樂命達藥疹副作用

被醫生知道應該會被唸,希望沒事。剛剛上網去看了一些有關於樂命達的藥診的副作用,很容易就會看到前面有說到的史蒂文生症候群 SJS  Stevens-Johnson Syndrome 史蒂文生強生症候群,圖片很噁心,不想看的能還是不要點進去看圖片。

潔西太遲鈍了,其實昨天就覺得有過敏全身發癢,可是因為是躺在地上睡著了醒來的時候,所以想說是不是地板太髒了,啊,幾乎每天都在擦地,因為最近很常躺地上,頭髮也掉的很嚴重,所以大概都要用吸塵紙把頭髮等東西清乾淨後再擦地。剛剛起床突然覺得不對,在背後摸了一下,果然有疹子,然後拿小鏡子看,果然後面有兩顆比較大的疹子,因為潔西皮膚比較黑,仔細看,有一小片疹子。上網看,一些癥狀包含了喉嚨痛,眼睛不舒服,這些徵狀潔西這兩天都有,有點變嚴重,還以為自己感冒了,重點來了。

有些人在這時候的會以為感冒了,然後去看醫生,但是繼續吃藥,結果很慘,最後到氣切,住加護病房,網路上有人分享。樂命達真的是風險蠻大有點恐怖的藥啊,藥真的是一體兩面。潔西被打敗了,看一些網路上有說,疹子會起泡,破了之後會感染,病狀加劇,潔西還以為是背後長痘痘,應該是起疹子,癢,然後捉破了,偏偏在背後,所以沒注意到,前天還又再吃了一整顆,真是暈倒,還好,昨天不小心昏睡了,現在不知道是不是看多文章,一直覺得全身發癢。當然停藥。先前就起藥疹過,還問護士體質會不會改變,恩,果然是蠻難的,無緣的藥,別再吃了。

醫生聽到大概會覺得活該,明明自己知道還去吃,想說吃一點沒事啊,多喝水,不要再吃藥了,希望沒事,不要再更嚴重了,睡覺應該要戴手套,因為發現其實會養,背後捉了好幾條,疹子也捉破了,增加感染機會,大大暈倒。好吧,提醒大家,不要不信邪,還好潔西的醫生有非常慎重地提醒,潔西也自己很認真的去看一些副作用。醫生說一起疹子一定要馬上停藥,該死,潔西還多吃了幾天,希望現在停來得及。

難得早起,有點醒回去再睡,去健身房走走又懶,因為冬天到了。昨天寫文不是要嚇人,當然是有點神智不清的時候寫的,不然通常不太會發那樣會讓人擔心的文章,也就是陳述事實而已。大學同學在 FB 上留言說不然我一個小孩給你帶好了,你就不會睡不著了。笑了

有點衝動想留言回,不過還是算了,二十年同學的友誼,本來躁鬱憂鬱這種問題就沒有那麼容易懂,不是不能懂,是不願意去花時間花心血,用同理心來理解吧,就如恐同的人,恩,一般說 homophobia 害怕恐懼同性戀的人,大概是理解不夠吧。很多時候說再多都沒用,除非他們願意敞開心胸去理解,不然只是浪費口舌,又鬧得不愉快,何必呢?

潔西有點想要發明個媽媽症候群,職業婦女症候群,哈哈哈,職業婦女的媽媽真的是很辛苦,無庸置疑,但是很多事情是無從比較起的,這有點問有錢人說,你那麼有錢你怎麼還會不開心。吃早餐去,晚點打電話去問問看藥局,需不需要去看醫生還是過一陣子就沒事了,覺得過敏有點小嚴重起來,記住了,一定不能吃樂命達啊!!!!休息一下好了,最近真的吃太多藥了,身體大概也不太喜歡,啊好煩,一直癢起來,不知道是不是心理作用,多去喝一些水。晚點再來錄一些影片,有精神的話。好難得寫早安,哈哈哈。Have a good day!

更新:

打電話去問藥師,藥師問潔西是第幾次吃藥,建議先停藥,沒很嚴重的話不需要去看醫生。他說其實樂命達是很好的藥,網路上也有看到說有人吃沒有副作用。另外藥師說假如起疹子多半是全身,潔西只有背後的話,可以試著停藥一陣子之後,等到疹子完全消失之後,假如再吃,還是有疹子的話就確定是過敏就不要再吃了。

藥物過敏真的是可能很嚴重,不過還是要仔細觀察多注意,有時候自己上網找太多資料真的是嚇自己啊,用藥知識觀念正確真的很重要,覺得很多人多半一知半解啊。

剛剛看了一下 PTT 的 LoL 版,笑了。是是非非,真真假假,都快變成八卦版了吧。有些真的不意外,畢竟聽了一些看了一些,但是鄉民比較好笑的是人家說什麼都信,的確有些問題是該好好處理,無風不起浪,很多東西就真的是那樣,也有些就是一些人隨便說說,一般人其實也很難弄清楚啊,潔西也不是完全清楚,不過呢就是隔岸觀火看看戲,下次找吃飯方便多了,學生在同隊的話,哈哈哈。

廢柴蛋包飯+潔西健身日記 Day 11 流感大爆發,大家要保重

 

2/25 星期四,14-16度,陰天,體重很胖,因為昨天沒吃藥肚子餓睡不著,結果熬夜到好晚後才吃,早上起來頭痛,被小寶的電話吵醒。

 

小寶上星期六日去看演唱會,裡面有人得流感,她昨天就頭痛先回來,今天去學校,睡了幾堂課,被老師趕回來,老師說反正你在學校也是在睡,還不如回家睡,說得很好吧,哈哈。然後叫她到大醫院去篩檢流感,因為老姐今天有展覽,所以就叫潔西帶小寶去看醫生。

 

十二點半就先出門去掛號,下午門診,一點到可以用自動掛號機掛現場保留號,所以潔西幫小寶掛小兒科,自己掛新陳代謝科。小寶自己快兩點再坐計程車到醫院會合,因為潔西出門時,她發燒在家睡覺。醫生一副不覺得小寶是流感,但是還是很耐心的回答問題,問診,幫小寶聽聽胸口。

 

流感特徵是發燒,咳嗽,喉嚨痛,肌肉痠痛,全身無力,有時候還會有腸胃道的問題,拉肚子之類。一位老師說要測流感,潔西就問醫生,醫生說可以測,然後拿了一根棉花棒,放進小寶的鼻子,取點鼻腔黏膜吧,好好玩,好像 CSI 裡面取 DNA ,哈哈。不過要價不便宜,流感檢測居然要 390元,護士拿自費單給潔西寫的時候潔西有嚇到,居然這麼貴,而且自費的費用不是應該先說,潔西完全沒概念,萬一沒帶那麼多錢呢?

 

本來都以為流感檢測不用錢,不過想想不用錢的話,應該會一堆人徵狀沒很嚴重就要求要檢測吧?但是大醫院掛號門診費,340,加起來 730。哇!窮人不就不能生病了。上網爬一點文,從前流感的藥好像還沒有公費,也要自費,藥費就要將近 1,000元!

 

小寶的檢測要等三十分鐘,潔西就趁機去看新陳代謝科,醫生果然說不嚴重,因為那個數值沒有很低到很誇張,不過從前是正常的,潔西翻出所有這幾年的檢驗報告,果然是同一年,所有一切因為賀爾蒙的關係,偏頭痛,甲狀腺也在那一年開始都偏低,潔西看國外的報告,台灣的好像沒有提到,但是這是潔西上美國看他們幾個相關的網站有看到,的確就是息息相關啊!

 

不過還是醫院就是這樣,又被抽了兩管血,然後下星期早上做超音波,下午看抽血跟超音波的報告再來決定。先前好像是沒有很嚴重,所以不用吃藥。但是最近胖得很誇張說不定也跟甲狀腺低下有關,所以雖然覺得很麻煩,還是檢查一下,看看醫生的說法,再來決定要不要吃藥。

 

早上沒吃,恩,睡到快中午了,泡了咖啡,在醫院等的時候吃了老姐從日本買回來的地瓜甜點。午餐,啊!先回來說抽血,話說潔西上星期被抽血完全不會痛,今天被抽血好痛,不知為何。然後流感檢測的報告很快,三四十分鐘就好,所以潔西看完醫生跟好回小兒科看報告,感覺就是出乎醫生的意料之外,小寶果然是 A 型流感,確診。其實因為小寶去看演唱會的朋友中流感,他們去參加那場演唱會的似乎不少人流感,但是醫生覺得那是上星期六日,通常潛伏期是一兩天,然後呢潔西就開始問一些問題。

 

流感大爆發,㓗西跟醫生說電視演的的很嚴重,話還沒講完醫生好像有點生氣地說那不是演的是事實,他一下午就有四五個確定的病例。難怪醫生不開心,潔西想要表達的是新聞報導有不少流感重症,要怎麼避免的意思。但小寶說潔西真的是講說電視演的,喔喔。不好意思啊,辛苦的小兒科醫生。潔西問一堆問題,然後跟醫生有時候有點雞同鴨講。要看哭鬧的小孩還要應付刁鑽的家長XD

 

其實台灣人對於感冒的概念還頗差的,因為健保的關係,所以覺得感冒就要去看醫生,大部分的人周遭的朋友感冒了,大概就是會問你看醫生了嗎?你吃藥了嗎?但是問到外國人的話,他們就會一副,感冒為什麼要看醫生?因為在大部分的國家,歐美之類的看醫生真的很貴,一般人小感冒通常就是讓他自己好,嚴重點去藥局買個藥,不太會因為小感冒去看醫生。

 

感冒第一其實沒藥醫。病毒是沒有藥醫的,一般而言感冒藥都只是針對徵狀,發燒,咳嗽,流鼻水等,這些藥都是只能減緩你的徵狀,並不是醫好你的感冒。第二,忘記在哪看到,感冒就算不理他,完全不看醫生不打針不吃藥,其實人體有自癒力,除非是本身有其他疾病,免疫系統有問題,身體不好,年紀大了,或是年紀太小之類的,通常一個星期就會好,不管你有沒有吃藥。就是跟他拼個一個星期,只是吃了藥可以減緩徵狀,比較沒有那麼不舒服。所以網路上有很多的 home therapy , home remedy 或 alternative therapy 就是一些居家療法,另類療法,不吃藥的,用一些其他方式來減緩徵狀。

 

那潔西問醫生得要注意的徵狀,電視上沸沸揚揚的,弄得人心惶惶的是什麼?為什麼感冒會變成重症?甚至造成死亡病例?其實大部分的人感冒都會不藥而癒,但是上面有說到的,老年人,小孩,另外還有一些本身原來就有慢性疾病的人,這些人的抵抗力本來就比較弱,被傳染後很容易引起其他的併發症,所以才會變成重症。所以假如吃了藥病情沒有變好,而出現了比方說高燒不退,肌肉抽筋,呼吸困難,意識不清等徵狀就要趕快再回醫院診治。

 

其實本來感冒就是會有這些風險,生病的一些併發症,只是因為最近的天氣,加上現在還算是流感的高峰期,所以數據上因此死亡的人數一一報導出來感覺就多的不得了,潔西有上疾管局網站看一些資料,死亡的人數的確有增加,但這些死亡人數多半是原本就有慢性疾病或重症的居多。所以其實也可以不用太擔心,還是要非常注意。醫生有提醒多喝水,可以多喝果汁,因為感冒多半吃不下,喝果汁可以幫助補充足夠的營養吧,多吃高蛋白質的飲食。醫生開了健保有給付公費的克流感用藥,瑞樂沙旋轉碟。

 

瑞樂沙旋轉碟,是不是就是克流感呢?總之是一個很好玩的吸入劑。就是藥片一排圓狀有四片,放入旋轉碟裡面,操作把裡面的針刺破包裝,裡面有粉狀的要,把藥盒含在口中,從嘴巴吸進去,小寶剛開始還很擔心會不會苦,不過一次要吃兩片,吃了第一片後他覺得很好玩,把藥盒打開,轉到第二片,又開心地吸了起來,還說有點甜甜的,哈哈哈,騙小孩的藥,本來藥就是該做甜的啊!

 

然後打針的時候為什麼不在手上上點麻藥,潔西完全沒有相關醫藥概念,只是覺得為什麼不能讓打針變成不會痛,假如不會對身體造成太大的傷害,說實在,潔西真的不覺得一點麻醉藥片會比吃一些黑心食品對身體的危害來的大啊,今天看小朋友大哭大鬧不肯看醫生,不想打針,覺得好可憐,但是也有點好笑,因為醫生不會幫你打針啊,打真的是護士或是其他人,為什麼怕醫生呢XD

 

總之,這種多變的天氣,大家多保重,出門記得多穿一點,要記得戴口罩,潔西現在春夏秋冬四季出門都戴口罩,今天拖大病毒的福,在家也要戴。另外要多洗手,不然像潔西現在隨身帶酒精棉片,然後身上有滅菌濕紙巾,沒用乾洗手因為覺得用了覺得手很不舒服。流感這一波大爆發,被傳染的人多,外加天氣多變,真的要很注意,希望大家頭好壯壯遠離病毒!

 

潔西今天早上起床頭痛,下午混在醫院弄到快四點回家,累垮了,回來後應小寶要求做她昨天晚上看到的 Macaroni Cheese 起士義大利通心麵, Macaroni 是彎彎短短的中間空心的那種義大利麵,潔西家沒有,就用一般的 spaghetti 細長義大利麵,把他們對折,用牛奶蓋過麵條小火煮,煮好久都沒有熟,起碼十分鐘,因為牛奶沒了,越煮會越乾,所以後來又加了水,然後煮到麵差不多的時候加了 Cheddar cheese 巧達起士跟 Parmersan Cheese 帕瑪森乾酪,或起士,中文翻譯 cheese 超多不同的翻法啊。乳酪,起士,起司,乾酪,通通指的是一樣的東西啊!拌一拌,加點鹽胡椒,然後在煎點培根放上去,很簡單,還不錯吃。

 

 

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晚上宵夜小寶要潔西改良老爸的炒飯,改造成蛋包飯。潔西第一次做蛋包飯,還可以,沒失敗的太厲害XD 炒飯加上番茄醬,再加上培根。然後把平底鍋抹油,加點奶油,把打兩個打好的蛋放到鍋中,用中小火,不斷地滾動蛋液,往外面滾成大圓型,滾到蛋液滾不動,差不多都凝結了,把原本炒好的飯放進去,約放四分之三左右,留約四分之一的空間,,然後把蛋跟飯滑到盤子裡面,要有點技巧,潔西這盤子不太好裝,倒下去後再蓋起來,就是蛋包飯,可以用廚房餐紙整整形狀,不過要在蛋包飯上寫字真的不容易啊!

 

潔西寫的是日文的 「ダメ 」,中文翻有翻廢柴,有不行,不可以的意思。看過日劇請與廢柴的我談戀愛的人就應該知道,這是裡面的男主角做給沒錢到連貓食都要吃的女主角吃的從奶奶那兒學來的「元気の出るオムライス」,讓活力跑出來的蛋包飯,就是吃了就會很有活力的蛋包飯。上面用番茄醬寫了「ダメ 」,用來笑女主角什麼都不行,沒用的意思。其實廢柴應該是大陸用語吧!中文有翻請與沒用的我談戀愛吧!

 

潔西這有求必應的阿姨第一次做蛋包飯,這邊的「ダメ 」是,病氣ダメ,日文好像沒有這樣用,潔西自己亂用,就是不能生病的意思,這是吃了就會頭好壯壯的潔西牌活力蛋包飯,哈哈,希望小寶感冒早點好起來!該睡了,隨便摸又摸很晚,又沒有五蔬果,只吃了兩顆橘子,炒飯裡面有點青蔥,蔬果攝取不足啊,明天要記得吃,晚安:)

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潔西健身日記 Day 9

2/23 星期二,天氣陰雨,12-15度,體感11度,超冷的。沒量體重,忘了,就算了XD

 

早上五點零五分被雨聲吵醒,連雨聲都要來吵潔西,啊!!!不過還好,因為只有三個多小時的睡眠實在不足,起來亂摸一通,躺在床上一邊聽音樂看一下書,後來就昏迷過去了,應該是太累了,醒來的時候已經是中午,真好,總算覺得有睡到覺的幸福啊!

 

起來比較有精神就開始備課,潔西要去幫朋友的公司的社團上課,公司的課通常比較不好上是因為學生程度不齊,另外一個是看學生的上課心態跟公司的要求,一定要上的也沒法強制,因為公司忙要加班就是要加班,一個班總是會有人覺得上的太難太簡單,不過因為是同事,小公司的話彼此認識,上起課來百無禁忌,潔西先前上過一家遊戲公司的課,學生真的都太可愛了,有幾個比較寶的學生,每次上課幾乎都笑到肚子痛啊,然後還被該公司主管說上課不要太歡樂,恩,主管可能誤會傑西上課都在玩,潔西當時被補習班的主管轉告的時候超難過的,不過還好學生都很支持,上課其實要歡樂比較容易記住,這有研究顯示的,潔西真的有認真在上課啦,只是因為有幾個學生真的是活寶一直搞笑,讓他們做 role play 角色扮演,他們就會演出超爆笑劇情,然後對話中有會有很誇張的答案,或問一些讓大家笑到不行的問題,毫無疑問真的是潔西上課最開心的班級之一,只可惜潔西後來身體狀況實在不好,上了兩期就沒有繼續上了。不過時間過得好快,同學加了 FB,陸陸續續的結婚生小孩了,真是替他們感到開心。

 

潔西這次要上的課是社團性質又不太一樣,因為學生程度也有差距,上星期跟學生們吃了飯,大概聊了一下,今天就開始整理上課的東西,潔西是貪心系的,每次都想上好多東西,床上堆了一堆書,找了一堆講義,電腦檔案開了一堆,弄了一下午,傍晚去做瑜珈,做完回來繼續整理講義,然後晚上剛從日本回來的老姐幫潔西帶回來福壽園伊右衛門的抹茶入玄米茶,果然,剛剛打開,好香啊,跟在台灣買的真的是有差,還有牌子也有差,上次買過三角茶包的也不錯,這也是超香的,聞了超舒服,只是因為很晚了,所以潔西沖超淡的,茶葉比較好是可以自己斟酌份量,茶包就沒辦法,要靠時間來調淡濃度。潔西先前買過它們家的粉狀的,味道還是比不上茶葉啊!而且這超便宜,在日本買才約台幣一百多,但是在台灣買要台幣近三百元,一倍的價錢,老姐幫潔西買了兩包 200g ,可以喝很久了。

 

今天午餐偷懶,因為太冷了,又吃了培根義大利麵,家了菇菇好的雪白菇,玉米筍,把昨天的蔥蒜加一些進去炒,晚上回來因為在備課,買了還是缺貨沒有潔西要的寧波年糕,改買韓式腸年糕,但是備課弄一弄就很晚了,再加上煮了山藥排骨湯,就偷懶,可能有做瑜珈,也沒那麼餓,喝了湯,吃了橘子,然後吃老姐買回來的干貝糖,梅乾。肚子餓了,但是因為很晚了,還是早點睡吧!

 

昨天吃了超多藥,結果,唉!應該來試著戒一下安眠藥,這就超大地雷馬,吃也不是,不吃也很糟,今天一整天超簡單,就是備課,做瑜珈,沖澡,回家跟老姐聊天,再繼續備課,然後一天就過了。潔西備課可以花無限量的時間下去,不過因為剛開始第一次上課,所以試試水溫,也寫得比較詳盡,兩個小時的課,潔西花了應該不只六小時備課,進入狀況後應該會比較好一點,而且一個月只上一次,所以也很好。

 

這天氣不好轉就覺得全身酸痛不舒服啊,上次抽血報告出來了,明天要去看報告,覺得體脂肪膽固醇應該都過高,不太會有什麼好消息吧!

 

啊!不過今天拿昨天破掉的保鮮盒去換,店員人好好,在整理或,就跟潔西說請潔西自己去拿一個新的,連看收據都沒,人超好又乾脆。然後潔西後來想到為什麼昨天心情那麼差。潔西有個很喜歡的瑜珈老師不上了,因為她住淡水,晚上十點到十一點的課上完,隔天她一早有七點的課,身體招架不住,非常能體諒,不過好傷心,過年前就請假,結果過完年還有一次上課,是上星期,結果潔西弄錯了,這星期才是代課老師,潔西以為上星期是代課老師就沒去上,結果錯過最後一次上課,本來還想說想送老師一點小禮物,因為真的很喜歡那個老師啊,結果連說再見的機會都錯過,真是迷糊到自己都想罵自己,唉!

 

人生沒有不散的宴席,潔西突然超能體會潔西把課放掉時學生的感受。今天備課的時候突然好想念上課的日子,現在只有上幾個一對一,也很開心,不過跟上團體課又是不同的開心,等身體再好一點吧,潔西覺得還是不要勉強自己,身體狀況不好去上課,一上萬一不行,勉強自己身體更糟,還是又要把課放掉,都不好,趕快好好保養身體,每天運動,恩,沒有每天,不過有比較勤奮了,但是天氣又很差,覺得身體狀況有好一點點,只有一點點,繼續努力中。

 

今天其實備課備到很開心,捨不得去上課,所以一直摸,要不是已寫健身日記,可能就偷懶了,哈哈,結果超迷糊,看錯時間,還遲到快十分鐘,真是的。好累,等等試試看不吃藥能不能睡著,到兩點半還睡不著再來吃藥。最近聽到好幾首想翻譯的歌都找不出時間,不知道在混什麼啊!每天都累到爆,今天其實頭還痛了起來,早早吃了藥,還好有壓住。先晚安囉:)

10 Physical Symptoms of Depression 十種憂鬱症的生理徵狀 + 潔西健身日記 Day 6

二月二十日,星期六,天氣陰,小雨,氣溫十二到十五度,但是體感溫度應該更低,超冷的啊,頭又微痛,全身酸痛,昨天半夜被吵醒兩次,今天一早六點半就被吵醒,亂摸一天,睡著好幾次,但是還好有把自己踢出去做瑜珈,吃了蘋果芭樂橘子花椰菜玉米筍,耶,今日有五蔬果,配著昨天的肉燥跟豬腳還有滷蛋。體重一早量比第一天瘦了零點一公斤,還不錯,不是增加就偷笑了。有做瑜珈,今天應該會好睡一點吧?但昨天按摩其實就應該睡很好了,還是都在圖書館睡了,哈哈哈。今天原來大家要上班,潔西完全不知道,早知道就今天再去圖書館,因為書是今天到期,怕假日人潮洶湧,搞半天,原來今天不是假期,哈哈。下面是睡前不小心又寫太長的廢文,睡覺去,晚安:)

 

來源網站

 

 

可憐的潔西一早六點半又被吵醒,當然就睡不著了,收到訂閱的 WebMD 記得這封郵件,點進去,看到到想罵人了,生理影響心理,心理影響生理,一整個都不知道究竟是哪裡的問題了啊!漫長的一天今天,想做的事太多,但是呢因為睡眠不足,昨天睡了 4:39 ,在三點跟五點半的時候都被吵醒過,而且做了很多夢,所以起床的時候完全一整個無力放空癡呆狀態,白天頭不太痛,趁機打掃整理房間,洗衣服,下午兩點多昏睡過去到快四點起床,完全不想動,但是四點半有瑜珈課,偷懶潔西跟振作潔西大作戰,一個說繼續睡吧,難得睡著了又睡得好舒服,但是另外一個說再睡晚上又睡不著睡不好,運動一下晚上更好睡,還好振作潔西今天戰勝了。

 

不過做完瑜伽,沖個熱水澡,回家吃個飯,超累的,頭也不知道為什麼又痛起來了,用網友教的冰敷頭部,熱敷背部,看個日劇,然後就又昏迷過去了。醒來,又差不多怎麼又半夜差不多該睡覺了,好多事沒做 = =

 

因為覺得裡面這篇單字超實用啊,程度好一點的可以直接點進去下面的連結看原文,原文是 slideshow一頁一頁的,然後不用反應過度啦,沒有說集滿幾點就是表示你有憂鬱症,現代人或許多多少少心情上會有波動,最近天氣這麼糟,應該不只潔西覺得今年冬天,喔,不,是去年,恩,這個冬天好了,從去年到現在天氣都糟透了,除了過年那幾天好天氣,不過潔西為了好天氣去曬潔西,跟人家人擠人,結果回家覺得更病了 XD 覺得不舒服,長期的心情不好,身體不舒服,還是要去看醫生,說到這兒,潔西這個糟糕的病人似乎該去跟醫生打招呼了,剛剛上網看一下,醫生請假,再來是額滿,要到三週後了。再說吧!先寫完等等先睡,明天又是另外一天。

 

 

10 Physical Symptoms of Depression 十種憂鬱症的生理徵狀

 

憂鬱症是 mental disease 心理疾病,但是生理心理是互相影響的,除了心裡的徵狀之外,下面十種徵狀也可能是憂鬱症的症狀,伴隨著一起出現。

 

  1. Sleep Problems 睡眠問題

Depression can affect your body as well as your mind. Trouble falling or staying asleep is common in people who are depressed. But some may find that they get too much shut-eye.

憂鬱症會影響你的身體也會影響你的心理。難以入睡或睡不好對於憂鬱症患者而言是相當常見的。但是有些人可能會發現他們睡太多。

 

shut-eye 就是 sleep 睡眠的意思。 fall asleep 是睡著了, stay asleep 是保持睡著,就是睡得好,相反當然就是像潔西這種睡睡醒醒睡不好的,所以前面有 trouble 表示有困擾。

 

潔西這個星期又開始用 sleep cycle ,就知道為什麼一天到晚都很累,因為真的睡不好,平均睡眠每天大概五個小時,不包含下午晚上那種不小心昏迷過去。睡不好真的很痛苦,因為明明很多事要做,但沒有那種睡飽的專注力跟精神,就只能東摸摸西摸摸,一天混過一天的感覺真的很差啊!

 

  1. Chest Pain 胸痛

It can be a sign of heart, lung, or stomach problems, so see your doctor to rule out those causes. Sometimes, though, it’s a symptom of depression.

胸痛可能是心臟,肺,或胃的問題,所以去看醫生把這些原因排除掉。然而有時候,胸痛可能是憂鬱症的徵兆。

 

Depression can also raise your risk of heart disease. Plus, people who’ve had heart attacks are more likely to be depressed.

憂鬱症可能增加你得到心臟疾病的機率。再者,有心臟病的人更可能得到憂鬱症。

 

第一段的那個 though  /ðo/ 副詞,儘管,雖然如此,也可以當連接詞,但是,雖然,很多人不會用,有時候也會放到句尾。然後都會跟 thought 名詞,思緒,動詞 think 的過去式,另外 through  介系詞,穿越,對了,還有, thorough 形容詞,仔細的,超多人把這幾個字弄混淆,不管是發音還是用法,不清楚的研究一下啊!

 

胸痛其實潔西覺得自己的經驗是胃酸逆流比較多,潔西啦,每個人都不同,不舒服還是要去看醫生喔。

 

  1. Fatigue and Exhaustion 疲倦跟筋疲力竭

If you feel so tired that you don’t have energy for everyday tasks – even when you sleep or rest a lot – it may be a sign you’re depressed. Depression and fatigue together tend to make both conditions seem worse.

假如你覺得你累到連做平日該做的事都沒有精力 – 即便你睡很多或休息足夠 – 這可能是你憂鬱的訊號。憂鬱症跟疲倦一起通常會讓這兩個狀況更糟。

 

這就潔西啊,每天每天都超累,即使沒做什麼事也是很累,睡得不好就夠累,睡飽了,沒做多少事就累了,所以應該只能把一些最要緊的事放在最前面做,不然就做不了,但是潔西就是那種先做想做的事,再做重要的事,先後順序一整個亂七八糟啊,明明很多事都還沒做,就在這邊發廢文,還越寫越多,本來只想寫標題就要去睡了,結果整篇都翻譯就算了,還忍不住要講解幾個單字,厚。

 

  1. Aching Muscles and Joints 肌肉關節痛

When you live with ongoing pain it can raise your risk of depression.

當你跟持續的疼痛一起生活時,會增加你得憂鬱症的機率。

 

Depression may also lead to pain because the two conditions share chemical messengers in the brain. People who are depressed are three times as likely to get regular pain.

憂鬱症也可能會導致疼痛因為這兩種狀況在大腦中的神經化學傳導元素是相同的。患有憂鬱整的人有長期疼痛是一般人的三倍。

 

每天全身酸痛的潔西提醒一下, ache 比較常當名詞用也可以當動詞,疼痛,常常會跟身體部位合起來用,比方說 headache 頭痛,earache 耳朵痛, toothache 牙痛, stomachache 胃痛等,但不是所有身體部位都可以這樣用。 比方說眼睛痛就用 My eyes are sore. 這裡的 sore 是形容詞,疼痛的。 I have a sore throat. 我喉嚨痛。 但是痛另外名詞可以用 pain。比方說Are you in pain? (Are you suffering from pain?) 你痛嗎? 還有一個字叫做 hurt 動詞名詞都可以用,比方說Does it hurt? 痛嗎? Where does it hurt? 哪裡痛?什麼時候用哪一個,不要死記,多看多聽多讀,就知道怎麼用了,不清楚請查字典,學習語文的最好朋友。

 

  1. Digestive Problems 消化的問題

Our brains and digestive systems are strongly connected, which is why many of use get stomachaches or nausea when we’re stressed or worried.

我們的大腦跟消化系統有非常強烈的關聯性,這也就是為什麼很多人壓力大或擔心的時候會胃痛跟噁心想吐。

 

Depression can get you in your gut too – causing nausea, indigestion, diarrhea, or constipation.

憂鬱症可能也會影響你的腸道 – 引起噁心想吐,消化不良,拉肚子,或者是便秘。

 

可憐的潔西,有人說自己可憐的嗎?哈哈,真的很可憐啊,因為就一整個算是腸躁症吧,所以通常有時候就不得以要靠藥物,然後像今天就跑了四五趟洗手間,明天應該會瘦一點,假如晚上沒有偷吃宵夜的話。

 

  1. Headaches 頭痛

Our study shows that people with major depression are three times more likely to have migraines, and people with migraines are five times more likely to get depressed.

我們的研究想是患有憂鬱症的人有偏頭痛的機會是一般人的三倍,而有偏頭痛的人得到憂鬱症的機率是一般人的五倍。

 

潔西看到這裡就忍不住想飆髒話了啊!那潔西自己乘一下是不是十五倍?哈哈哈。一整個覺得人生絕望看到這裡,比潔西最早一開始偏頭痛,聽到英國友人說他已經痛十年了的時候更絕望,唉! Live with them. 跟他們共存,消滅不了的敵人只好和平相處囉。

 

偏頭痛不是不會好,是誘發的原因太多,不過痊癒的例子當然還是有,最多聽到都是控制到發作次數減少。憂鬱症差不多,醫生一定就要跟潔西說年紀越大會越嚴重這種話嗎?也是事實啦,復發率太高,大概一輩子也是就是好好壞壞。有的人說我都沒吃藥就自己好了,怎麼可能不會好?每個人的程度不一樣,環境,生理因素等等,有些人是輕微的,有些人發作過但是就真的痊癒了,但是大部分的人得過的話,在最意想不到的時候或在最糟糕的時候就徵狀又會跑出來,一不注意就掉下去了,潔西這種只要天氣不好就一蹶不振的人,想要完全免疫,唉,人要務實,繼續努力中。

 

  1. Changes in Appetite or Weight 胃口或體重的改變

Some people feel less hungry when they get depressed. Others can’t stop eating. The result can be weight gain or loss, along with lack of energy.

有些人當他們憂鬱的時候他們變得比較不餓。有些人則是停不下來一直吃。結果可能是體重的增加或減輕,伴隨著沒有元氣。

 

Depression has been linked to eating disorders like bulimia, anorexia, or binge eating.

憂鬱症一直都與飲食失調相關聯,比方說暴食症,厭食症,或大吃大喝。

 

潔西去年瘦到前所未有的瘦,起碼十年沒那麼瘦,瘦了九公斤,然後從日本回來一路胖,尤其這一兩個月異常的胖,胖到人生高峰,這輩子還沒有這麼胖過,從最瘦到現在,胖了十二公斤,有恐怖吧,寫著寫著自己都覺得應該去拜訪一下很久不見的醫生了。再胖下去真的很多問題,其實腰酸背痛也是啊,骨科醫生有說,體重增加會造成身體的負擔,腰跟膝蓋都會受影響啊!

 

  1. Back Pain 背痛

When it hurts you there on a regular basis, it may contribute to depression. And people who are depressed may be four times more likely to get intense, disabling neck or back pain.

當疼痛對你而言是家常便飯,這可能導致憂鬱症。而憂鬱的人可能會有緊張性失能性的頸部背部疼痛是一般人的四倍。

 

潔西每天都用熱敷墊熱敷背,也可能是姿勢不正確,已經盡量連腳都不翹了,還是痛啊!手酸了,快快寫完睡覺去。

 

  1. Agitated and Restless 易怒與焦躁不安

Sleep problems or other depression symptoms can make you feel this way. Men are more likely than women to be irritable when they’re depressed.

睡眠問題或其他的憂鬱症徵兆可能會讓你有這樣的感受。男人在憂鬱的時候比女人更容易發脾氣焦躁不安。

 

潔西覺得就是一個暴躁容易生氣而且又停不下來,一直要做點什麼事的焦慮,但是又做不了什麼正事的對自己生氣啊!好累。快寫完了。終於。

 

  1. Sexual Problems 性事問題

If you’re depressed, you might lose your interest in sex. Some prescription drugs that treat depression can also take away your drive and affect performance. Talk to your doctor about your medicine options.

假如你憂鬱的話,你可能會喪失你性生活上的興趣。有些處方簽藥物用來治療憂鬱症的可能會讓你沒有性欲而且影響你的表現。跟你的醫生聊聊你的用藥選擇。

 

潔西真的覺得學習語言不要死記死背,也不用鑽牛角尖。 這裡的 drive 跟開車一點都沒關係,雖然 drive 這個字最常見的用法就是開車,兜風,這裡指的是 sex drive ,為什麼會知道?因為看上下文,還有文章看多了就知道,真的,請大量吸收閱讀觀看各方面的英文資料,很多時候真的就知道,啊就是這樣說了。

 

沒了,上面十個,總算寫完了,呼!明明打算花三十分鐘寫的,但是好像又寫了兩個小時,這比較像正常的潔西文章對吧XD

 

最後有說到

Exercise 運動

Research suggests that if you do it regularly, it releases chemicals in your brain that make you feel good, improve your mood, and reduce your sensitivity to pain.

研究建議假如你規律的做運動,會讓你的大腦釋放化學元素會讓你覺得開心,改進你的心情,降低你對痛的敏感度。

 

Although physical activity alone won’t cure depression, it can help ease it over the long term.

雖然生理上的活動單獨無法治療憂鬱症,它可以幫助減緩,就長期而言。

 

If you’re depressed, it can sometimes be hard to get the energy to exercise. But try to remember that it can ease fatigue and help you sleep better.

假如你憂鬱的話,有時候可能很難有精力去運動。但是試著記住運動可以減緩疲倦,而且幫助你睡得更好。

 

這就是為什麼潔西下午愛睏得要命,還要自己跟自己作戰,把自己踢出去做瑜珈的原因,因為真的心理的抗拒非常大,就是不想動,雖然知道就結果而言運動是好的,這就是憂鬱症的心理層面的徵狀,難以下決定,找藉口,所以就每天大作戰,有時贏有時輸,跟人生一樣囉。而且上面說的,憂鬱的話真的對於疼痛的敏感度更高,潔西最近應該也是個敏感,過敏大發作吧,眼睛跟鼻子都不舒服,所以連頭痛都來參一腳,真的要睡了,好累好累。 Sleep Cycle的假日是沒有鬧鐘的,會說明天是假日,請睡到自然醒,恩,後面這句是潔西說的,好想睡到飽,睡到自然醒,睡個十個小時,算了,能睡到八小時不被吵醒就偷笑了,平均五個小時的夜間睡眠,不要太貪心,等等一點睡到七點潔西就偷笑了,祝大家美夢,潔西就好好睡一覺,什麼夢都不用,晚安J   P.S. 偷懶不檢查了,好累,有看到錯誤再麻煩告知,感恩J

潔西健身日記:狂睡之 Day 5

2/19 星期五,還是很冷,15, 16度,卻還是覺得很冷,陰天,下小雨,體重又是破表,昨天晚上吃的義大利麵?體重不重要,但是起床頭還是痛就很討厭。

 

還有今天寫完昨天沒寫的日記就昏迷過去了,應該是因為吃了早餐燕麥片完後吃了藥,裡面有鼻子過敏的藥所以吃了想睡?睡到快中午起來頭痛好多了,微微地,繼續熱敷,想說來去按摩好了,約了兩點半,按摩真的很舒服,覺得整個痛到緊繃的身體有紓解了,今天早上真的驚覺因為頭痛的關係,全身肌肉的是緊繃僵硬的啊!按摩完後從板橋府中路走到新北市立圖書館總館還書,有一本雜誌有CD不能續借,過期是也還好,不像台北市立圖書館會罰錢,只會扣借書額度,但是潔西就不喜歡過期,所以走過去,十五分鐘左右吧。去到那兒,肚子餓,買了門口對面的地瓜吃,吃完上樓想說看點書,居然就昏迷過去了,睡到流口水XD,還好是躲在角落,應該沒人看到,而且潔西鼻子不太舒服,所以是帶著口罩睡,還忘記穿外套。

 

剛剛本來要寫穿衣服。忘記穿衣服?那不就沒穿,哈哈哈。每次潔西的姊姊要叫大小寶穿外套,只要說叫你穿衣服你都不穿,他們就會說,哪有?我有穿啊!小孩子真的很愛頂嘴,尤其青少年,潔西也是。按摩的時候電毯剛好壞掉,超冷的,按完沖了熱水澡,很舒服,走一走,在吃個東西,睡著不意外。睡醒還是因為按摩?頭就不痛了,但是還是超想睡,就回家睡了。

 

回家看學生比賽,左手右手都是肉的那種,一隊三個潔西從前的學生,一隊兩個,看到心臟病都快發了啊!然後看了 Shameless ,第六季的第六集,這一季目前最好看的,看到裡面的教授說了下面的話。

 

教授:

Remember this– we have only two jobs on this earth. 記住這件事 — 我們在這個世界上只有兩件事要做。

The first, to learn. 首先:學習。

The second, to cope. 其次:應對/應付。

 

學生:

And by cope you mean, uh, walking through life shitfaced? 你說的應付是,恩,一輩子都醉醺醺渾渾噩噩嗎?

 

教授

We all find ways to soften the edges. Some edges need more softening than others. 我們都會找到方法來磨平稜角。有些稜角比其他的稜角需要花更多的精力。

 

潔西覺得說得很好啊,任何事就是從中學習學啊學,不順的時候就是著用各種方法去應付/應對問題麻煩,不然也沒辦法了啊,潔西的頭痛也是,有時候他乖乖的,不乖的時候有時候一顆藥就擺平了,有時候需要去診所打針,有時候需要大量休息。今天睡到不行後覺得真的好的很多,或許就只是缺乏睡眠?恩,其中之一原因。

 

累了,晚上吃好多,買了豬腳跟絞肉,把絞肉炒一炒,把前幾天的滷汁一起做滷肉飯,再加上豬腳,再丟幾顆蛋,但沒煮熟 = = ,沒撥好的明天就做馬鈴薯沙拉囉。好累,沒做什麼事的一天,就當作養生養病,不然覺得一事無成會心情很差啊!今天都忘記吃水果,蔬菜有吃昨天跟義大麵一起煮的一些花椰菜跟玉米筍,昨天有吃一顆大芭樂,今天完全忘記吃水果,每天寫,就會發現自己的很多問題。繼續加油,頭又有點微痛,昨天去配眼鏡,明天再來寫,這眼鏡用電腦久了很不舒服,因為減度數的還沒拿回來,今天本來還想去健身房走走,但後來想想算了,真的不舒服就不要勉強累死自己反而更慘,早點睡,先這樣囉,晚安:)

依依不捨放課專心養身休息的潔西

潔西雖然很捨不得,但是還是打算把所有補習班的課放掉,第一個星期二晚上8.30-10.00的課上個星期結束了,過完年會有新老師,其他的課,星期一的兩堂課7-10點的課到3/23,星期二6.30-8.00的課到到4/21,星期六的課會在4/11跟5/2結束。

 

考慮了好久,撐不下去了,覺得有點對不起學生,不知道學生會不會想當初潔西醫生出國一樣,覺得醫生背叛了潔西,所以有點罪惡感,但是想想,可愛的學生應該都可以諒解的。星期二最後一堂課補習班原本說不要跟學生說,找到新老師再請顧問通知,但是潔西覺得這樣很不負責任啊,他們怕學生不能體諒,不會啊,學生都很習慣潔西上課身體不舒服,一下頭痛,一下想吐,最後一天上到一半也頭痛起來開始吃止痛藥,他們都很可以諒解的,只是有些跟著潔西上課的同學過完年回來看到換老師會嚇一跳吧!

 

其實想了好久了,身體狀況真的不好,時好時壞,上課品質也不佳,,前幾個月有一回上課真的很不舒服覺得上得很差,問同學說,這樣上課品質同學還願意接受嗎?還是潔西乾脆把課放掉算了,大部份的安靜,有幾個說希望繼續上下去,潔西也覺得上課真的是非常開心的一件事,所以就繼續上了。

 

不過越來越糟的樣子啊,其實已經休息很久了,現在的課其實很少了,但是也沒有好轉。先前醫生就叫潔西把工作辭掉,好好休息個半年一年,說不定會有改善,不然再這樣子下去在,再一兩年甚至越來越糟,另外事潔西覺得已經到了要跳懸崖的臨界點,不做什麼感覺就會很慘,絕對不會有什麼好事,也受夠了。

 

星期一上課人很少,快過年,尾牙,寒假,總之昨天第一堂只有七位,第二堂人多一點,一個可愛的新同學說 We’ll miss you. 好感動啊。I’ll miss you guys too. 當然會想念同學,有空剩幾堂課就儘量來上課吧!

 

星期二的第一堂課沒跟同學說,因為大部份都是新生,應該是給哪個老師上都差不多,而且有幾個是第一次上課,感覺同學一來上課就跟同學說潔西要放課就覺得不太對啊。

 

星期二第二堂大概是潔西最喜歡的課之一了吧,同學都很認真啊,練習的時候,然後也發問,謝謝某店經理給潔西的日文書,早來時三不五時還陪潔西聊天,潔西說 See you aroud. 他說 See you online. 哈哈,可能三不五時會上來,本來要買點東西交換日文書,但是最後一堂,又不太舒服神智不清,有空經過他們店裡再請他好咖啡吧,呵呵。

 

昨天上課預估人數會很少,因為快過年了,大家回南部,又是情人節,第一堂還是來了十多個人,真是讓潔西感動,前一天沒睡好,三點多醒來睡不著,五點剛好不小心有人還在現在聊了起來,聊到六點多,打個遊戲,八點再繼續睡,九點半驚醒,趕計程車去後還有時間就買了金莎巧克力,獎勵一下認真努力來上課的同學吧!

 

下課時,同學跑來跟潔西合照,恩,潔西的課還沒結束,同學沒搞錯吧,還會上到完喔,結果同學很可愛,她說她的同學推薦他一個粉專,同學一看,咦,那不是我們英文老師嗎?哈哈,真巧啊!

 

上課對潔西來說是件很開心的事,看到學生給潔西很大的動力,看到學生的笑容就不會覺得累,每次上課都覺得,啊,怎麼永遠上課時間都不夠啊!

 

先前也跟算是半同事說過,但是呢,問潔西把課都放掉後要做什麼?每天閒閒的不是更恐怖嗎?恩,很多事情可以做啊,覺得是該好好整頓一下心靈的時間了。那天跟同學說的時候,同學說你一定是要出去玩才會放課,當然,出去玩也是其中選項,但是有金錢上的壓力,所以也只是短期,長期還是調養好身心靈為主吧!

 

自己估計應該起碼半年不會上課,或許太無聊了又會想上課?誰知道?one day at a time 只是覺得目前沒法撐下去了,謝謝同學們的體諒跟關心。Everything will be fine:)

 

 

 

繼續坐雲霄飛車的心情

第三天,說藥有效,好像也沒那麼有效。昨天精神飽飽,做了一堆事,一天可以發四篇文,簡直就像是吃了禁藥啊!今天早上起來還好,翻了昨天想翻的歌詞,然後看學生比賽,BO5,best of five ,先打贏三場的隊伍贏。十一點開打,學生連贏兩場,想說剛好打完第三場,可以吃飯了。結果,第三場輸了,第四場輸了,第五場,天啊!又輸了,眼淚都快掉下來了,狀況很好的他們,連打五場,其中有快25歲的隊長,跟剛滿17歲的體力集中力跟精神都沒法比吧。真的很可惜。鄉民,喔,是酸民,又酸翻天了,懶得去看。然後又看到有人說了很不得體的話。

 

聰明,只有小聰明是不會成大器的,不然也只會陰溝翻船。潔西不太會去跟人家打小報告,不過都會看在心裡,看到為了贏而不擇手段真的只會覺得很可憐,這個人的信念價值觀究竟是什麼?朋友說他一個朋友的兒子很聰明,聰明到成功假裝他有亞斯伯格症的症狀,所以考試可以加分進了建中。這叫聰明?搖頭再搖頭,這樣進建中有什麼用?錯誤的價值觀,以後出了社會恐怕會是貪官或奸商,潔西覺得父母不阻止這樣放縱,實在老實說覺得可悲。

 

學生輸比賽,大比賽,心情當然很差,然後就沒力氣,其實昨天也有一點事,可是呢昨天就很正面的應對,今天就整個崩潰,所以又變成一事無成的一天,自然發音的長音寫了很久寫不出來,寫到一半,沒有動力寫下去,很累很累。昨天沒事但今天同樣的事情卻讓潔西非常地受傷,眼淚就隨時要掉下來的那種感覺。很傷心很傷心,不過也覺得還好,很妙的感覺,因為應該是很痛的事,但是呢或許已經傷心習慣了,所以不覺得那麼痛,已經習慣安慰自己了,所以呢,非常的在行,知道該怎麼想怎麼思考讓自己好一點,正常的時候有用,今天這種狀況就沒用啊。

 

事實可以看得很清楚,可以分析自己的情感,原因看得一清二楚,應對之道也盡量想了一些,也做了一點,但是心就真的是無法控制,痛就是痛,不能裝作不痛,尤其一個人的時候,爬得越高跌的越深,還可以安慰自己,至少有爬到高處過。

 

不知道是好還是不好,有時候把事情看得清清楚楚,人有時候是要笨一點的好,不是嗎?唉。年紀越大也越來越難騙自己,沒法不誠實面對自己,也不能逃避自己真實的感受,知道該怎麼做,但是很多時候卻做不到。心的感受從來就不是能夠自由控制的啊!

 

今天念了一堆廢話來,其實通常不會叫學生看部落格就是亂七八糟的東西一堆跟亂七八糟的心情一堆,說實在,人前能看到潔西不開心的人不多,上課通常都很開心,朋友出去聊天開玩笑打打鬧鬧吃吃飯,真正心事可以聊的只有少數的對象,說實在也夠了,但是也總不能一天到晚整人家聽你訴苦,所以呢就一天到晚上來部落格碎碎念,哈哈。雖然是廢文還是發一下好了,準備昏迷過去了。這人生,想說的很多卻說不出來,胡言亂語說了一堆,還是很想哭,因為閉上眼睛一定開始狂哭,所以死命在這兒廢話啊!

 

真的不懂我自己啊!昨天醫生說不是單存的憂鬱,躁鬱,先前澳洲的心理師說是 Borderline Personality Disorder 邊緣性人格。就是哪種 all or nothing 的恐怖人格。常常會有很極端的想法,做出很極端的事情,年紀漸長有幫助情緒的控制跟思緒的整理。傷痛復原的期間也能縮短。

 

來寫文章好了,睡不著。結果一寫寫到眼睛要瞎掉。很碩情有很多的面向,看你如何去看他,對於大部分的是潔西都心存感激,讓你受傷的事也能讓你學習,完全看你怎麼去看他。再次謝謝生命中的貴人,還是小人?哇哈哈。藥效發作眼睛張不開了, 晚安:)

Begin Again 威博雋+帝拔癲+戀多眠+利福全

Scars only show us where we’ve been, they do not dictate where we are going.  傷痕只顯示了我們曾經去過的地方,他們不會決定我們未來的方向。

 

中文很難翻啊,所以只翻大意,就是你的傷痕只是代表你做過的事去過的地方或犯過的錯誤,但是未來是在自己手中的,過去的傷痛不表示未來你需要承受,可以選擇自己新的道路的意思,大概是這樣。

 

早上三點半起來,看到 Criminal Minds 犯罪心理裡面說的話,為什麼三點半起床?不知道。更糟糕的事,起床後先看了一下手機,不妙,明明昨天一整個頭痛,心情差,回家早早難得連宵夜都沒吃就睡了,應該是十二點前就睡的,為什麼發現有跟學生的通話記錄在一點多,大大暈倒啊!看了一下內容,真的是搖頭啊,連「欺騙英文老師幼小的心靈」這種話都出來了,學生都沒有懷疑嗎?因為潔西平常都瘋瘋癲癲的,他大概習慣了。聽到不太好的消息,早上起來根本都不記得了,唉,又是個讓潔西難過的消息,不過法文潔西最會的就這一句 C’est la vie. 這就是人生啊!

 

看完犯罪心理,打了兩場LoL,因為很累,所以也沒能做什麼事,翻了首歌,八點多上床睡覺,鬧鐘十一點醒完全不想起來,可是不把自己踢去看醫生不行,這樣一天到晚發安眠藥文,而且睡都睡不好,而且最近問題超嚴重的啊,雖然很冷,雖然很不想出門,理智這時候是好用的,很不甘心的出門了。

 

還好今天看醫生沒有等很久,醫生開完藥,潔西有點崩潰地問醫還有什麼可以做地,因為其實工作方面去年一年除了暑假外都成休息狀態,休息了一年感覺身體沒好,心情沒好,一整個一事無成,在這樣繼續過下去應該會完蛋。很恐怖的感覺,雖然覺得最近有感善,恩,有嗎?上星期糟的不得了,這星期星期一很好,星期二很糟,今天平平,十分計量表好久沒寫了,星期一應該有八分,昨天大概三分,今天就五分這樣。

 

醫生很熱心的幫潔西換了新的安眠藥,問潔西有什麼不喜歡的,悠樂丁?馬上否決,人的記憶很妙,對不喜歡的東西會記得挺牢的,利福全?印象也不太好,但是醫生看病歷說潔西最近沒吃過,但潔西一直覺得超耳熟的這個藥。剛剛一查,啊,難怪,熟稱的 date rape drug 約會強姦藥丸,要玩上寫著 ROCHE ,可以融入水中,無色無味,這就是潔西從前跟外國朋友去pub喝酒,外國女性朋友有的啤酒直接拿著進廁所,在舞池也都看他們拿著飲料一邊跳舞,有曾經被告誡過,除非有人看著,不然飲料人離開座位後就不要喝了。在pub人家請你喝酒也不要隨便喝啦,真的有點危險。

 

老師本色就是要碎碎念,潔西每次都要說啊,女生真的是小心點為妙啦。約會強暴真的是有,而且不少,聽某大學心理學課程裡面的教授也特別提到,只是當事者常常都不願意出來指證,覺得很丟臉,其實有時候或許也不是喝醉了,是被下藥了。喝醉的人真的很盧,台灣治安還不算差,還是要小心。上次被網友問到深夜被外國人糾纏怎麼辦?都叫他們 fuck off 了還是纏著你,潔西這時候最好的方式就是找便利商店,大台北地區應該很容易,到有人的地方,他們比較不敢仗著酒膽,胡作非為,然後跟他們說要報警,再不走就真的報警。

 

潔西從前在板橋上課,有時候喝到半夜一兩點,還走路回家,還被跟蹤過,打電話給朋友,他說坐計程車回家啊,還走,哈哈。覺得自己年輕的時候真的是天兵啊,喝醉酒真的什麼事都有可能做得出來,潔西從前還會帶學生跟外師一起去pub喝酒,明明很基礎的學生,上課說不出什麼話的學生,喝了酒跟外師聊的超開心的啊,哈哈。喝酒可以幫助英語學習XD

 

突然想到其實現在年輕人也都很開放啊,那天帶小寶去買褲子,她在試穿時,裡面的店員在聊天,其中一個女生問其他人說大家是不是都有去男女朋友家,結果忘記帶牙刷,然後用手指刷牙,當場就表演起來,其他人一邊跟著附和一般笑到不行,因為做過這種事的人都會會心一笑啊XD 一家店有九個年輕活潑的店員,好不熱鬧,幫潔西結帳的店員還跟潔西道歉說這家店除了他以外全部都瘋了,請潔西原諒,但是後來結帳的時候他自己也在搞笑,潔西說,整間店的店員都壞掉了啊,這樣很好啊,工作起來很開心。

 

潔西昨天其實要上課前真的心情差到谷底,坐著發呆等上課的時候眼淚一直要掉下來,強忍著。上了課,很安靜的學生,都不回答,跟上週差不多,不過潔西溝通後有好一點,然後上課就盯著幾張害羞但是對著潔西微笑的臉,然後就很開心地上起課來了,上課幾乎都是很開心,學生大部分都非常的可愛。休息時間跟上了快半年很熟的學生聊聊天,半個小時一下子就過去然後又繼續開心上課,但是上到後面頭痛起來了,所以覺得上的不太好。

 

目前的問題之一也是覺得學生很可愛,但是潔西講義很久沒改,又沒有精力改,有時候又覺得自己上的很糟。想到醫生今天說潔西自我要求很高,有嗎?潔西問醫生說,怎麼自己不覺得,醫生說,沒有的話就不會像現在這樣了,哈哈,不知道是該哭還是該笑啊,可愛的醫生。醫生還問了一下感情生活。潔西突然想到先前跟外籍女性友人有時候一陣子沒見面時就會被問 How’s your love life? Boring. 這還好,很熟的她們還會問 How’s your sex life? Empty! 笑呆了。聽他們對話。台灣女生,至少潔西的友人都不太聊這些,沒聽過某人說,我老公很行之類的話,不過跟外國女生在一起聊天的話題真的他們無所不聊啊!

 

睡眠不足的潔西亂扯一通,今天要早一點睡,所以先認真寫一下好了。因為實在是很糟糕的生活,有多糟?十分是滿分的話,現在大概七分了,再下去絕對沒有好結果,人要了解自己,在什麼時候該做什麼樣的事,就算不想做,覺得藥吃吃停停,雖然很討厭吃藥,但是呢,沒有吃藥的日子頗慘的,有個醫生說個就想做是吃高血壓藥,或糖尿病人用胰島素,雖然不喜歡被藥物控制人生,但是現階段大概是必要之惡吧。今天跟醫生聊到,就是哪種深深的無力感,醫生說潔西飄在空中,潔西說是在 limbo 徘迴在地獄的邊緣啊!

 

想做的事很多,但是很難逼自己去做,也很常逼自己去做之後都有不好的結果,所以醫生也幫了點忙,從各方面著手吧,2014真的有糟糕,想要2015不要那麼糟真的不做點事不行。加油中。

 

藥物紀錄,現在潔西都把吃過的要寫下來,有副作用,不適合的原因通通寫下來,這樣很容易找,自己的人生要自己掌控啊。部落格上先前有人會來問用藥狀況,順便記錄一下好了,這樣子剛好要用同樣的人或許會有幫助?

 

威博雋 Wellbutrin 150mg  (Bupropion)  一顆,早起吃,潔西斷斷續續吃過,可以提振精神,很憂鬱的時候吃馬上見效

帝拔癲 Depakine 500mg (Valproate)  一顆,先前吃200mg,後來預防頭痛時醫生開兩顆,這次醫生說吃500mg效果比較好,這是抗癲癇的藥,也可以用來治療情緒波動的問題

戀多眠 Lendorim 0.25mg (Brotizolam)  一顆,安眠藥,很久沒吃了,副作用不知,先前潔西吃導美睡 Dormicum 7.5mg,藥效其實很弱,只是幫助睡眠,會被用在麻醉前,比 Stilnox 史蒂諾夫那種睡著後會起來做些有的沒的好多。

利福全 Rivotril 0.5mg (Clonazepam) 一顆,安眠藥,也有抗癲癇的作用,另外有鎮靜的效果。其實潔西看了一下,這些安眠藥,還有先前潔西吃的抗焦慮的藥,幾乎都可以被拿來當 date rape drug 啊,就是讓你失去知覺啊!反正吃了就乖乖睡覺,希望潔西不要再上FB亂發信或亂發廢文了啦!

 

最後標題濫用人家電影名字,上星期去看了曼哈頓練習曲 Begin Again ,片尾曲 Lost Stars 由 Adam Levine 唱來讓潔西一路從電影院,四十分鐘的公車回家都在哭啊!好聽,但是也頗心酸,從新開始,也常用 start over 。每一天都說要重新開始,每一天都在混的潔西希望這次可以持續久一點,加油加油!睡眠不足,今天究竟睡了多久,恩,是昨天 2.5+3=5.5,難怪很累,今天要來試新藥,早點睡,希望晚一點不會再看到潔西發廢文了,但是想翻一首歌,再說囉。先說晚安:)

睡不著的廢文加 sick 的不同用法

sick 大家都知道是生病了的意思。還有其他意思嗎?當然有囉,有看大英雄天團的人還記得嗎?

[Baymax is wearing his new green armor.]
杯麵正穿著他的新的綠色護甲

Baymax: I have some concerns. This armor may undermine my non-
threatening, huggable design.
杯麵:我有點擔心。這個護甲可能會破壞了我不具威脅性,讓人想要擁抱的設計。

Hiro: That’s kinda the idea, buddy. You look sick!
廣:那就是我想到達到的想法,老兄。你看起來超殺!(你看起來生病了!)

Baymax: I cannot be sick. I am a robot.
杯麵:我不可能會生病。我是一個機器人。

Hiro: It’s just an expression.
廣:這只是一種說法。

哈哈,Jessie is sick. 發廢文的潔西感冒了大家都知道。不過上面那種青少年流行語口中的 sick 指的是很酷,所以中文翻超殺,但是其實杯麵的解讀 sick 是生病,真的很好笑。

其實學語文看到讀到聽到怪怪不合常理跟你平常理解不一樣的時候,想想上下文,用推斷的意思,很多時候就可以推斷出真正要表達的意義,不要被一個英文字一個中文翻譯的想法限制住,覺得很怪的話問問Google大師,俚語的話找 Urban Dictionary 通常會找到比較合理的意思。所以潔西一直鼓勵大家多閱讀多看多理解,從上下文從文章從電影去理解單字的正確用法,要背單字還不如背句子,真的,用法比較不會錯。下面看看幾個用法:

Jessie called in sick this afternoon. 潔西今天下午打電話請病假。 call in sick 就當作一個片語記吧!假如人家要找你同事他今天請病假你就可以說 He called in sick today.

You’re sick! 假如被這麼說的時候,除非你生病,或人家開玩笑,不然應該是人家覺得你有病!變態之類的。哈哈。被罵的時候不要不知道啊。

That’s sick! 太誇張了。sick也有用來表示很好的用法。所以意思還是要看前後文

I feel sick. 在美式英語有我想吐,我快吐了那種意思。潔西對那感覺完全不陌生啊。 carsick 暈車,seasick 暈船,airsick 暈機,潔西通通會,還想加 MRTsick 潔西每次坐文湖線都覺得暈得不得了啊,另外 swingsick 暈盪鞦韆,這麼好玩的事也會暈,而且不只是潔西,真的有人也是會暈啊!

People like you make me sick! 像你這樣的人讓我感到作噁。通常別人做了說了什麼令人很討厭生氣的時候會脫口對人說出的 You make me sick! 不是什麼好話啊。

I’m sick and tired of your excuses. 我受夠你的藉口了。可以單用 I’m sick of something 或 I’m tired of something 都表示厭倦,受夠了的意思。

Jessie’s at home in bed, sick as a dog. 潔西在家躺在床上,病的跟狗一樣。為什麼要說病的跟狗一樣呢?就是很病的意思。中文說累得跟狗一樣,病得好像就沒有什麼可以接的動物,病的快要死,好像沒人說病的跟死人一樣,太不吉利了。

感覺感冒好不少了,還能發廢文,其實還是很不舒服,但是因為睡不著睡不著睡不著,因為睡不著胃又痛,所以繼續上來發廢文,希望發完就可以睡著了。

那個同學朋友覺得很煩的不要 unfriend 潔西,不要刪潔西好友,這樣以後要聯絡很麻煩,可以 unfollow 潔西,中文叫什麼啊?取消關注?這樣就看不到潔西的廢文囉,哇哈哈。

潔西從過年到現在只有今天心情差,因為很不舒服,又沒聲音,下午去看醫生的時候,去眼科的時候,去超市買東西的時候,很多時候說話都要說兩次別人才能明白,因為失聲,說起來沙啞的聲音人家都聽不懂,還好今天請假沒去上課,不然可能上到一半會說不出話來,先前有發生過,很慘,有時用寫的,勉強擠出聲音把課上完,對學生實在也不公平。

而且今天去超市買雞肉要回家做雞湯的時候,一掏錢,不小心灑了滿地的發票跟銅板,暈倒啊,大概撿了一下,有些好像掉到櫃檯底下就算了,櫃檯等著拿找回的零錢給潔西,後面排長長的隊伍,真的有點不好意思,然後一個好心的人看到藏在某處的十元,幫潔西撿起來,說這裡還有,真是好心人,感動啊。

還是不太舒服,可是藥吃了有比較好,還是睡不著後的廢文,要保持心情愉快提高免疫力,早睡早起頭好壯壯,加油,每天重複的話,哈哈,晚安:)

潔西請假文加上10 Ways to Soothe a Sore Throat 十種舒緩喉嚨痛的方式

潔西的黑色星期一,起床喉嚨超痛 sore throat,失聲 losing my voice,胃痛肚子痛 stomachache,咳嗽 cough,打噴嚏 sneeze,鼻塞 nasal congestion/stuffy nose,流鼻水 runny nose,全身痠痛 sore muscles,不過沒發燒 fever,也難得沒頭痛 headache。可以像課本裡面說的一樣,I have a terrible cold. Don’t get too close. 我感冒很嚴重。不要太靠近。

一起來就知道完了,躺很久起不來,考慮再三,過了一個小時,兩個小時,還是覺得很糟,最後還是決定今天請假好了,應該沒有力氣上課,星期一晚上的同學不好意思,今天要請假了。

剛剛打電話去請假的時候因為是新主管沒有很熟,假如是已經離職的舊主管,潔西應該就會說潔西快要死掉了啊!昨天發完廢文就睡覺,應該是睡得飽飽精神好好,但是起床完全不是那回事啊。現在肚子好痛,喉嚨好痛,腰酸背痛,等著看醫生,先來發個文,怕學生去上課看到為什麼是代課老師,話說這新班潔西完全沒提過有寫部落格這回事,應該只有舊生知道,那就大家告訴大家好了。

雖然不舒服,要發請假廢文,還是順便寫點東西,下面是 Health.com裡面的十個舒緩喉嚨痛的方式。

1. Anti-inflammatories 消炎藥。就是吃那種止痛消炎的藥比方說阿斯匹靈

2. Saltwater gargle 鹽水漱口。潔西應該來試試,雖然討厭那味道

3. Lozenges and sprays 喉糖跟喉嚨噴劑,喉糖找有藥效的比較好,不過不能吃太多

4. Cough syrup 咳嗽糖漿,枇杷膏也算吧?

5. Fluids 液體,沒事多喝水,多喝水沒事?也不用是水,果汁,運動飲料都可以

6. Tea 茶,潔西想說應該要喝 herbal tea 花草茶,也就是沒咖啡因的茶,想不到上面說 non-herbal tea 不是沒咖啡因的茶也很好,black tea 紅茶,green tea 綠茶,white tea 白茶(上面寫white leaves 白色葉子,潔西找了一下,真的有白茶!) 這些茶都有 antioxidants 抗氧成分,有助免疫系統對抗發炎。

7. Chicken soup 雞湯,好想喝喔

8. Marshmallows 棉花糖,蝦米?有沒有看錯,真的這麼寫,上面寫沒有科學證據,應該是容易吃,對喉嚨沒負擔,尤其小孩子很愛,這就讓潔西想起從前外國同事都說喉嚨痛要吃冰淇淋,讓喉嚨舒服一點,感覺應該也有點道理。吃冰淇淋負負得正?明天希望可以去上課,所以還是不要耍白癡,更嚴重就完了。

9. Rest 休息。潔西頭快痛起來了,頗想睡,明明睡了很久,不過要等看醫生,診所還沒開門,想說看完醫生再來睡。

10. Antibiotics 抗生素。通常感冒很多天沒好的話醫生有時候就會開抗生素,然後會交代要把所有的藥吃完。

潔西覺得先前冷得要命,好像一整個冬天都沒有感冒,而且見鬼了,心情超不好都不會感冒,最近心情不錯反而感冒了,心情好不是免疫力強不容易感冒嗎?謝謝網友留言沒有發表,新的年除了今天請假有點糟外,大致上還好,加油中。非常不想出門,但是廢文發完該出門看醫生了,大家保重:)