潔西健身/破病日記 Day 4

2/18 星期四,天氣依舊寒冷,十二三度,偶爾小點小雨,其實現在已經十九號了,補寫,因為昨天有點慘。前一天頭痛沒去看醫生打針,結果半夜痛醒一次,吃了藥再睡,早上七點多就痛醒,還好診所八點就開,七點五十潔西就在那兒等著藥看醫生。八點準時開門,但是他們好像有準備工作,到八點十幾分才開始看,潔西個人不負責覺得,假如你診所寫八點營業,那事前的準備工作不是該八點就弄好嗎?不過八點真的很早,也辛苦他們了,所以不要再抱怨了啦!

 

看診的醫生從前人很好很有耐心很詳細地解說很多,但是不知道是診所幾年開下來,人客越來越多,覺得變得惜話如金,以往的熱情不再,問一句答一句,有時問了也不會回答,唉。不過打完針之後就好多了,頭就不太痛了,只是覺得累,回家吃泡了麥片後吃了藥,就昏迷過去了。不巧剛好昨天跟朋友約,睡到十一點掙扎起來出門,坐公車一直睡,還好有自知之明,條了鬧鐘,不然就做到總站去了吧!

 

IKEA House,頗有趣的地方,在忠孝新生附近,賣的食物很簡單,他們的招牌肉丸,牛肉捲,鮭魚蘆筍湯,一些甜點,咖啡跟飲料,潔西點了五顆牛肉丸,下面有些洋芋泥,跟咖啡,吃飽後因為喝咖啡,寫吃甜點,結果人超好的朋友居然把他的甜點給潔西吃,揪感心。

 

藥效過了頭繼續痛,很少發生,不知道為什麼,最近用眼過度,所以眼睛一直不舒服,覺得 sinus 鼻子附近的地方超級不舒服,有點眼壓過高的感覺,但是覺得應該沒有,每次去量都沒有,醫生說眼睛太乾,用眼不要過度,可是最近比較節制了啊!又去配了新眼鏡,度數增加,但是散光卻減少,潔西從前沒有散光,可能是姿勢不良吧,當時是假性散光?老人因為有老花眼,所以當初配多焦就是看遠看近不用換,但是帶不習慣,所以用電腦都帶另外一副,但是因為鏡片磨損,所以看不太清楚,覺得很煩,想把減度數的眼鏡鏡片重配,鏡框當初買 Celine 不是頂級,但也不便宜,也還好好的,所以打算換鏡片,結果被店員說服到又配了一副減壓鏡片,有濾藍光功能,其實濾藍光這種東西沒有醫學證明可以真的濾藍光,戴心安的吧,因為潔西真的很常用電腦,所以還是用一下好了,再說戴兩副真的很不方便。因為潔西平常代檢度數的比較不會不舒服,可是要看電視就看不見了,一天到晚在找眼鏡,所以呢,乾脆一副比較方便,不過潔西很會亂放東西,所以眼鏡常常找不到,現在簡度數的眼鏡再重配,究竟量不要打電腦,不過習慣後也沒那麼吃力。把字放大一點就好一些。

 

總結,昨天頭痛了一天,下午回家後就一直昏睡,看了幾齣日劇,昏睡過去好幾次,但了十一點才起來,肚子餓做了培根義大利麵吃,不知道是不舒服,覺得不像以往好吃,而且吃太飽,太晚了,睡不太著,頭又痛,莫名其妙的從來不會這樣一直微痛,吃了醫生的藥,也是快兩點才睡,今天八點多被吵醒,算不錯,六個小時,昨天只睡五個小時,但是下午晚上睡很多,另外昨天也沒運動,頭痛真的完全一整個人都快不行只能躺在床上,怎麼會身體這麼差,真的不懂啊!明明前幾天還頭好壯壯的去走跑步機做瑜珈。

 

噢,昨天起來體重回到第一天,因為沒吃吧,頭痛到根本吃不下東西,所以順便在診所抽血,不用看報告就知道膽固醇過高,也好,給醫生唸一唸,潔西比較不會亂吃東西吧!今天早上起來一樣被吵醒,苦命,頭微痛,體種沒量,覺得天氣好像沒那麼冷了,希望今天可以頭好壯壯,不要再臥床一天了啊!繼續加油中!

潔西健身失敗增肥日記 Day 3

二月17日,今天很糟,十二三度,下雨,超級冷,比平常冷,昨天晚上睡不著,吃了藥之後,控制力全無,把晚上吃剩的菜肴熱來吃,因為肚子餓了。然後不知不覺又吃了一堆零食,花生,豆乾,肉乾,軟糖,超多的,今天起床果然體重又創新高,前所未有的新高,比第一天胖了快一公斤,正確來說是零點九。睡眠不足到還好,三點睡十點起床,被吵醒很多次,但是死命賴床。

 

起來後喝了水,吃了一顆大蘋果,下午喝咖啡,吃了片大蛋糕,然後因為很冷,其實一早就開始頭痛,但是有沒吃藥,因為覺得還好,結果拖太久,吃藥沒效,快死掉的頭痛從下午痛到晚上,六七個小時頭痛,強力止效藥英明格吃了兩次都沒效,很慘,再吃也不會有效,經驗告訴潔西,醫生也說過。這時候應該去打針的。但是很不舒服,不想出門,一直拖到真的覺得受不了想去的時候,診所要打烊了,打電話去,想要預掛說不行,其實勉強還是可以來得及,還有時間點時間,但是診所人員態度不佳,所以很機車的笨蛋潔西想說錯了,那就不要去好了,大大錯誤。因為是那種宇宙無敵痛到什麼都不能做,是一直痛一直痛痛不停的那種。潔西不停的熱敷,還把熱敷墊都放到頭上去熱敷的好笑,自己都覺得很白目。

 

剛剛吃了安眠藥跟贊安諾,就是放鬆的,總算睡著了,但是但是,沒一兩個小時就痛醒,超後悔沒有去打針的,是可以衝去急診室打針,但是先前去過,急診室潔西這種會被排到很後面,因為不是重症,等到天荒地老,打完針後還要坐在那觀察半小時才讓你離開,更受罪。先前醫生就建議潔西去診所打針就可以,藥到命除,恩,誤,藥到痛除,從由血管打針比較快又有效。

 

剛剛就開始繼續熱敷,拿出按摩枕,醫生說光熱敷沒有用,要伸展,哪來的力氣伸展,都快不行了,所以用按摩枕伸展一下肌肉,連頭都上去按摩了,然後用意志力,把痛趕出去,很難說耶,就是集中精神,放鬆,告訴自己放鬆,躺了一個小時,有點活過來了,全身酸痛,真的快死掉的感覺。

 

為什麼會痛成這樣?因為頭痛一開始就要吃藥,所有的醫生都會這樣跟你說,忘記原理了,只要你拖越久,吃的藥會效果越差,越難發作藥效,那也就是今天吃了名長都有用的英明格就完全沒效的原因吧!再加上天氣,這恐怖的天氣,潔西很不耐,再加上最近很拼,太累了,不自量力。

 

吃了第二次安眠藥跟贊安諾,醫生應該不會贊成,但是也沒辦法,睡不著頭痛到爆又不想去掛急診,頭痛真的是沒痛過的人不知道,很慘,只有慘這個字可以形容。躺了一個小時有好一點,所以可以起來發廢文。今天當然沒有運動,也只是了一顆大蘋果跟一片蛋糕,痛起來根本什麼都不想吃也吃不下。

 

結論:健身日記真的是要繼續,看看自己究竟是怎麼把自己的身體弄壞的,從中學習,安眠藥是個大地雷馬, dilemma ,不吃睡不著,隔天整個人都不行垮掉,什麼事都不能做,累個半死,因為睡眠不足就像昨天。但是像昨天晚上吃了,完全意識脫離,去亂七八糟吃了一堆東西,潔西胖到極點的原因這也是之一。哎!

 

這虛弱的身體,頭不痛不感冒不生病,人生是彩色的。但是睡眠不足,頭痛生命整個人覺得世界末日生命沒有希望。中庸之道尋找中。工作,潔西是心有餘而力不足。這天氣找新工作,先緩緩,健康要緊,有點擔心會不會過了一年,2016年底還是這樣呢?唉!有點想哭的加油中。

潔西健身日記 Day 2

2/16 星期二 陰天,毛毛雨,十二度,可憐的潔西昨天晚上睡不著,又開始用  Sleep Cycle 這個 app,三點二十才睡著,七點十六就被樓上腳步聲吵醒,睡四個小時,賴床賴很久。快八點才起來,喝個咖啡配了四片餅乾當早餐,一邊看葛萊美。

 

沒有很好看啊,廣告超多的,覺得廣告比頒獎多,表演也沒很精彩,唯一值得開心的是潔西喜歡的 Ed Sheeran 紅髮艾德的 Thinking Out Loud  自言自語,得到最佳單曲, 潔西直譯字面翻大聲思考,一大早起來看葛萊美獎就這個值得啊看到最後的感想,哈哈。不過,潔西也很喜歡的 Kindrick Lamar 有翻拿下最佳專輯裡面的單曲 i 。潔西喜歡的 John Legend 也有上台表演,看到超多喜歡的歌手不是不開心,還有潔西翻過的 Sam Hunt 表演的 Take Your Time 。得新人獎的 Meghan Trainor 的歌潔西也有翻過,另外有些團體的歌很熟,還有 Eagles 老鷹合唱團出來唱Take It Easy! 當然還有 Lady Gaga 向 David Bowie 大衛鮑伊致敬的表演。 應該有重播,有興趣的人可以看看。 Star World,潔西家的第四台居然沒有,害潔西一早找好久,不過還好,台視也有播,不然要哭了。月底還有奧斯卡可以看。

 

好累,超累,今天把昨天的滷肉再吃一天,加了木耳,另外晚上炒了空心菜,下午喝咖啡配餅乾,現代肚子餓了,不過快瞎了,睡眠不足很難過,超想睡,但是可能還是會睡不著,也沒做什麼就太累,恩,有啦,今天有乖乖的去健身房做瑜珈,過完年回來,老師還是一樣很操啊,大家都一整個不行,老師說她自己也是一開始做會抽筋,因為一整個星期都沒做。然後上完課的時候會有大休息,醒來之後每個人身邊多了顆金莎,真是可愛的老師。今天下雨,上課的人才四五個,鼓勵一下大家吧,哈哈,還是身材超好的老師收到的情人節禮物,自己不想胖,讓大家胖呢?哈哈,老師應該沒那麼壞心。潔西想起先前情人節的時候也有特別買金莎去給上課的學生,學生真的來的很少,潔西還買太多發不完的樣子呢。

 

每天都要運動啊!本來想開始找工作,但是還是先把身體養好,假如一去上課就倒下來那就很不妙,現在這狀況,每天都沒做什麼就累得半死,真的是莫名其妙啊,睡眠不足就會很累,長期睡眠不足就更類,其實下午有小睡一下,但是又被鄰居吵醒,真的是要去檢舉他們,說到這,潔西今天看新聞,居然連學生開實況太吵被鄰居檢舉警察上門,戰隊每個人罰兩萬元這種都要上新聞,台灣的新聞不能找更有意義的新聞嗎?外國友人曾經質疑為什麼台灣新聞都不太播國際新聞,因為世界觀不夠?說下去廢話太多,睡覺去。體重?沒量耶,忘記了就沒量,看了很礙眼,哈哈,還是明天記得量一下,眼睛今天還是超痠痛,然後手的中指可能是洗碗洗手碰水太多,有點溼疹,又裂開了,就像刀傷一樣,一公分左右的傷口,超級痛的,碰到水,先前用防水膠可能抹得不夠,晚上洗完澡後厚厚的抹了一層,耐心地等它乾,總算有點防水,等等要再來擦護手,毛病超多的潔西睡覺去。

 

潔西健身日記 Day 1

二月十五日 星期一 陰天,超冷,十度左右,下午一點半起床,等等希望兩點前能睡著,體重在過年期間飆新高,還是不要寫好了,但是以今天為標準,潔西健身計畫啟動!

 

開工第一天,跟潔西一點都沒關係,年假九天對天天過年的潔西來說沒什麼差別,不過身體真的越來越差,胖就算了,一整個非常的不健康,所以呢,跟著開工,潔西也要開始健身了啊!

 

不用瘦身沒關係,胖的健康的話也是沒關係,一直這樣安慰自己,感覺是條不歸路,所以也是要來好好照顧自己,關心潔西的人還不少,每次被提醒的時候都很心虛,一整個過年生病真的很難過,再加上看到台南地震死傷慘重,真的覺得活著就是種幸褔,不好好照顧自己真的是太對不起自己跟週遭關心自己的人啊!

 

要健康大概幾個要件,飲食,食物,睡眠,就這麼簡單但是也同時相當的難。什麼該吃什麼不該吃,不是不知道,但是呢就一整個意志脆弱,昨天下雨又冷,懶得出門,吃了什麼?前天做的焗烤培根馬鈴薯泥加泡麵,半夜肚子餓又吃了一包泡麵配肉乾,通通是一堆不健康的東西,吃太飽睡不著,又摸到四點多累到不行才睡,醒來就中午,在賴個床一天就幾乎過去了啊!

 

早餐吃昨天做剩下的蘋果派,寫完部落格去健身房,滿滿的人,大家都是心虛中,因為過年吃太多吧,跑步機走二十分鐘,踩腳踏車踩二十分鐘,才這樣膝蓋就有點痛,一整個老人啊!太久沒運動了加上太肥了,難怪腰酸背痛,太胖的話腰要承受的壓力更大,減肥對健康真的有很大的幫助,對於過胖的人而言。潔西現在的體脂肪過高,膽固醇等不用抽血檢查都知道太高,不過這些都是可以調整的,前幾年去檢查過高,調整飲食運動一個月就正常了,所以飲食真的還是最重要。

 

晚上自己煮了飯,把老爸前兩天煮的滷肉拿出來把拜拜剩下的三層肉繼續滷,煮了蛋放下去,再加上豆干跟豬血糕,炒了剩下的約四分之一顆的高麗菜,配著吃了一大碗飯,超飽,等等來吃個橘子。啊,水也要多喝一點,今天水喝的還是不太夠,有運動更要多喝一點水啊!

 

等等希望可以兩點前睡,明天有葛萊美獎頒獎典禮,早上九點,一定要掙扎起來看的啦!今天眼睛還是很不舒服,最近一直用眼過度,應該來去看個眼科,重配一副眼鏡,然後呢,肩頸痠痛,腰酸背痛,一直熱敷,運動回來膝蓋有點痛,但是還好,天氣太冷,突然變冷,頭一直有要痛起來的樣子,但是還好沒痛起來,好累,明明睡到下午也沒做什麼事就累到爆,等等早點睡。

 

希望可以每天睡八個小時,二點以前睡,十點以前起床,每天吃最少五份蔬菜水果,每天運動最少三十分鐘,就這樣,不是做不到,但是呢,藉口太多,寫寫日記,看看會不會有點動力,為了自己的健康加油中!

潔西減肥日記

太胖了,要減肥,沒錯,減肥英文怎麼說呢?這老師明明只是要發發牢騷,不過因為同學常常弄錯啊,說一下好了。中文跟英文用法不太一樣,同學常常查單字,直接中翻英,按照字面翻,有時候可以通,但是大部份的時候不對啊,所以潔西常跟同學說,不要只記單字,要記單字的用法,所以與其背單字,不如背句子,把用法一起背起來。

 

下面是潔西讓同學寫的翻譯句子:「現在年輕人流行減肥。」寫寫看你會怎麼寫呢?同學很可愛,Nowadays, young people popular reduce weight.(X) 錯啊,不能這樣寫啦,英文有英文的句型,要按照英文句型寫。

 

減肥最常用的是 lose weight ,減輕重量,所以潔西想要減肥就是 Jessie wants to lose weight. 那天說到減肥的時候同學說 on a diet ,這個用法有點不同,diet 是個特殊飲食,所以潔西現在減肥要少吃,假如同學拿薯條給潔西吃,雖然潔西很想吃,但是會說。Thanks. I’m on a diet. 我在減肥。這裡指的是我在節食的意思。通常假如有人說 He is on a speical diet. 他吃特殊的飲食就不一定是減肥,可能是要低鹽,低糖之類的。

 

回來,那答案呢。Nowadays losing weight is popular among young people. 現在減肥在年輕人當中是流行的,這個寫法才是英文的句型。

 

再寫下去寫不完了,只是要閒聊然後要睡覺了。潔西上上星期四去古亭的博伊買了體脂計,買了最陽春的 BG 17 , $1,680 ,其實比較過也問過,剛好經過店面,想說去問問看,店員非常的親切啊,也解說了功能,潔西覺得價格一直加上去,除了外型不同,其實一些功能比方說記憶,比方說跟標準體重的比較,比方說網路上自己算一下就可以知道的 BMI ,另外骨骼肌肉比率等等,恩,潔西不是運動員,只是因為先前去做健檢,被醫生叮嚀說,輕微脂肪肝,還有體脂肪過高,所以呢想說來減肥一下,可是家中的老舊體重計感覺一整個不準,又不是電子的,所以乾脆花點錢買個體脂計,研究好幾次發現其實博伊的是德國進口,其他大牌子比方說歐姆龍 Omron 跟 Tanita 價格都不便宜,而且看了一下應該都是大陸做的。說實在,功能很多但價格也很高,那些功能真的需要知道,每天會用力看,能改變的又有多少呢?所以最後挑個簡單實用,潔西也喜歡的外形。但是那天站在上面量體重的時候,老爸問潔西,你放一塊玻璃在那兒幹麻?呵呵,一點都不給面子啊XD

 

潔西的新體重計,對了,體重計英文叫做 scale, 或 bathroom scale ,外國人常放在浴室裡。體脂計英文叫 body fat scale。

scale

 

還有,上面不是潔西的體重,是包裝啦,因為玻璃會反光,很難照,所以直接照盒子。同學還說,一塊玻璃用馬克筆寫個數字,這麼貴喔。對了,博伊辦會員卡還有兩百元折扣,而且可以馬上使用喔,店員非常nice,想買的可以去他們家買,潔西沒有收廣告費的打廣告啊XD

 

總之呢,上上星期四買的,到今天早上,恩,體重要寫嗎?還是不要嚇大家好了,4/10到今天4/21,十一天瘦了2.7kg,還算不錯吧。第一個星期瘦兩公斤,不過那個星期還去台南吃吃喝喝,在哪兒剛好肚子不舒服,所以有節制,沒有狂吃。回來又因為疑似顳顎關節炎,所以不太能吃,剛好減肥啊!不然其實潔西沒有很刻意節食,只有儘量不吃宵夜,而且因為超級亂七八糟忙,所以完全沒運動,這樣也瘦了個快三公斤,真是奇蹟,想來不吃宵夜真的影響很大,喔,零食也少吃很多。

 

其實體脂計真的不錯用,不是買來就可以減肥,是因為少多少每天看得一清二楚,看著體重往下掉的時候,非常有成就感,然後看著它爬上來的時候,也會有警戒。肚子餓的時候站上去,有點警惕,還是放棄了,就讓它餓吧!而且人是這樣的,錢丟下去了,好像感覺應該有點代價啊XD 減肥通常是這樣,前面幾公斤會比較容易,接下來就停滯,然後沒有點恆心跟毅力,一不小心就胖回去了,潔西這個人的恆心跟毅力都相當缺乏啊。再說前兩天跟同學聊的時候說到,年紀大了,胖起來就很難瘦回去,新陳代謝都變差了。所以潔西今天下午去騎了個腳踏車,家裡附近的操場外圍,200公尺的跑道,外圍騎個20圈,4公里,這樣是多還是少呢?不過潔西慢慢騎,所以也騎了三四十分鐘。第一次做運動,打算減肥以來,真是一個不積極啊XD

 

打到這個XD的符號想到一件好笑的是,當初在約同學會的時候,大家Line的訊息狂洗,潔西在訊息中就先聲明不喝酒,然後到場的時候有個同學說,你哪有說不喝酒,你明明說要喝XO,哪有?怎麼可能,潔西從來不喝XO的,哪有那麼有錢,然後旁邊一個同學就說,那是表情符號,你看錯了啊XD

 

岔題王回來,想睡了,今天又被同學欺負啊,一對一的學生把電燈關掉,躲在暗處想要嚇潔西,結果潔西以為弄錯教室,所以找了櫃檯妹妹來,一開門,妹妹說,奇怪同學跑哪裡去了?有個小小的聲音從角落傳來說,我在這裡。這小孩,十分鐘前就到了,躲多久啊,真的是!課不好好上,還要研究潔西說,老師,你有雙眼皮耶,一直分心,問奇奇怪怪的問題,挑戰潔西極限,潔西說,快被你氣瘋了啦。同學還說,聽說瘋狂的老師會教出瘋狂的學生。等等,是誰瘋啊?上完課真的是精疲力竭,覺得老了好幾歲,佩服幼教的老師啊。潔西當年脾氣很差的時候教了小朋友兩年,磨練在磨練,那些可愛的小惡魔,跟他們生氣也沒用,真的是氣死自己啊,再說,潔西也覺得沒什麼好氣,因為也解決不了問題。正面思考正面思考。應該是老天覺得潔西最近脾氣變差了,所以送來幫潔西磨練一下脾氣,呵呵。

 

今天還順便在上課前去捐了血,因為早上刷牙的時候看到上次送的牙刷,想說難得最近頭好壯壯,感覺很健康,所以就去捐血了,差點來不及上課,人超多的,板橋捐血中心,等了約莫四十分鐘,大家都好有愛心啊,還好最後雖然有點趕,還是來的及捐完去上課,不知是否也是捐血,上完課覺得快暈倒了啊,沒有那麼誇張,腰超酸的就是了,然後早點睡吧,隨便寫寫又一堆。晚安:)