大家覺得別人有多了解你？多懂你？

你不懂啦！你不會懂啦！這是真的啦，一個人怎麼樣也無法完全去理解另外一個人的啦，所以不懂也沒關係吧？但是有沒有試著去理解去感同身受？對於沒有相同經驗的人，同理心有時候不一定是每個人都可以感受到的？

憂鬱症？不要傷心不要難過就好了，多出去走走，多去運動，你就是太閒了，忙一點就沒事了，這種傷人的話語多半來自於不了解，也沒有試著去理解。

很久沒有翻譯歌詞了，前幾天聽到了，聲音好好聽，聽了有淡淡的憂傷。我已經喝了平常多的酒，你有沒有看看我好不好，你有沒有找我，你有沒注意到？其實我在一個很不好的狀態，但是有人注意到了嗎？

我的臉上總是掛著微笑，不了解的人看不出來我的心中在淌血。誰又真的懂你呢？誰又願意花時間花精神去理解你去聽你訴苦呢？

歌手是 Libianca，出生於美國，但是四歲就跟家人移居到非洲中西部的克喀麥隆，歌詞翻譯有些不太懂的字猜是當地用詞？大概大意有翻出來，有看了 Rap Genius 裡面的解釋，當中提到抬頭是覺得自己快沈沒了，沒辦法呼吸，祈求上帝的協助？

那個 Yahoo girl 有說是網路上詐騙的女生，解釋說她的感情被欺騙？還有說是鄉下女生，所以說自己不屬於這裡，希望上帝能帶他遠離？大家自己詮釋吧！

最近被問到憂鬱症吃藥看醫生的問題。懷疑自己得了憂鬱症的人可以上網多找找相關資料，多了解這個疾病，書也會是比較好的來源，網路的東西自己要篩選正確的資訊。

首先要不要看醫生，要作多方面的評估，剛開始可以找家人好友聊天，但是非專業人士的幫助真的很有限，真的影響到身心工作，或是看到周遭有親友真的很不對勁的時候真的該看醫生還是要去看醫生，會有比較好的幫助。

怎麼找醫生很難，台語的先生緣，大家都說很棒的醫生可能就跟你沒緣，一直逛醫院也不是辦法，可以看看網路推薦，或者有人有認識的，上網找其實也蠻難的。老實說，台灣的醫療環境，有肯好好聽你說個半小時的醫生沒幾個，但不是沒有，通常是第一次，接下來大概就是五分鐘十分鐘，說實在一般大醫院肯給你十分鐘就不錯了，多半就是開藥，幫助真的很有限。在金錢方面比較充裕的可以考慮一些自費的心理治療診所，先前看過，一次可能一千五左右？大概會跟你聊半個小時，但是那是第一次，後來時間也會縮短，可以開藥。

然後被問到藥吃幾顆？藥不是看吃幾顆，是看有沒有效。但是什麼叫做有效呢？每個人對不同的藥物的反應是不一樣的，有些藥對別人很有效，但是可能對你沒以效，所以一開始可能需要花一些時間試一下，長期病患就知道，吃過什麼藥要自己紀錄一下，而且有些藥吃久了就沒有那麼有效，需要跟醫生討論。然後自己也需要做記錄，副作用，效果等等。

然後除了吃藥之後可以做的事情時很多，比吃藥或許還重要的事還有很多，觀察自己的心情，受什麼影響，天氣？周遭人說的話？工作？盡量去動，沒時間運動，不想動，怎麼樣都還是出去走走，散散步，去游泳池不用游泳，泡泡水，不會游泳在水池裡走走也很好，找自己喜歡的事來做。

怎麼樣會開心？再怎麼不開心還是會有比較，讓心情稍微好一點點的事多做。平常做了會開心的事怎麼做都還是不開心，沒關係，一件件試，潔西先前列了一百件能夠讓潔西開心的事，不開心的時候就輪流一件件做，想要別人讓自己開心？自己讓自己開心比較快啦！

潔西看過很多書，很多網站，試了很多事，不要什麼都不做就是躺著睡覺，可以睡，也可以睡很多，但是要試著做很多你覺得不會有用是白費工夫的事。很多時候就真的做什麼都沒用，就等，等什麼？等心情變好一點。即使再怎麼憂鬱的人都還是會有起伏，憂鬱症基本上就是一個一個循環，起來掉下去起來掉下去，沒有習慣的時候，但是久了就知道觀察自己，現在是正在掉下去，還是現在調到最低的谷底準備反彈了，會不會好？不知道。

憂鬱症跟久了其實蠻難痊癒的，復發是家常便飯，幾年前醫生跟潔西說覺得潔西的狀況只會隨著年紀越大越嚴重，醫生都幫你看不到未來了，所以就換醫生了，看太多年的醫生了，看著醫生從實習醫生，出國唸書，回來，生小孩，真的看太久了，還會跟醫生吵架。後來換另外一個醫生到最後也都覺得沒有什麼可說的，反正就是拿藥，最近就在家裡附近看。

大概知道自己是什麼狀況，吃什麼藥可以控制在什麼狀況。然後一般人不是像潔西看這麼久醫生的不要隨便停藥喔。潔西最近停藥，因為覺得真的很無感，藥吃久了對人生很無感，去聽音樂會一點都不會感動，很難感動的狀態不喜歡，但是潔西是躁鬱，很容易太過與不及。要很注意觀察自己，覺得不對的時候還是要乖乖的吃藥，不吃藥會怎麼樣？剛開始還好，最後不會有什麼好下場，因為太了解自己了，整個生活會大亂，失序的人生會給別人添麻煩，雖然是個很任性的人，還是要好好的對得起別人。

今天有點笨，太累了。剛好學生調課，所以早上七點半到九點半上課，上完課到板橋去上課，十點半到十二點第一堂，十二點到一點半上第二堂，下課後又去附近上兩點到三點半的課。下了課走路去板橋火車站吃最愛的草莓醬豆乳聖代，很開心地吃完後又走到大遠百買了兩瓶最愛的啤酒，然後走路回家。走回家前去家樂福採買一下，走好慢，回到家居然五點半了，回家煮個晚餐後還在想說要去上八點的瑜伽課。但是吃完飯後突然發現，啊，不行了，完全沒有體力，躺到床上聽音樂聽了一個多小時，起來喝啤酒配起士，還有潔西自己做的最愛的最後晚餐咖啡起士蛋糕，又看最愛的米倉涼子的天使航班：国際霊柩送還士，還有潔西一樣很愛的遠藤憲一，鱷魚大帥哥，哈哈。開心的翻譯一下，怎麼這麼晚了，累了，早點睡。希望大家喜歡這首歌，晚安晚安！

People – Libianca 人們 — 里比安卡 好久不見的潔西不負責翻譯歌詞

From Bamenda, it’s Libianca

來自巴門達，是里比安卡

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I’ve been drinking more alcohol for the past five days

在過去五天來我喝了比平常多的酒

Did you check on me?

你有看看我好不好嗎？

Now did you look for me?

你有找我嗎？

I walked in the room eyes are red and I don’t smoke banga

我眼睛紅通通的走進來，我沒有吸毒

Did you check on me?

你有看看我好不好嗎？

Now did you notice me?

你有注意到我嗎？

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Nobody will know the paranoia

沒有人會注意到我的偏執多疑

Cuz I put a smile on my face

因為我的臉上帶著微笑

A facade you can never face 

一個你永遠無法面對的假象

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And if you don’t know me well well oh

假如你不是很了解我

You won’t see how buried I am inside my grave

不看不到我深埋於我的墳墓中

Inside my grave

在我的墳墓中

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Cuz you see people

因為你知道人們

People, people, people

人們，人們，人們

Don’t really know you

不是真的懂你

They don’t really know you

他們不是真的懂你

Cuz you see people

因為你知道人們

People, people, people

人們，人們，人們

They don’t really know you

他們不是真的懂你

They don’t really know you

他們不是真的懂你

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I’ve been drinking more alcohol for the past five days

在過去五天來我喝了比平常多的酒

Did you check on me?

你有看看我好不好嗎？

Now did you look for me?

你有找我嗎？

I walked in the room eyes are red and I don’t smoke banga

我眼睛紅通通的走進來，我沒有吸毒

Did you check on me? Did you check on me?

你有看看我好不好嗎？你有看看我好不好嗎？

Now did you notice me?

你有注意到我嗎？

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Oh holy father

神聖的天父

Oh holy father

神聖的天父

I dey try fo hold my head

我試著抬頭

I say make you no leave me diko

我說請你不要離開我

Oh holy father 

神聖的天父

Oh, make you try fo understand

請你試著理解

Yahoo girl, no dey for here 

女騙子不屬於這裡

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Cuz you see people

因為你知道人們

People, people, people

人們，人們，人們

Don’t really know you

不是真的懂你

They don’t really know you

他們不是真的懂你

Cuz you see people

因為你知道人們

People, people, people

人們，人們，人們

They don’t really know you

他們不是真的懂你

They don’t really know you

他們不是真的懂你

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I’ve been drinking more alcohol for the past five days

在過去五天來我喝了比平常多的酒

Did you check on me?

你有看看我好不好嗎？

Now did you look for me?

你有找我嗎？

I walked in the room eyes are red and I don’t smoke banga

我眼睛紅通通的走進來，我沒有吸毒

Did you check on me? Did you check on me?

你有看看我好不好嗎？你有看看我好不好嗎？

Now did you notice me?

你有注意到我嗎？

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I’ve been drinking more alcohol for the past five days

在過去五天來我喝了比平常多的酒

Did you check on me?

你有看看我好不好嗎？

Now did you look for me?

你有找我嗎？

I walked in the room eyes are red and I don’t smoke banga

我眼睛紅通通的走進來，我沒有吸毒

Did you check on me? Did you check on me?

你有看看我好不好嗎？你有看看我好不好嗎？

Now did you notice me?

你有注意到我嗎？