,然後晚上沒吃飯當然要量體重,耶!比起 Day 1 瘦了一公斤耶,這應該是假象吧,哈哈。

 

今天中午炒年糕吃,沒吃完,晚上繼續吃,跟喝昨天煮的山藥排骨湯,吃了香蕉,橘子,年糕以面有大白菜跟玉米筍,勉強算有五蔬果吧,突然發現原來要天天五蔬果沒那麼容易耶。運動的話因為晚上從板橋捷運站下車要轉公車,剛好是下班時間,超冷,下小雨,排隊排得超長的,公車來了,載不下,前面跑很多班,下一班車又很久,反正就是人會很多,潔西往前走到民族路,有時候運氣好,跟好可以搭另外兩路公車,不幸地,潔西走到站牌前,車子就在潔西眼前跑掉了,看了公車的 app,未發車,與其在寒冷的細雨車等公車,不如就走一步算一步吧,今天應該也懶得去健身房運動,然後一邊走一邊看都沒車,就這樣走到家了,四十分鐘以上吧,沒算時間,平常差不多這時間,運動應該可以打勾了。

 

今天去診所看先前抽血的檢查,膽固醇不出所料過高,不過一般那是總膽過醇,還好低膽固醇沒有過高,所以應該算還好的。先前去澳洲唸書看醫生的時候抽血才知道,原來膽固醇有好的跟壞的,低膽過醇是不好的,潔西的低膽過醇沒有超標,所以整體上來說算是可以的,但是但是呢呢甲狀腺促進素就是 TSH 過高,T4 偏低,醫生說甲狀腺不足,可以轉診去大醫院看。

 

潔西今天有做功課上網看,甲狀腺功能低下常見的症狀包括:水腫、體重不明原因增加、怕冷、疲倦、嗜睡、頭髮粗糙且容易掉落、皮膚容易出現皺紋、記憶力變差、反應變慢、心跳減緩及便祕。

 

啊,這些潔西通通包了,但不就是變老跟變胖嗎XD

 

然後潔西翻出這幾年來的健康檢查報告,突然發現,恩,這問題一直在耶,好多年了耶!差不多每一次的檢查甲狀腺都是紅字,但是先前去看過內分泌科,醫生就一副這又沒什麼,數值沒很誇張,可以不用吃藥。

 

大醫院看醫生每次都要等個幾個小時,然後抽血還要再下星期再回去看報告,然後還要被醫生嘲弄,恩,沒有啦,就醫生萬一又要說你這又沒什麼,就很不想去啊!

 

好懶得去看醫生,肚子好餓,昨天不餓又累早早睡,晚上只喝一碗湯,居然起來瘦了一公斤XD 今天已經吃晚餐了,又要再吃大概會胖回來再多一公斤,唉!

 

本來都炒扁平長圓狀的寧波年糕的,缺貨連續三天,跑了兩家全聯,還去頂好都沒有潔西要的牌子,就是沒有加一些有的沒的化學原料,潔西買東西會看成分跟添加物,最後買了他家的韓式長圓年糕,炒起來意外的好吃,覺得要變心了,以後要崇洋媚外,不吃寧波年糕改吃韓式年糕了。

 

 

肉絲炒香菇跟蝦米真的就是百搭,可以炒飯,炒年糕,炒米粉,還可以買個芋頭來做超好吃的芋頭粥,還可以做油飯,還沒做過油飯,或許明天來試試看。越說肚子越餓,肚子餓大概睡不著,不睡一定更餓的惡性循環的地雷馬 dilemma ,今天換個電視電影常可以看到的說法,就是一個 Catch- 22。

 

 

字典的英文解釋 an impossible situation where you are prevented from doing one thing until you have done another thing, but you cannot do the other thing until you have done the first thing

 

 

一個不可能的狀況,你必須做另外一件事後才能做第一件事,但是你又不能做另外一件事,除非你先做第一件事。就是一個無解,進退兩難的處境XD

 

 

第二十二條軍規 Catch-22 是一本美國作家寫的小說的名字,裡面的這第二十二條軍規規定就是空軍飛行師的一條規定,簡單來說就是基於安全考量,瘋子就可以免於飛行,但是呢必須是本人提出,可是呢假如會提出這樣的申請是為了自己的安全,對自身安全有考量,那就是腦袋清醒,也證明了你沒瘋。所以呢,想裝瘋而不想飛行的飛行師根本不可能用這條軍規來避免。這就是一條自相矛盾的法規,有點空設的。

 

 

總之呢,後來英文就常用 Catch-22 來形容這種進退兩難, To eat, or not to eat, that is the question. 吃還是不吃真的是兩難。恩,那個潔西又濫用人家莎士比亞的名句 To be, or not to be, that is the question. 這句就太難翻了,維基百科翻生存還是毀滅,這是一個值得考慮的問題,也有翻存在還是不存在,這不只潔西濫用,全世界學英文的人都忍不住會拿來玩的句型啊!明天大考,沒唸書,超想睡,To sleep, or not to sleep, that is the question. 不睡熬夜唸書隔天萬一睡過頭或沒精神很糟,睡了沒看書也是個很糟。所以好玩好用吧?

 

 

發廢文與不發廢文都會肚子餓,發了更餓了。餓肚子睡覺,想到賣火柴的小女孩,大家有沒有要捧場買一根火柴啊XD

 

 

好廢的文,睡覺去吧!晚安:)

 

IMG_0802

潔西健身日記 Day 9

2/23 星期二,天氣陰雨,12-15度,體感11度,超冷的。沒量體重,忘了,就算了XD

 

早上五點零五分被雨聲吵醒,連雨聲都要來吵潔西,啊!!!不過還好,因為只有三個多小時的睡眠實在不足,起來亂摸一通,躺在床上一邊聽音樂看一下書,後來就昏迷過去了,應該是太累了,醒來的時候已經是中午,真好,總算覺得有睡到覺的幸福啊!

 

起來比較有精神就開始備課,潔西要去幫朋友的公司的社團上課,公司的課通常比較不好上是因為學生程度不齊,另外一個是看學生的上課心態跟公司的要求,一定要上的也沒法強制,因為公司忙要加班就是要加班,一個班總是會有人覺得上的太難太簡單,不過因為是同事,小公司的話彼此認識,上起課來百無禁忌,潔西先前上過一家遊戲公司的課,學生真的都太可愛了,有幾個比較寶的學生,每次上課幾乎都笑到肚子痛啊,然後還被該公司主管說上課不要太歡樂,恩,主管可能誤會傑西上課都在玩,潔西當時被補習班的主管轉告的時候超難過的,不過還好學生都很支持,上課其實要歡樂比較容易記住,這有研究顯示的,潔西真的有認真在上課啦,只是因為有幾個學生真的是活寶一直搞笑,讓他們做 role play 角色扮演,他們就會演出超爆笑劇情,然後對話中有會有很誇張的答案,或問一些讓大家笑到不行的問題,毫無疑問真的是潔西上課最開心的班級之一,只可惜潔西後來身體狀況實在不好,上了兩期就沒有繼續上了。不過時間過得好快,同學加了 FB,陸陸續續的結婚生小孩了,真是替他們感到開心。

 

潔西這次要上的課是社團性質又不太一樣,因為學生程度也有差距,上星期跟學生們吃了飯,大概聊了一下,今天就開始整理上課的東西,潔西是貪心系的,每次都想上好多東西,床上堆了一堆書,找了一堆講義,電腦檔案開了一堆,弄了一下午,傍晚去做瑜珈,做完回來繼續整理講義,然後晚上剛從日本回來的老姐幫潔西帶回來福壽園伊右衛門的抹茶入玄米茶,果然,剛剛打開,好香啊,跟在台灣買的真的是有差,還有牌子也有差,上次買過三角茶包的也不錯,這也是超香的,聞了超舒服,只是因為很晚了,所以潔西沖超淡的,茶葉比較好是可以自己斟酌份量,茶包就沒辦法,要靠時間來調淡濃度。潔西先前買過它們家的粉狀的,味道還是比不上茶葉啊!而且這超便宜,在日本買才約台幣一百多,但是在台灣買要台幣近三百元,一倍的價錢,老姐幫潔西買了兩包 200g ,可以喝很久了。

 

今天午餐偷懶,因為太冷了,又吃了培根義大利麵,家了菇菇好的雪白菇,玉米筍,把昨天的蔥蒜加一些進去炒,晚上回來因為在備課,買了還是缺貨沒有潔西要的寧波年糕,改買韓式腸年糕,但是備課弄一弄就很晚了,再加上煮了山藥排骨湯,就偷懶,可能有做瑜珈,也沒那麼餓,喝了湯,吃了橘子,然後吃老姐買回來的干貝糖,梅乾。肚子餓了,但是因為很晚了,還是早點睡吧!

 

昨天吃了超多藥,結果,唉!應該來試著戒一下安眠藥,這就超大地雷馬,吃也不是,不吃也很糟,今天一整天超簡單,就是備課,做瑜珈,沖澡,回家跟老姐聊天,再繼續備課,然後一天就過了。潔西備課可以花無限量的時間下去,不過因為剛開始第一次上課,所以試試水溫,也寫得比較詳盡,兩個小時的課,潔西花了應該不只六小時備課,進入狀況後應該會比較好一點,而且一個月只上一次,所以也很好。

 

這天氣不好轉就覺得全身酸痛不舒服啊,上次抽血報告出來了,明天要去看報告,覺得體脂肪膽固醇應該都過高,不太會有什麼好消息吧!

 

啊!不過今天拿昨天破掉的保鮮盒去換,店員人好好,在整理或,就跟潔西說請潔西自己去拿一個新的,連看收據都沒,人超好又乾脆。然後潔西後來想到為什麼昨天心情那麼差。潔西有個很喜歡的瑜珈老師不上了,因為她住淡水,晚上十點到十一點的課上完,隔天她一早有七點的課,身體招架不住,非常能體諒,不過好傷心,過年前就請假,結果過完年還有一次上課,是上星期,結果潔西弄錯了,這星期才是代課老師,潔西以為上星期是代課老師就沒去上,結果錯過最後一次上課,本來還想說想送老師一點小禮物,因為真的很喜歡那個老師啊,結果連說再見的機會都錯過,真是迷糊到自己都想罵自己,唉!

 

人生沒有不散的宴席,潔西突然超能體會潔西把課放掉時學生的感受。今天備課的時候突然好想念上課的日子,現在只有上幾個一對一,也很開心,不過跟上團體課又是不同的開心,等身體再好一點吧,潔西覺得還是不要勉強自己,身體狀況不好去上課,一上萬一不行,勉強自己身體更糟,還是又要把課放掉,都不好,趕快好好保養身體,每天運動,恩,沒有每天,不過有比較勤奮了,但是天氣又很差,覺得身體狀況有好一點點,只有一點點,繼續努力中。

 

今天其實備課備到很開心,捨不得去上課,所以一直摸,要不是已寫健身日記,可能就偷懶了,哈哈,結果超迷糊,看錯時間,還遲到快十分鐘,真是的。好累,等等試試看不吃藥能不能睡著,到兩點半還睡不著再來吃藥。最近聽到好幾首想翻譯的歌都找不出時間,不知道在混什麼啊!每天都累到爆,今天其實頭還痛了起來,早早吃了藥,還好有壓住。先晚安囉:)

Happy Lantern Festival! 元宵節快樂!+潔西健身日記 Day 8

Happy Lantern Festival! 元宵節快樂!猜英文燈謎囉!

2/22 星期一,早上是好天氣,手機顯示有太陽,但是潔西沒出門所以沒看到,一早起來就知道體重一定增加,因為昨天晚上睡前又吃了一堆零食餅乾,暈倒,唉!早上胖了0.3公斤,也沒關係啦,不用斤斤計較,明明就是要「斤斤」計較還這樣安慰自己,哈哈。

早上還是一如往常被吵醒,今天是五個小時睡眠,還算不錯了,值得安慰,一早吃了幾片餅乾,中午吃了培根義大利麵,剛剛實在懶得煮,本來想煮年糕,但是跑了兩家全聯都買不到潔西要的年糕的牌子,頂好也沒有,就算了,所以晚上隨便煮泡麵吃。今天有沒有五蔬果?來算算,兩顆還是三顆橘子,兩根玉米筍,三分之一包雪白菇,一顆奇異果,沒了,勉強過關好了,今天很控制的看到特價的蘋果啤酒跟梅酒都沒有買,還有想吃的蝦餅也算了,真的夠胖了,不過中午想說再來一個星期都是下雨的天氣,出去曬曬看不見的太陽,暖暖的,有風穿來會冷,沒風穿毛衣加羽絨背心超熱的啊。

騎著小腳踏車去材料行,因為起士粉沒了,頂好只有賣小瓶的,全聯也開始賣了,也是小瓶,所以就跑到板橋去採購,當然順便可可粉,做布朗尼的巧克力,麵粉,找好久找不到的魚露通通一起帶回家,喔,還看到先前買過好喝的洛神花茶,剛剛泡來喝發現,惡夢!不是茶的問題,是潔西剛去買樂扣特賣會的保鮮盒,因為先前看過知道要買什麼,又肚子餓,拿了就走,完全沒檢查,剛剛一拿起來要放茶包發現,啊,其中一個盒蓋壞了,應該不是潔西壓壞的,就走路回家這樣,就也沒撞到什麼,是塑膠的根本沒壓到,真是暈倒,想要拿回去看店員會不會讓潔西換,覺得可能性不大,不過看了幾次,真的覺得是原本就被摔到之類的裂痕,潔西買的時候就直接拿起來,沒看,特賣品通常就不會給退,而且也沒辦法證實究竟是原本就壞還是被潔西弄壞的,而且突然發現,沒發票,潔西找了一下,原本要找發票,只找到信用卡簽單,所以就是沒開發票?不知耶,本來想去試運氣,但是發現好像過營業時間了,唉!可惡。少太多根筋了,真的,有點氣持不佳啊!

而且吃好飽,也好累,本來想吃個湯圓了連煮都懶了,順便減少卡路里攝取,好多事要做,每天都做不完,覺得今天連領個藥,藥局都說沒有潔西要的藥,請潔西去別家藥局領,這有點誇張,第一次遇到。房間不知不覺又一團糟 = = 還是收收房間早點睡比較實在,但是好吵,樓上一直丟啞鈴之類的東西到地上,外面大寶玩遊戲跟朋友講話超大聲,說了一百遍以上也不聽,真的非常明白學生為什麼開個實況開到鄰居帶警察上門,真的很吵,怎麼講都講不聽,連講都懶得講了。潔西也很想叫警察去跟樓上說一下,睡不好,剛吃飯前有去走二十分鐘,踩腳踏車二十分鐘,累了,有點睏了,覺得非常的焦燥易怒,早點睡比較實在。下面是下午等垃圾車的時候發的元宵節文。晚安:)

又到了每週一次的倒垃圾文時間,今天剛好是元宵節,大家記得吃元宵喔,不過一般人吃的大概都是湯圓,總之呢吃的甜甜蜜蜜平平安安圓滿如意。

元宵跟湯圓有什麼不同呢?有人能馬上回答得出來嗎?哈哈,不知道吧!潔西也不知道所以去問了潔西的最好朋友 Google 大師,問了好幾個網站潔西才看懂。

基本湯圓跟元宵的不同是作法。湯圓是把糯米粉揉成糰狀準備好,把餡料像包水餃那樣包進去,或者其實也有不包的,這是我們一般最常見的,超市買的湯圓。而元宵是把餡料準備好,低溫冰凍成小圓球狀,做的時候把餡料沾水,然後放在糯米粉的籮筐或竹篩內滾動,過程中會反覆噴水,甩動搖動的力道要均勻才會滾吃圓滾滾扎實好吃的元宵。潔西突然想起來在百貨公司的前面有看過師傅當場製作元宵,就是拿個竹篩搖來搖去,口味眾多,要價可不便宜呢!不過現在大家圖方便,大概元宵節吃的還是湯圓吧!

湯圓的英文先前冬至好像有說過了,可以直接翻 Tangyuan ,元宵則是 Yuanxiao ,跟日本的壽司 sushi ,生魚片 sashimi一樣英文沒有可以直接完全表達的東西,所以可以直接用拼音再解釋,也有人說 rice ball 米球,哈哈,但是 rice ball 也可能是飯糰喔。所以雖說有包的東西英文多叫 dumpling ,但是 rice dumpling 一般來說指的是端午節的粽子喔。

解釋的話可以用維基上 Tangyuan is a Chinese food made from glutinous rice flour mixed with a small amount of water to form balls and is then cooked and served in boiling water. 湯圓是一種中國食物,用糯米粉跟少量的水做成球狀,然後用水煮後食用。傳統小紅白湯圓可以說是 traditional tanyuan ,各種口味裡面的餡料 fillings 常見有 sesame paste 芝麻餡,peanuts paste 花生餡, red bean paste 紅豆餡。所以芝麻湯圓就可以直接用 sesame tanyuan ,然後潔西晚上打算去買碗 red bean soup 紅豆湯來加,啊,好肥啊!哈哈。上星期一個星期瘦了0.5 公斤,早上就胖 0.3 公斤,今天吃完湯圓,恩,吃東西的時候不要想體種才會吃的開心,呵呵。

然後為什麼叫元宵節,有沒有人想過啊?潔西今天當了好奇寶寶,問了大師,原來一年有三元,正月十五是上元,七月十五是中元,十月十五是下元。說到這兒,有沒有人跟潔西一樣突然要用力想一下中秋節究竟是幾月,沒錯,記起來了嗎?不是十月十五喔,是八月十五,不是十月十五。好像沒慶祝下元的樣子耶,然後宵是晚上的意思,所以是慶祝一年中第一個月圓的晚上的意思。英文的農曆一月十五要怎麼說,潔西今天很愛考大家耶,沒辦法,燈謎節囉。 January fifteenth of the lunar calendar 農曆的一月十五日,英文維基為什麼寫第十六天,有人故意去鬧的嗎?不知。

倒完垃圾很久了,但是怎麼覺得又要寫到不知道人了,還好多事,還想去運動一下,寫快一點,天燈叫做 sky lantern ,放天燈可以用 fly sky lantern ,小孩子提燈籠用 carry (paper) lanterns ,以前是紙的,現在多是塑膠的,啊!回想起老人才知道的,有人跟潔西一樣小時候提過用牛奶罐打洞作的燈籠嗎?好懷念喔。最後真的要開始猜燈謎了, solve riddles on the lanterns ,現在是網路線上猜燈謎。

下面是 Bright Side 裡面的十二個狡詐的謎題,也就是腦筋急轉彎啦,潔西下面有放網頁,可以直接點進去網站看題目,題目的下方有寫 click to flip 按一下來翻面,翻面就是答案了。因為是英文的題目,有些翻成中文會怪怪的,不過潔西還是翻了一下,假如看不懂題目的可以來看一下潔西的翻譯,所以下面題目出現三次,第一次是只有英文,可以先猜,第二次還是只有題目,不過有中文翻譯,第三次是題目跟答案的中翻英跟解釋。

猜題開始,你能猜對幾題呢?潔西亂猜一通,錯的跟對的大概一半左右。對了,上過潔西的課或看過潔西先前的文的人至少要對個一題吧!

猜題開始,網站連結在這裡

12 tricky riddles to exercise your brain 十二題動動腦的腦筋急轉彎

1. What goes up and down but doesn’t move?
2. What should you do when you see a green man?
3. What occurs once in a minute, twice in a moment and never in a thousand years?
4. How can you place a pencil on the floor so that no one can jump over it?
5. During what month do people sleep the least?
6. What language do people speak without saying a word out loud?
7. What can never be placed in a sauce pan?
8. What disappears if you say its name?
9. Three doctors said that Robert was their brother. Robert said he had no brothers. Who is lying?
10. A jar is put on the edge of the table in such a way that half of it is left hanging. What is in the jar?
11. There are three sticks. Can you make four out of them without breaking any?
12. What lets you look right through a wall?

有中文解釋的題目

1. What goes up and down but doesn’t move?
什麼東西上升又下降,但是不移動?

2. What should you do when you see a green man?
當你看到一個綠色的人的時候你該做什麼?

3. What occurs once in a minute, twice in a moment and never in a thousand years?
什麼會一分鐘出現一次,一會兒出現兩次,一千年永遠都不會出現?

4. How can you place a pencil on the floor so that no one can jump over it?
你要怎麼樣才能把一支鉛筆放在地板上但是沒有人可以從上面跳過去?

5. During what month do people sleep the least?
在哪個月人們睡得最少?

6. What language do people speak without saying a word out loud?
什麼語言人們可以說出卻不用說任何一個字?

7. What can never be placed in a sauce pan?
什麼東西永遠不能被放在平底鍋上?

8. What disappears if you say its name?
什麼東西會消失,假如你說它的名字?

9. Three doctors said that Robert was their brother. Robert said he had no brothers. Who is lying?
三個醫生說羅伯特是他們的兄弟。羅伯特說他沒有兄弟?誰在說謊?

10. A jar is put on the edge of the table in such a way that half of it is left hanging. What is in the jar?
一個廣口瓶放在桌子的邊緣,瓶子的左半邊是懸空的。廣口瓶裡面的是什麼東西?

11. There are three sticks. Can you make four out of them without breaking any?
有三隻棒子。你能不能讓他們變成四但是不折斷任何一隻。

12. What lets you look right through a wall?
什麼東西讓你看穿透一道牆?

不要偷看答案啦,先猜完再看!!!

1. What goes up and down but doesn’t move?
什麼東西上升又下降,但是不移動?

The road. 道路。

這題答案有很多人有不同答案,路可以往上往下走但是不會動,另外也有人說樓梯,也有說太陽的,恩,以上皆是,腦筋急轉彎吧,沒有所謂的標準答案吧!

2. What should you do when you see a green man?
當你看到一個綠色的人的時候你該做什麼?

Cross the road. 過馬路。

哈哈,看到小綠人跑的時候也要跟著跑喔。過馬路這種很基本的片語還是很多人說不出來耶,英文真的是多看多聽多記啊!

3. What occurs once in a minute, twice in a moment and never in a thousand years?
什麼會一分鐘出現一次,一會兒出現兩次,一千年永遠都不會出現?

The letter M. 英文字母 M。

上過潔西的課的人看過的類似的題目吧?其實就是 minute 有一個 m ,moment 有兩個 m ,但是 a thousands years 裡面沒有 m ,恩,潔西知道很冷,剛剛還有大太陽二十幾度,現在只剩十幾度了,哈哈哈。

4. How can you place a pencil on the floor so that no one can jump over it?
你要怎麼樣才能把一支鉛筆放在地板上但是沒有人可以從上面跳過去?

Put it next to the wall. 把鉛筆放在牆邊。

因為放牆邊靠牆,就跳不過去了啊!

5. During what month do people sleep the least?
在哪個月人們睡得最少?

February. 二月。

還用說嗎?二月只有二十八天,潔西這題對了。然後昨天小寶說她二十八日有事不能來潔西家,潔西說那二十九日補假來好了,說完馬上說,啊,二月沒有二十九日喔,馬上被小寶糾正,有,今年剛好就是閏年,有二月二十九日,四年過一次生日的人今年要好好慶祝一下啊!

6. What language do people speak without saying a word out loud?
什麼語言人們可以說出卻不用說任何一個字?

Gesturing (body language). 姿勢 (肢體語言)。

肢體語言常常說出來比沒說出來的更多呢,挑眉,翻白眼,點頭,搖頭。有沒有人有過一邊說好卻一邊搖頭,或一邊搖頭卻一邊說好,哪一個才是真心的呢?

7. What can never be placed in a sauce pan?
什麼東西永遠不能被放在平底鍋上?

Its lid. 它的蓋子。

這有爭議性,但是呢就是好玩吧,下面有人說,一台車,哈哈,當然你要放什麼比平底鍋大的東西都可以,不用太認真啦!

8. What disappears if you say its name?
什麼東西會消失,假如你說它的名字?

Silence. 沈默。

Silence is golden. 沈默是金。有些事還是不要說出來的好,比較有價值,說穿就不值錢了,比方說這些謎題的答案,哈哈。無聲勝有聲啊!

9. Three doctors said that Robert was their brother. Robert said he had no brothers. Who is lying?
三個醫生說羅伯特是他們的兄弟。羅伯特說他沒有兄弟?誰在說謊?

Neither, the doctors were his sisters. 都沒有。醫生們是他的姊妹。

這是性別的盲點,這種題目應該小時候做過了吧!

10. A jar is put on the edge of the table in such a way that half of it is left hanging. What is in the jar?
一個廣口瓶放在桌子的邊緣,瓶子的左半邊是懸空的。廣口瓶裡面的是什麼東西?

Ice. 冰塊。

這題也好猜吧。把水瓶放一半的水,橫著放在冰箱,結冰之後拿出來就可以這樣玩了,恩,是有沒有這麼無聊啦!

11. There are three sticks. Can you make four out of them without breaking any?
有三隻棒子。你能不能讓他們變成四但是不折斷任何一隻。

Make the figure “4” using them. 用他們排成4。

把三支棒子排成阿拉伯數字的4,潔西最不會這種題目了,什麼幾個點幾條線要畫三角形正方形這種,超難。

12. What lets you look right through a wall?
什麼東西讓你看穿透一道牆?

A window. 一扇窗。

這什麼鬼題目,潔西幫大家說。哪一種超能力的人可以透視,超人可以嗎?蜘蛛人應該不行吧?

好囉,先到此為止,潔西的腰很酸,明明一直有起來動一下,對了,最後再分享一個潔西的小發現,今天用 iPhone 的備忘錄,在更新看到哪的進度時,一不小心把累積寫了好幾個月的一堆的追日劇美劇進度心得刪掉了,手機沒有 command + Z 的還原鍵,怎麼辦,居家諮商好友 Google 大師教潔西,只要搖一搖手機,就會出現還原輸入,真是好加在啊! IPhone 超多功能潔西都沒在用,它的 3D touch 真的在用的人多嗎?潔西的大腦跟潔西的 iPhone 一樣,大概都只用了不到功能的百分之一吧,剛剛把一個馬克杯放在廣口的保溫杯上,放完後發現這樣掉下來潔西最愛的白色雪花馬克杯就又用跟潔西說再見了,趕快拿下來。潔西已經把家裡的所有湯匙都摔破,最喜歡用的碗一組五個只剩下一個,應該都是潔西摔破的吧。然後那天要搭公車站起來往前走了幾步習慣性的回頭看了一下,恩,潔西的皮夾孤零零地躺在潔西剛剛坐的地方,跟上次結完帳走到旁邊要把信用卡放進皮夾,找很久找不出來,結果皮夾上結帳的櫃台上,唉!

潔西要來去維他命B 看能不能讓腦袋靈光一點,運動去然後晚上吃個紅豆元宵慶祝一下今年的第一個滿月,雖然感覺應該是看不到的陰天,總之,元宵節快樂!

潔西健身日記 Day 7

2/21 星期天,13-15度,體感溫度11度,風吹來,潔西覺得說不定不只呢!體重應該是昨天拉了幾次肚子,所以比第一天少了0.5公斤,所以這星期胖了一公斤,又瘦下來,平均就是瘦 0.5 公斤,耶!瘦身不是重點,但是對膝蓋的負擔有少一點是值得開心。

 

 

只是睡眠還是不足啊,4:15,每天早上都被吵醒,去深山也會被蟲子叫聲吵醒,睡不好的時候就這樣,超級懷念可以睡死睡到中午的日子,昨天只睡四個小時,早上被吵醒決定不賴床了,把自己踢出去吃小麥,很久沒吃了,咖啡一樣難喝啊,好笨,下次自己帶咖啡去喝玉米濃湯,可能是早上沒喝,所以晚上自己煮了,哈哈。回到家,樓上居然又開始施工,混水泥機器的聲音讓潔西只好又把自己踢去圖書館,不過先去吃了涼麵跟味增貢丸湯,因為圖書館附近還沒找到什麼好吃的,應該上網去問問,在圖書館又睡著了,圖書館就是個容易睡著但是又睡不好的地方。

 

 

混到下午肚子餓了打電話回家問,得知沒有施工了,就回家炒飯,做洋芋泥。隨便拿了香腸加玉米炒飯,然後洋芋泥因為小黃瓜價格太離譜,平常會加,但是平常三根不到三十元,現在兩根七十二元,潔西買不下手,吃別的蔬菜水果吧。結果也忘記買火腿,所以今天的洋芋泥只有馬鈴薯,雞蛋,玉米,大寶問說,今天的洋芋泥怎麼這麼少料,厚!平常潔西都加太多料了啦,還嫌,不過少了小黃瓜跟火腿,顏色就沒那麼美了。今天又吃了橘子,還吃了一堆開心果。不知道為什麼突然想吃,買來就一直吃,一吃就停不下來的可怕的東西,可能明天又胖回來了 = =

 

 

還是很累,想到忘記吃維他命B群了,也可以減緩對於痛的敏感啊!好累,睡眠不足,累是正常,決定要來去早早睡,十二點睡,希望不要五點又被吵醒,一整個快崩潰了啦!

 

 

明天是元宵節,今天在全聯排隊好多人買湯圓喔,潔西家去年冬至到現在都吃不完,明天買個紅豆湯來吃個紅豆湯圓,恩,不錯,啊,又要肥了,把這星期瘦下來的額度胖回去,一年只有一次。昨天有看到猜謎遊戲,英文的腦筋急轉彎,明天再來應景放一下。雖然都很冷啊!

 

 

今天沒做什麼運動,不過呢從公車站走到圖書館也有十分鐘,來回算二十分鐘,哈哈,這勉強算運動,太累了真的都不想動啊!早點睡覺去。晚安晚安!

 

10 Physical Symptoms of Depression 十種憂鬱症的生理徵狀 + 潔西健身日記 Day 6

二月二十日,星期六,天氣陰,小雨,氣溫十二到十五度,但是體感溫度應該更低,超冷的啊,頭又微痛,全身酸痛,昨天半夜被吵醒兩次,今天一早六點半就被吵醒,亂摸一天,睡著好幾次,但是還好有把自己踢出去做瑜珈,吃了蘋果芭樂橘子花椰菜玉米筍,耶,今日有五蔬果,配著昨天的肉燥跟豬腳還有滷蛋。體重一早量比第一天瘦了零點一公斤,還不錯,不是增加就偷笑了。有做瑜珈,今天應該會好睡一點吧?但昨天按摩其實就應該睡很好了,還是都在圖書館睡了,哈哈哈。今天原來大家要上班,潔西完全不知道,早知道就今天再去圖書館,因為書是今天到期,怕假日人潮洶湧,搞半天,原來今天不是假期,哈哈。下面是睡前不小心又寫太長的廢文,睡覺去,晚安:)

 

來源網站

 

 

可憐的潔西一早六點半又被吵醒,當然就睡不著了,收到訂閱的 WebMD 記得這封郵件,點進去,看到到想罵人了,生理影響心理,心理影響生理,一整個都不知道究竟是哪裡的問題了啊!漫長的一天今天,想做的事太多,但是呢因為睡眠不足,昨天睡了 4:39 ,在三點跟五點半的時候都被吵醒過,而且做了很多夢,所以起床的時候完全一整個無力放空癡呆狀態,白天頭不太痛,趁機打掃整理房間,洗衣服,下午兩點多昏睡過去到快四點起床,完全不想動,但是四點半有瑜珈課,偷懶潔西跟振作潔西大作戰,一個說繼續睡吧,難得睡著了又睡得好舒服,但是另外一個說再睡晚上又睡不著睡不好,運動一下晚上更好睡,還好振作潔西今天戰勝了。

 

不過做完瑜伽,沖個熱水澡,回家吃個飯,超累的,頭也不知道為什麼又痛起來了,用網友教的冰敷頭部,熱敷背部,看個日劇,然後就又昏迷過去了。醒來,又差不多怎麼又半夜差不多該睡覺了,好多事沒做 = =

 

因為覺得裡面這篇單字超實用啊,程度好一點的可以直接點進去下面的連結看原文,原文是 slideshow一頁一頁的,然後不用反應過度啦,沒有說集滿幾點就是表示你有憂鬱症,現代人或許多多少少心情上會有波動,最近天氣這麼糟,應該不只潔西覺得今年冬天,喔,不,是去年,恩,這個冬天好了,從去年到現在天氣都糟透了,除了過年那幾天好天氣,不過潔西為了好天氣去曬潔西,跟人家人擠人,結果回家覺得更病了 XD 覺得不舒服,長期的心情不好,身體不舒服,還是要去看醫生,說到這兒,潔西這個糟糕的病人似乎該去跟醫生打招呼了,剛剛上網看一下,醫生請假,再來是額滿,要到三週後了。再說吧!先寫完等等先睡,明天又是另外一天。

 

 

10 Physical Symptoms of Depression 十種憂鬱症的生理徵狀

 

憂鬱症是 mental disease 心理疾病,但是生理心理是互相影響的,除了心裡的徵狀之外,下面十種徵狀也可能是憂鬱症的症狀,伴隨著一起出現。

 

  1. Sleep Problems 睡眠問題

Depression can affect your body as well as your mind. Trouble falling or staying asleep is common in people who are depressed. But some may find that they get too much shut-eye.

憂鬱症會影響你的身體也會影響你的心理。難以入睡或睡不好對於憂鬱症患者而言是相當常見的。但是有些人可能會發現他們睡太多。

 

shut-eye 就是 sleep 睡眠的意思。 fall asleep 是睡著了, stay asleep 是保持睡著,就是睡得好,相反當然就是像潔西這種睡睡醒醒睡不好的,所以前面有 trouble 表示有困擾。

 

潔西這個星期又開始用 sleep cycle ,就知道為什麼一天到晚都很累,因為真的睡不好,平均睡眠每天大概五個小時,不包含下午晚上那種不小心昏迷過去。睡不好真的很痛苦,因為明明很多事要做,但沒有那種睡飽的專注力跟精神,就只能東摸摸西摸摸,一天混過一天的感覺真的很差啊!

 

  1. Chest Pain 胸痛

It can be a sign of heart, lung, or stomach problems, so see your doctor to rule out those causes. Sometimes, though, it’s a symptom of depression.

胸痛可能是心臟,肺,或胃的問題,所以去看醫生把這些原因排除掉。然而有時候,胸痛可能是憂鬱症的徵兆。

 

Depression can also raise your risk of heart disease. Plus, people who’ve had heart attacks are more likely to be depressed.

憂鬱症可能增加你得到心臟疾病的機率。再者,有心臟病的人更可能得到憂鬱症。

 

第一段的那個 though  /ðo/ 副詞,儘管,雖然如此,也可以當連接詞,但是,雖然,很多人不會用,有時候也會放到句尾。然後都會跟 thought 名詞,思緒,動詞 think 的過去式,另外 through  介系詞,穿越,對了,還有, thorough 形容詞,仔細的,超多人把這幾個字弄混淆,不管是發音還是用法,不清楚的研究一下啊!

 

胸痛其實潔西覺得自己的經驗是胃酸逆流比較多,潔西啦,每個人都不同,不舒服還是要去看醫生喔。

 

  1. Fatigue and Exhaustion 疲倦跟筋疲力竭

If you feel so tired that you don’t have energy for everyday tasks – even when you sleep or rest a lot – it may be a sign you’re depressed. Depression and fatigue together tend to make both conditions seem worse.

假如你覺得你累到連做平日該做的事都沒有精力 – 即便你睡很多或休息足夠 – 這可能是你憂鬱的訊號。憂鬱症跟疲倦一起通常會讓這兩個狀況更糟。

 

這就潔西啊,每天每天都超累,即使沒做什麼事也是很累,睡得不好就夠累,睡飽了,沒做多少事就累了,所以應該只能把一些最要緊的事放在最前面做,不然就做不了,但是潔西就是那種先做想做的事,再做重要的事,先後順序一整個亂七八糟啊,明明很多事都還沒做,就在這邊發廢文,還越寫越多,本來只想寫標題就要去睡了,結果整篇都翻譯就算了,還忍不住要講解幾個單字,厚。

 

  1. Aching Muscles and Joints 肌肉關節痛

When you live with ongoing pain it can raise your risk of depression.

當你跟持續的疼痛一起生活時,會增加你得憂鬱症的機率。

 

Depression may also lead to pain because the two conditions share chemical messengers in the brain. People who are depressed are three times as likely to get regular pain.

憂鬱症也可能會導致疼痛因為這兩種狀況在大腦中的神經化學傳導元素是相同的。患有憂鬱整的人有長期疼痛是一般人的三倍。

 

每天全身酸痛的潔西提醒一下, ache 比較常當名詞用也可以當動詞,疼痛,常常會跟身體部位合起來用,比方說 headache 頭痛,earache 耳朵痛, toothache 牙痛, stomachache 胃痛等,但不是所有身體部位都可以這樣用。 比方說眼睛痛就用 My eyes are sore. 這裡的 sore 是形容詞,疼痛的。 I have a sore throat. 我喉嚨痛。 但是痛另外名詞可以用 pain。比方說Are you in pain? (Are you suffering from pain?) 你痛嗎? 還有一個字叫做 hurt 動詞名詞都可以用,比方說Does it hurt? 痛嗎? Where does it hurt? 哪裡痛?什麼時候用哪一個,不要死記,多看多聽多讀,就知道怎麼用了,不清楚請查字典,學習語文的最好朋友。

 

  1. Digestive Problems 消化的問題

Our brains and digestive systems are strongly connected, which is why many of use get stomachaches or nausea when we’re stressed or worried.

我們的大腦跟消化系統有非常強烈的關聯性,這也就是為什麼很多人壓力大或擔心的時候會胃痛跟噁心想吐。

 

Depression can get you in your gut too – causing nausea, indigestion, diarrhea, or constipation.

憂鬱症可能也會影響你的腸道 – 引起噁心想吐,消化不良,拉肚子,或者是便秘。

 

可憐的潔西,有人說自己可憐的嗎?哈哈,真的很可憐啊,因為就一整個算是腸躁症吧,所以通常有時候就不得以要靠藥物,然後像今天就跑了四五趟洗手間,明天應該會瘦一點,假如晚上沒有偷吃宵夜的話。

 

  1. Headaches 頭痛

Our study shows that people with major depression are three times more likely to have migraines, and people with migraines are five times more likely to get depressed.

我們的研究想是患有憂鬱症的人有偏頭痛的機會是一般人的三倍,而有偏頭痛的人得到憂鬱症的機率是一般人的五倍。

 

潔西看到這裡就忍不住想飆髒話了啊!那潔西自己乘一下是不是十五倍?哈哈哈。一整個覺得人生絕望看到這裡,比潔西最早一開始偏頭痛,聽到英國友人說他已經痛十年了的時候更絕望,唉! Live with them. 跟他們共存,消滅不了的敵人只好和平相處囉。

 

偏頭痛不是不會好,是誘發的原因太多,不過痊癒的例子當然還是有,最多聽到都是控制到發作次數減少。憂鬱症差不多,醫生一定就要跟潔西說年紀越大會越嚴重這種話嗎?也是事實啦,復發率太高,大概一輩子也是就是好好壞壞。有的人說我都沒吃藥就自己好了,怎麼可能不會好?每個人的程度不一樣,環境,生理因素等等,有些人是輕微的,有些人發作過但是就真的痊癒了,但是大部分的人得過的話,在最意想不到的時候或在最糟糕的時候就徵狀又會跑出來,一不注意就掉下去了,潔西這種只要天氣不好就一蹶不振的人,想要完全免疫,唉,人要務實,繼續努力中。

 

  1. Changes in Appetite or Weight 胃口或體重的改變

Some people feel less hungry when they get depressed. Others can’t stop eating. The result can be weight gain or loss, along with lack of energy.

有些人當他們憂鬱的時候他們變得比較不餓。有些人則是停不下來一直吃。結果可能是體重的增加或減輕,伴隨著沒有元氣。

 

Depression has been linked to eating disorders like bulimia, anorexia, or binge eating.

憂鬱症一直都與飲食失調相關聯,比方說暴食症,厭食症,或大吃大喝。

 

潔西去年瘦到前所未有的瘦,起碼十年沒那麼瘦,瘦了九公斤,然後從日本回來一路胖,尤其這一兩個月異常的胖,胖到人生高峰,這輩子還沒有這麼胖過,從最瘦到現在,胖了十二公斤,有恐怖吧,寫著寫著自己都覺得應該去拜訪一下很久不見的醫生了。再胖下去真的很多問題,其實腰酸背痛也是啊,骨科醫生有說,體重增加會造成身體的負擔,腰跟膝蓋都會受影響啊!

 

  1. Back Pain 背痛

When it hurts you there on a regular basis, it may contribute to depression. And people who are depressed may be four times more likely to get intense, disabling neck or back pain.

當疼痛對你而言是家常便飯,這可能導致憂鬱症。而憂鬱的人可能會有緊張性失能性的頸部背部疼痛是一般人的四倍。

 

潔西每天都用熱敷墊熱敷背,也可能是姿勢不正確,已經盡量連腳都不翹了,還是痛啊!手酸了,快快寫完睡覺去。

 

  1. Agitated and Restless 易怒與焦躁不安

Sleep problems or other depression symptoms can make you feel this way. Men are more likely than women to be irritable when they’re depressed.

睡眠問題或其他的憂鬱症徵兆可能會讓你有這樣的感受。男人在憂鬱的時候比女人更容易發脾氣焦躁不安。

 

潔西覺得就是一個暴躁容易生氣而且又停不下來,一直要做點什麼事的焦慮,但是又做不了什麼正事的對自己生氣啊!好累。快寫完了。終於。

 

  1. Sexual Problems 性事問題

If you’re depressed, you might lose your interest in sex. Some prescription drugs that treat depression can also take away your drive and affect performance. Talk to your doctor about your medicine options.

假如你憂鬱的話,你可能會喪失你性生活上的興趣。有些處方簽藥物用來治療憂鬱症的可能會讓你沒有性欲而且影響你的表現。跟你的醫生聊聊你的用藥選擇。

 

潔西真的覺得學習語言不要死記死背,也不用鑽牛角尖。 這裡的 drive 跟開車一點都沒關係,雖然 drive 這個字最常見的用法就是開車,兜風,這裡指的是 sex drive ,為什麼會知道?因為看上下文,還有文章看多了就知道,真的,請大量吸收閱讀觀看各方面的英文資料,很多時候真的就知道,啊就是這樣說了。

 

沒了,上面十個,總算寫完了,呼!明明打算花三十分鐘寫的,但是好像又寫了兩個小時,這比較像正常的潔西文章對吧XD

 

最後有說到

Exercise 運動

Research suggests that if you do it regularly, it releases chemicals in your brain that make you feel good, improve your mood, and reduce your sensitivity to pain.

研究建議假如你規律的做運動,會讓你的大腦釋放化學元素會讓你覺得開心,改進你的心情,降低你對痛的敏感度。

 

Although physical activity alone won’t cure depression, it can help ease it over the long term.

雖然生理上的活動單獨無法治療憂鬱症,它可以幫助減緩,就長期而言。

 

If you’re depressed, it can sometimes be hard to get the energy to exercise. But try to remember that it can ease fatigue and help you sleep better.

假如你憂鬱的話,有時候可能很難有精力去運動。但是試著記住運動可以減緩疲倦,而且幫助你睡得更好。

 

這就是為什麼潔西下午愛睏得要命,還要自己跟自己作戰,把自己踢出去做瑜珈的原因,因為真的心理的抗拒非常大,就是不想動,雖然知道就結果而言運動是好的,這就是憂鬱症的心理層面的徵狀,難以下決定,找藉口,所以就每天大作戰,有時贏有時輸,跟人生一樣囉。而且上面說的,憂鬱的話真的對於疼痛的敏感度更高,潔西最近應該也是個敏感,過敏大發作吧,眼睛跟鼻子都不舒服,所以連頭痛都來參一腳,真的要睡了,好累好累。 Sleep Cycle的假日是沒有鬧鐘的,會說明天是假日,請睡到自然醒,恩,後面這句是潔西說的,好想睡到飽,睡到自然醒,睡個十個小時,算了,能睡到八小時不被吵醒就偷笑了,平均五個小時的夜間睡眠,不要太貪心,等等一點睡到七點潔西就偷笑了,祝大家美夢,潔西就好好睡一覺,什麼夢都不用,晚安J   P.S. 偷懶不檢查了,好累,有看到錯誤再麻煩告知,感恩J

潔西健身日記:狂睡之 Day 5

2/19 星期五,還是很冷,15, 16度,卻還是覺得很冷,陰天,下小雨,體重又是破表,昨天晚上吃的義大利麵?體重不重要,但是起床頭還是痛就很討厭。

 

還有今天寫完昨天沒寫的日記就昏迷過去了,應該是因為吃了早餐燕麥片完後吃了藥,裡面有鼻子過敏的藥所以吃了想睡?睡到快中午起來頭痛好多了,微微地,繼續熱敷,想說來去按摩好了,約了兩點半,按摩真的很舒服,覺得整個痛到緊繃的身體有紓解了,今天早上真的驚覺因為頭痛的關係,全身肌肉的是緊繃僵硬的啊!按摩完後從板橋府中路走到新北市立圖書館總館還書,有一本雜誌有CD不能續借,過期是也還好,不像台北市立圖書館會罰錢,只會扣借書額度,但是潔西就不喜歡過期,所以走過去,十五分鐘左右吧。去到那兒,肚子餓,買了門口對面的地瓜吃,吃完上樓想說看點書,居然就昏迷過去了,睡到流口水XD,還好是躲在角落,應該沒人看到,而且潔西鼻子不太舒服,所以是帶著口罩睡,還忘記穿外套。

 

剛剛本來要寫穿衣服。忘記穿衣服?那不就沒穿,哈哈哈。每次潔西的姊姊要叫大小寶穿外套,只要說叫你穿衣服你都不穿,他們就會說,哪有?我有穿啊!小孩子真的很愛頂嘴,尤其青少年,潔西也是。按摩的時候電毯剛好壞掉,超冷的,按完沖了熱水澡,很舒服,走一走,在吃個東西,睡著不意外。睡醒還是因為按摩?頭就不痛了,但是還是超想睡,就回家睡了。

 

回家看學生比賽,左手右手都是肉的那種,一隊三個潔西從前的學生,一隊兩個,看到心臟病都快發了啊!然後看了 Shameless ,第六季的第六集,這一季目前最好看的,看到裡面的教授說了下面的話。

 

教授:

Remember this– we have only two jobs on this earth. 記住這件事 — 我們在這個世界上只有兩件事要做。

The first, to learn. 首先:學習。

The second, to cope. 其次:應對/應付。

 

學生:

And by cope you mean, uh, walking through life shitfaced? 你說的應付是,恩,一輩子都醉醺醺渾渾噩噩嗎?

 

教授

We all find ways to soften the edges. Some edges need more softening than others. 我們都會找到方法來磨平稜角。有些稜角比其他的稜角需要花更多的精力。

 

潔西覺得說得很好啊,任何事就是從中學習學啊學,不順的時候就是著用各種方法去應付/應對問題麻煩,不然也沒辦法了啊,潔西的頭痛也是,有時候他乖乖的,不乖的時候有時候一顆藥就擺平了,有時候需要去診所打針,有時候需要大量休息。今天睡到不行後覺得真的好的很多,或許就只是缺乏睡眠?恩,其中之一原因。

 

累了,晚上吃好多,買了豬腳跟絞肉,把絞肉炒一炒,把前幾天的滷汁一起做滷肉飯,再加上豬腳,再丟幾顆蛋,但沒煮熟 = = ,沒撥好的明天就做馬鈴薯沙拉囉。好累,沒做什麼事的一天,就當作養生養病,不然覺得一事無成會心情很差啊!今天都忘記吃水果,蔬菜有吃昨天跟義大麵一起煮的一些花椰菜跟玉米筍,昨天有吃一顆大芭樂,今天完全忘記吃水果,每天寫,就會發現自己的很多問題。繼續加油,頭又有點微痛,昨天去配眼鏡,明天再來寫,這眼鏡用電腦久了很不舒服,因為減度數的還沒拿回來,今天本來還想去健身房走走,但後來想想算了,真的不舒服就不要勉強累死自己反而更慘,早點睡,先這樣囉,晚安:)