What’s on your bucket list? 在生命到盡頭前你有那些想做的事呢?

What’s on your bucket list?

bucket 是桶子的意思,去年為漸凍人募款活動,大大流行的 Ice Bucket Challenge 冰桶挑戰還記得嗎? list 就是清單,比方說潔西一天到晚做不完的 to-do list 待辦清單,寫好放在桌上去買東西永遠忘記帶出門的 shopping list 購物清單。什麼是桶子清單?

其實英文有個慣用語叫做 kick the bucket ,踢桶子,但其實指的是死掉,翹辮子的意思,所以 bucket list 就是在死前想要做的事,希望可以達成的事的清單。 你有這樣的清單嗎?想要做什麼樣的事呢?

在死掉之前想做的事有哪些呢?每個人不一樣,常常會是一些對自我的挑戰,到沒去過的地方,做新鮮特別刺激的事,跟心愛的人道歉,和好,幫助別人,愛人被愛或者那種不做死了會後悔,覺得人生白活一場,或者是一些你可能平常沒有注意到,沒有時間做的,但是很想很想做的。

潔西看了前幾年由 Jack Nicholson 傑克尼可森跟 Morgan Freeman 兩個人演出的 The Bucket List 一路玩到掛這部電影,背景個性差異相當大,不過住在同一間病房,同時發現自己是癌症末期的兩個老人,在剩下的幾個月的在生命的最後,一起列了做了他們 bucket list上的事,一起完成這些事,大陸片名翻遺願清單,感覺怪怪的,因為遺願覺得人已經走了,但是其實這清單可是要活著才能做的啊!

總之潔西看完想了很久,突然覺得有點悲哀,還是該說無奈,因為現在假如要潔西列個死前想做的事的清單,還真的列不出來。沒有什麼是非做不可的,想做的有,但是慾望太低,不做也沒關係,一整個老子化了,無為,無欲,怎麼這麼消極,感覺頭殼可能壞掉了XD

電影裡面有提到有個研究問數千人,還是一千人,詳細數字忘了,總之問他們想不相知道他們自己死亡的時間,百分之九十六的人都回答不要,不想知道。只有百分之四的人想知道。潔西個性還是不要知道的話,不然每天心驚膽跳過日子,還不如開開心心的活到最後一刻。在睡夢中死去真的或許要靠上輩子修來的吧!

潔西前幾天看完三更半夜寫的這一篇沒寫完,網路上列的清單有幾個不同的版本,潔西偷懶找簡單版的,順便下面加廢話。下面括號的廢話可以自動省略不看,或者也同時參考一下,寫個自己的清單。寫完回頭看感覺有點炫耀文的味道,並沒有,不過因為被說過類似去過幾個國家有什麼了不起的評論,所以比較敏感,啊本來就真的沒什麼了不起,現在大家有錢有閒都可以經常出國,想去哪就去哪,潔西就很愛把自己經驗加上去而已,鼓勵大家趁年輕出多去走走,年輕的時候玩跟上了年紀玩是完全不一樣的感覺感動感受。

1. Witness something truly majestic 見證雄偉壯麗的事物

(潔西註:就看見絕世美景,了不起的建築物之類,電影中他們在看到金字塔的時候好像把這一個一起打勾了。

潔西自己美景也看很多,法國朋友住的安西 Annecy,在那兒的時後就發現,啊,原來我家門前有小河,後面有山坡就是這樣啊!

在瑞士鄉間潔西跟瑞士朋友說真的開車到哪幾乎拍照下來都可以是張明風景信片,朋友說真的嗎?沒感覺,因為當地人已經習慣了。

義大利就更不用說了,一次看到那麼多帥哥也算壯麗的事物吧XD 恩,義大利到處都是啊壯麗的景象,Colosseum 羅馬競技場,聖彼得大教堂,不只是外觀,還有一進去就那種讓非教徒的潔西都感動到眼淚要掉出來的氛圍,爬到屋頂往下望,非常壯觀的景色。另外排隊排很久才進得去超多人的梵蒂岡博物館的西斯汀禮拜堂裡面米開朗基羅的天花板溼壁畫創世紀,啊!請大家自己去看吧,一不小心又寫太多。

從前會想去看北極光 aurora / northern lights ,現在也不是不想,沒衝動,但是有很厲害的學生已經衝去看過了喔!趁年輕快追夢吧!)

2. Help a complete stranger 幫助一個完全不認識的陌生人

(潔西註:雞婆的潔西還挺常做這種事,最近想不起來,比較有深刻印象的是有一次騎車等紅燈時對面的一個阿伯騎腳踏車摔倒在地上,居然都沒人理他。剛好紅燈潔西就把車停在旁邊,跑到對面馬路去扶他起來,喝醉的阿伯大白天酒氣沖天,扶起來問他要不要幫忙,他說沒關係,牽著車搖搖晃晃地走了,有點危險啊,阿伯!

台灣人大部份算熱心的,一整個迷糊的潔西被幫忙的次數太多了,可以有能力的時候會盡量回饋一下。Pay It Forward 讓愛傳出去,是一部電影的名字,很好看喔。其實 pay it forward 就是用來描述當你收到別人的善意時,你不是去回報原本的那個人,而是去對其他人做出類似的事,然後其他人再去對幫助其他人,這樣世界才會充滿了愛, Love is in the air! 潔西瘋了…)

3. Laugh until I cry 笑到眼淚掉出來

(潔西註:這對潔西來說一點都不難啊,有時候上課自己笑到說不出話來,沒跟到的學生想說老師怎麼發作了。幫學生上課,或看學生比賽或賽後訪問有時候也常常快被他們笑死,昨天看佛利沙開實況加綿羊剃毛,笑到肚子痛啊)

5. Drive a Shelby Mustang 開謝爾比野馬跑車

(潔西註:超多男生的夢想吧,開百萬千萬跑車。潔西是,恩,有駕照不會開車的。開車這件事敬謝不敏,不過潔西從前想坐郵輪到阿拉斯加,來個 Alaska Cruise Vacation ,聽朋友去過地中海說也不錯,可是潔西超會暈車暈船暈機的啊!暈船還沒地方跑,慎重考慮中。)

6. Kiss the most beautiful girl in the world 親吻世界上最美麗的女生

(潔西註:情人眼裡出西施,女生會想要親吻世界上最帥的男生嗎?潔西看到會很想親下去的通常是可愛帥氣的小男生,或可愛美麗的小女生也可以啦。比方說剛剛看完明日世界 Tomorrowland,演 George Clooney喬治克隆尼小時候的裡面的 Walker 沃克,Thomas Robison 湯姆士羅賓森,可愛到真的會讓人想親下去啊。裡面演 Athena 雅典娜,演技超好演的靈活靈現的 Raffey Cassidy 拉菲卡西迪,也是可愛到違規了!)

7. Get a tattoo 刺青

(潔西註:請三思後行,打算考空姐的不要刺青喔,聽學生說不行,還為此用雷射打掉。還有男朋友送你的刺青也是一樣,多想幾下,萬一分手後就一直提醒你那個痛啊!

最後潔西真的看過把前女朋友名字刺在身上的男生,背上有可愛小天使的男生,各式各樣奇怪刺青都有,刺青美的很多,不過請三思,而且假如要刺英文,拜託請一定要弄清楚意思!

潔西有一次非常對不起學生,忘記他刺什麼了,但一整個是文法語義都不對又有點好笑的英文,潔西當場沒忍住笑出來,學生再也不來上潔西的課了@_@ 原諒這個笑點很低不夠敬業的老師啊!

另外穿耳環 ear piercing 沒什麼,nose piercing 鼻環,tongue piercing 舌環,belly button piercing (肚)臍環也都是不錯的選擇但都不是潔西的茶。舌環穿了後會影響到說話跟飲食,總之做衝動決定前多查查資料,確認自己不會後悔,真正是自己想要的再去做吧!)

8. Skydiving 跳傘

(潔西註:extreme sports 極限運動不是潔西的強項,光坐個 roller coaster 雲霄飛車或 Ferris wheel 摩天輪就夠刺激了。潔西這輩子做過最刺激的事大概是在澳洲墨爾本的時候坐 helicopter 直升機看十二門徒石,在大洋路海邊的巨大岩石。潔西本來一點都不想坐,同行的英國人一直鼓吹說很便宜,100澳幣,約三千台幣,十分鐘,但頗值得。駕駛還展現高超的技巧,來個俯衝到海面在急速拉起,有恐怖有刺激,風景很好。然後坐過就知道為什麼在直升機裡面的人都要帶大耳罩,好吵啊!

hang gliding 朋友帶潔西到法國安西附近的山上看人家玩過,頗刺激,聽說地點好,德國人,瑞士人都會跑去那兒,朋友還跟潔西說要看風勢,有可能困在空中三天下不去,覺得他應該是騙潔西的,潔西太好騙了。對了,在台灣萬里可以去玩玩看喔。

car racing 賽車,這電影裡面有,他們開車那一段,真正的賽車,有點瘋狂的撞車。一般人像潔西大概只有玩先前士林有的那種 Go-Kart ,就高卡車,那種小型室內賽車,墾丁有室外的。

bungee jumping 高空彈跳在澳洲有機會做,潔西不敢,太恐怖了。

paintball漆彈也算,沒打過,一定是被打到的那個,聽說很痛,就不自找苦吃了。

rock climbing 攀岩,學生帶去運動中心玩過一次,攀爬的路線有簡單的好玩很容易上去,難的真的是太難了,要有些技巧跟臂力,潔西完了兩三個小時,後來一整個星期手都廢了,寫黑板都有困難。

scuba diving 水肺潛水,就是揹氧氣筒下去的,在澳洲大堡礁 the Great Barrier Reef 的時候狀況不好,繳了潛水的錢卻只完了snorkeling 浮潛,多繳了一倍的錢,但也不能退。不過還是大推,浮潛也很棒,海底世界美到不行,看到很多美麗的珊瑚礁,各種五彩繽紛的魚,尼莫跟多莉都在,還有跟 Finding Nemo 海底總動員裡面的大海龜一起游泳,玩scuba diving 下去深水的人聽說還看到大章魚,潔西錯失跟章魚哥說嗨的機會啊。

然後回台灣到墾丁去做 scuba diving 很慘,不要打潔西,這裏真的不能不崇洋媚外,好醜,墾丁海域,看不到什麼魚跟珊瑚礁,比較起來。然後教練剛退伍有點糟,潔西說不舒服(恩,用溝通的,水裡不能說話)還是硬把潔西往下拉,結果回台北的時候水從鼻子出來,耳朵痛,看醫生說耳膜破了,常發生於潛水壓力過高,有點慘。

skiing 滑雪沒滑過,感覺會摔死。學生公司旅遊去北海道玩,給潔西看了一張全部的人一路從山上摔下去的照片,笑呆了。不過喜歡的人大有人在,自己再繼續去磨練滑雪技巧。不過在瑞士的時候朋友有帶潔西去坐滑板,因為除了冬天外滑雪的地方空著,他們就充分利用,其實有點像滑水,但是沒水,就是坐在一塊板子上,從類似有點像是我們滑水道那樣彎彎曲曲的滑下去,頗刺激。

surfing 衝浪,潔西應該是沒有衝浪細胞,在澳洲去兩天一夜的衝浪營,摔了兩天,大概合起來站起來不到兩分鐘,好不容易站起來又掉下去了,平衡感太差吧?回台灣也跟朋友去宜蘭試了幾次衝浪,一整個很帥氣,但是跟潔西無緣的運動。

white water rafting 泛舟,這很多人在花蓮都玩過吧。馬小兔,很想標記你,差點被你害死,大家請記得,不會游泳的人翻船當然會很緊張,可是有人去救你的時候麻煩就放輕鬆,不要把要救你的人的頭往下壓啊!會害死的人啦。

whale and dolphin watching 賞鯨與賞海豚,這不是極限運動,但錯過可惜的。潔西在澳洲雪梨坐船時,海豚就會跟在旁邊游,頗好玩。去加拿大溫哥華島的維多莉亞賞鯨真的是難忘的經驗,看到鯨魚跳出海面的時候大家都會一起,啊!很美,真的,嘆為觀止!在愛麗絲港釣完魚回程的時候也遠遠的看到鯨魚,多接觸大自然真的會讓人心胸開闊。

Hot Air Balloon 熱氣球,這台灣現在也有,台東可以坐?潔西倒是頗想做,感覺應該很好玩。)

9. Visit Stonehenge 參觀英國的巨石陣

(潔西註:去英國的時候行程排不進去,當初行程排到 London倫敦,看歌劇,Cambridge 劍橋, Oxford 牛津,去沾一下學術氣息裝文青,Bath 貝斯看古羅馬浴場。還去了當時所有英國友人都推的 Brighton Beach 布萊登海灘,去了超失望啊,就個很普通沒什麼特別的海邊。

然後還遇到當地記者來採訪,潔西小抱怨不明白為什麼台灣英國友人大推這裡,特別在哪裡?後來記者特別提示了幾條小巷有特色風味的小店。老實說,潔西覺得古堡好看又好玩多了。白金漢宮交接也不錯看,啊!終於想到一個古堡了,潔西看到英國女王伊莉莎白二世的溫莎古堡,剛好那天是 Easter Sunday ,根本沒做作業,到了古堡大家都在排隊就跟著排,排了也頗久,一兩個了時吧,然後就等等等,等到後來看到整個皇室在對面揮揮手,就一個馬路的距離,真的很近。)

10. Drive a motorcycle on the Great Wall of China 在中國的萬里長城上騎機車

(潔西註:真的可以騎車嗎?潔西去北京的時候自己一個人是跟套裝行程到萬里長城還有忘記哪個帝王的陵墓參觀,總之呢在萬里長城上面放風的時候潔西自己亂晃,坐了一個吊車還是走錯一條路,忘了,總之呢下去的地方不是集合的地方。問路人甲,說要到那兒走路要一個小時,50元載你過去,天啊!一小時這樣趕不上車會被放鴿子,後來覺得可能他騙潔西,又換一個人問,路人乙也說,我載你過去50元,這是2004年,十年前的人民幣50元算頗多,結果坐了他的車,兩分鐘到,走路大概五到十分鐘,根本來得及,最討厭騙人的人了,差點沒問候他家人了。)

11. Go on a Safari 非洲狩獵之行

(潔西註:這感覺就最好玩跟最刺激, safari 非常貴,也危險,安慰自己去不成非洲也可以到動物園 XD 國外的一些動物園也不錯玩,動物感覺比較自由跟幸福一點,感覺沒被關的這麼密閉,活動空間那麼小。不過只有一點,被關起來都是很難幸福的啦。突然想起來在多倫多跟一個瑞士帥哥去動物園,只記得帥哥,動物園都忘了XD 沒啦,頗大的,有空去可以看看。雪梨的水族館也頗不錯的喔)

12. Visit the Taj Mahal 參觀泰姬瑪哈宮

(潔西註:有想去,但是太危險了,印度真的目前不考慮。先前問在那兒待了一年的美國瑜伽老師說,他說不會啊,女生自己一個人去印度也沒關係,很安全啊,可是,老師你是男的啊。這幾年印度的強暴事件上國際新聞頗多看了很恐怖啊!)

13. Sit on the Great Egyptian Pyramids 坐在埃及的金字塔上

(潔西註:跟一個美國朋友相約本來要一起去,但是他去了,還帶了件可愛的洋裝回來給潔西,潔西繼續觀望。在大英博物館有看過木乃伊,在羅馬有個小金字塔喔,這幾年也問題頗多感覺也是頗亂的國家,目前沒有聽到金字塔呼喚潔西。)

14. Find the Joy in your life 找到你生命中的歡樂

(潔西註:兩個男主角聊到到了天堂的路口,會被問兩個問題來決定你能不能進天堂。第一個問題 Have you found joy in your life? 你找到你生命中的歡樂了嗎?看你要得是什麼吧,潔西覺得,這個應該不難,找到生命中的歡樂,只是能滿足多久?人是貪心的,人也是喜新厭舊的,找到了留得住嗎?假如活了一輩子都沒找到過,那真的頗悲哀跟淒慘,或許該調整一下是不是要求太高是不是目標不可達,或許找個實際可達讓自己快樂的目標比較實際吧!

可第二個問題是Has your life brought joy to others? 你的生命為別人帶來歡樂嗎?正常人應該是或多或少吧。要讓別人開心不是那麼難但也沒有那麼簡單,要付出不一定能得到收穫,你願意嗎?常常對別人再怎麼好也沒用,別人也不一定在乎,或者還被反咬一口,那時候還能繼續堅持下去嗎?)

喔喔,又太多廢話了。剛剛看完明日世界的感想是視覺效果不錯,但是劇情頗弱,看完有點,我究竟看了什麼,尤其最後面潔西很喜歡的 House 豪斯醫生裡面的醫生 Hugh Laurie 休羅利扮演的 David 講的有關世界毀滅,人類不做任何事那裡,一整個,哇,這麼陳腔濫調 cliché 的台詞讓他這樣唸出來真是委屈他了,不知道,覺得應該有更好的表達方式,雖然他說的是事實。

潔西自己不負責覺得女主角 Britt Robertson 布麗特妮羅伯森的演技有點誇張,角色也不知道她的作用在哪,一整個有點牽強。反倒是演 Athena 的那個小女生很會演,大概算是亮點吧!

又要星期一了,回到 Bucket List ,其實每個人現在就可以列個清單,慢慢的一個個目標刪掉,再慢慢地一個個加上去,想做可以做的事就盡全力去做,不用總想說等我退休了後再做,等我錢存夠了再做,沒有人會知道明天會發生什麼事,對很多人而言錢可能永遠沒有存夠的一天吧,等到老了,健康狀況不如以往的時候很多的事都想做做不到了。想做的事就從現在開始吧!

潔西寫完 bucket list 有幾個可以寫上去的,比方說去希臘看蔚藍的天空,讀好日文所以可以看村上春樹的日文書,把部落格好好整理,尤其是文法跟發音的部分,從前會想寫書,現在真的覺得有沒有都無所謂,去不去哪裡也沒關係。

活得越簡單其實越開心,偶爾來點刺激的也是不錯啦,突然想到最刺激恐怖的事,大家一定猜不出來,在法國安西的時候,朋友家住在山坡上,非常陡斜,潔西跟朋友騎著腳踏著往下坡去的時候,潔西真的快嚇死了,一直覺得自己要摔死了,到了平地的時候覺得活著真好。在加拿大的時候跟朋友一群人晚上三更半夜跳到湖裡去,漆黑不見底的湖水真的很恐怖,湖水裡面有什麼也看不到,跟一群瘋子在一起是好玩,只要不發生什麼事的話。

寫了五千多字的廢文,啊!大家可以寫寫自己的 bucket list 開始新的一週。祝大家美夢,明天愉快的開始新的一週。

Treatment of a Muscle Spasm 抽筋的治療方式

潔西剛剛躺在床上看書,錯誤示範,好孩子不要學,看著看著,啊!慘叫,右腳的食指抽筋,痛死了啊,把腳舉起來在那兒凹半天,好了之後放下去又抽筋,前前後後凹了好幾次。可惡。突然想起上課得時候也三不五時抽筋,同學都以為潔西瘋了,潔西就會在教室前面慘叫,然後開始跳跳跳,因為忘記從哪學的,就是要剁腳,把腳板打平,而且抽筋通常一次就會跟著有第二次第三次,而且抽筋真的很痛啊!!!

為什麼會抽筋?潔西查了一下,抽筋怎麼辦?查完中文查英文,找到 WebMD,是個網路醫生網站,很多人用頗受美國人歡迎,有時候看美國影集,病人會跟醫生說我覺得我得了什麼病,醫生問他怎麼會知道,病人會說我從WebMD看來的,然後醫生就會哪種很不以為然的表情,很好笑。

潔西有訂閱WebMD覺得參考還不錯用,裡面的資料算頗新,內容也還不錯,正確度跟醫生說的,潔西觀察還有看別的網站也差不多,而且就是一個簡單易懂,維基英文版通常太多專有名詞,不過也有人說他們推薦贊助商的藥。啊這個就跟潔西去看醫生,都會看到藥商買咖啡送禮物給醫生一樣啊。甲醫生開給潔西一個月要自費六百元的藥,說比較沒有副作用,但是潔西因為不喜歡甲醫生,改換看乙醫生,乙醫生開了據說成分一樣健保給付的藥,潔西吃了也沒有副作用啊!拿人錢財替人消災,恩,不對,用錯成語,是拿人手短,這樣對嗎?查了一下,是拿人手短,吃人嘴軟。又扯很遠,回來。

因為最近問題很多,永遠都問題很多的寫不出東西,很久沒寫的潔西看到這覺得其實很生活的單字,除了鎂跟鉀外,實用又不難的英文單字,想說翻譯一下,同學可以多少學一點,好想爆學生料喔,學生應該很大方應該沒關係吧?連珍娜都可以扮讓潔西真的是笑翻了啊,喔喔,這樣很多人都知道他是誰了。

總之就學生去美國的時候,因為那次是自己一個人去,剛到就感冒了,去藥局買感冒藥,店員就比了一下,那邊有一堆藥,學生隨便拿了一個,回飯店,打開來,一看,哇靠,好大一顆藥,怎麼美國藥這麼大顆,放到嘴中喝了水,哇勒。哈哈,大家知道他吃的是什麼吧,發泡錠感冒藥,那時候發泡錠在台灣還沒那麼流行跟普遍,所以…。

其實藥局買藥說不難也不難,說難也有點難,因為 cold medicine 就是感冒藥,但是很多種類,通常都是飯後吃。飯後配水吃一顆 take one tablet after a meal with water,感覺胃藥,制酸劑 antacid才會是飯前吃 before meal,睡前 before bed。發泡錠叫做 effervescent tablet 或 carbon tablet。tablet是扁平的藥片,長的,圓的,中文一般翻錠,pill 是小藥片或小藥丸,跟 tablet 其實差不多,可以通用,像安眠藥一般就叫 sleeping pill,維他命 vitamin tablet。另外膠囊一般叫做 capsule。

廢話好多,對了,WebMD有貼心設計,你懶得讀也可以用聽的,很不錯,學學醫學生活常識,順便學英聽,可以上去看看。好啦,回來。

這一篇的標題是

Muscle Spasms, Cramps, and Charley Horse
簡言之就是抽筋,muscle是肌肉的意思,spasm, cramp都是抽筋的意思,Charley Horse 是北美用法,查理馬,慣用語,特別指小腿抽筋
Possible Causes of Muscle Cramps
可能抽筋的原因

Poor blood circulation in the legs
腿部血液循環不好

Overexertion of the calf muscles while exercising
運動時過度使用小腿肌肉

Insufficient stretching before exercise
運動前沒有做足夠的伸展

Exercising in the heat
在炎熱的環境中運動

Muscle fatigue
肌肉疲勞

Dehydration
脫水(身體水分不足)

Magnesium and/or potassium deficiency
鎂跟/或鉀不足

Calcium deficiency in pregnant women
孕婦缺鈣

Malfunctioning nerves, which could be caused by a problem such as a spinal cord injury or pinched nerve in the neck or back
神經失調,可能是因為脖子或背部脊椎受傷或神經壓迫產生的問題

Muscle cramps can also occur as a side effect of some drugs.
抽筋也可能是一些藥物的副作用。

潔西插話一下,其實潔西抽筋前很口渴,一直想喝水,但是書又很想一直看下去就一直拖,所以應該是脫水,另外還有太累了,原因說了會被念,還是不要說吧XD

還有說到副作用,每種藥都有副作用,先前看到中央社發的稿標題「日藥有風險 EVE 止痛劑恐引SJ症候群」每次看到這種不負責任的標題就很火大,其實裡面內容舉了一些「危險藥品」可能引起的副作用,最後提醒要注意副作用跟用藥說明。明明就每一種藥都有副作用啊,說得好像台灣賣的止痛藥都不會有副作用。鴉片類止咳藥的確是會上癮,外國也有人喝咳嗽糖漿上癮,潔西最愛 Macklemore 就是,他自己有說過上癮戒癮的事,寫了兩首相關的歌,好聽,改天來翻。重點是自己要注意用量說明,當然有可能出問題,但是潔西真的很不喜歡台灣媒體喜歡那種聳動標題 sensational headlines 。

回來,說著說著就生氣起來了,厚,那抽筋怎麼辦呢?

Treatment of a Muscle Spasm
抽筋的治療方式

When muscle cramps occur, there are several things you can do to help ease them, such as massaging, stretching, or icing the muscle, warming the muscle, or taking a bath with Epsom salt.
抽筋的時候,你可以做一些事來幫助肌肉放鬆,比方說按摩,伸展,或冰敷,熱敷,或用瀉鹽泡澡。

For a charley horse in the calf or a cramp in the back of the thigh (hamstring), try putting your weight on the affected leg and bending your knee slightly, or sit or lie down with your leg out straight and pull the top of your foot toward your head.
小腿肚抽筋或大腿內側(膕繩肌腱,膝蓋內側肌腱)抽筋,試著把你全身的重量放在抽筋的那隻腳,輕微的彎曲膝蓋,或著坐下,或者躺下,把腳伸直,把腳尖往頭部方向拉(把腳板往上勾)。

For a cramp in the front of the thigh (quadriceps), hold onto a chair to steady yourself and pull your foot back toward your buttock.
大腿前側(四頭肌)抽筋的話,捉住一張椅子讓你自己站穩,把你的腳往臀部方向拉(把腳板往後勾)。

潔西查網路資料的時候笑了,上面有醫生說,雖然半夜抽筋很痛,但是不用擔心,不會死XD 很累的時候真的半夜抽筋痛醒真的痛到會很想哭,潔西有過幾次悲慘的經驗。所以不想抽筋的話怎麼辦呢?

To help reduce the risk of cramps in the future, try the following:
未來想要有助減低抽筋的風險可以試著做下列的事:

Eat more foods high in vitamins and magnesium and calcium.
多吃含大量維他命,鎂,與鈣的食物。

Stay well hydrated.
維持水分的充足攝取。

Stretch properly before exercise.
運動前正確地伸展。

In most cases, self-care measures are sufficient for dealing with muscle cramps, which typically go away within minutes.
大部份的情況,自我照顧的措施就足夠來應付抽筋,通常都在幾分鐘內就消失。

But if you experience them frequently or for no apparent reason, you should speak to your doctor.
但是假如你很常沒有明顯的理由抽筋,你應該去看醫生。

They could signal a medical problem that requires treatment.
抽筋可能是生病需要治療的徵兆。

單字不難啦,看都看得懂,不過大部份的人的問題是看得懂,聽得懂,但是說不出來。不相信的話,把英文遮住,看著中文看自己能不能說出英文,不少人應該都,ㄟ,可是我都看得懂。這就是沒辦法,就是要花一點時間用自己可以記住的方式去記啊!加油吧!

一邊看聽比賽一邊不知不覺就越寫越多XD

推薦鍵泥棒のメソッド + 蝙蝠俠黑暗騎士+頭痛的原因

一早起來頭又痛到爆,相當悲慘,等等再說,先推剛剛看完的日本電影 2012出的 「鍵泥棒のメソッド 」,中文台灣翻「落 key 人生」,大陸是「盜鑰匙的方法」,英文片名叫 “key of life” ,直譯英文是 a key thief’s method,一個鑰匙小偷的方法。這片名實在難懂,不過呢電影好看。

 

內容算電影中常出現的失憶,交換人生,但是拍的很好看,有愛情,有親情,有幽默,有感人,劇情整體說感覺是本來會是一般老掉牙的故事,但是拍出來方法,還有演員的演技,劇本的轉折,讓潔西看完覺得開心,頭還是痛,但心情提升10%,算不錯了XD 推薦的好片,這是朋友推的,潔西分享推一下,喜歡看日片的可以看看。找到預告,直接放預告連結好了,潔西這不會說故事的可能說起來沒有很好看。男主角是演半澤的堺雅人,男配角也是半澤裡面有出現的那個壞蛋香川照之,女配角是廣末涼子。故事內容好看,香川照之的演技好好喔,看半澤還好,雖然他不是帥哥型的,但是看完潔西真的覺得他超有魅力的,很難不喜歡上他啊!

 

然後這部片潔西一直覺得劇情看過,應該是日本偵探小說看多了,裡面情節有出現過,不過剛剛看,啊,編劇就是紀念柯南連載20周年初的電視動畫特別篇名偵探柯南江戶川柯南失蹤事件 史上最糟糕的兩天,同樣的編劇,故事情節有參考部分,配音也是找香川照之跟廣末涼子配音,難怪潔西覺得好熟悉的劇情,呵呵。

 

 

有點悲慘的一天,因為頭痛吃了藥還是痛,到了傍晚又在吃一次藥,好多了,但是還是很不舒服,又在忙一些事,所以就沒有寫完,然後又睡不著,這還是等等再說。先說剛看完的蝙蝠俠。

 

The Dark Knight 黑暗騎士,是導演 Christopher Nolan 克里斯多福諾蘭拍的蝙蝠俠三部曲的第二集。好好看,超好看,為什麼潔西現在才看到,看了一下 2008年7月17日台灣上映,潔西剛從澳洲唸書回來忙著找工作吧。然後上IMDb看了一下,第四名,第一名還是刺激1995,第二三分別為教父一二集,拿第四名真的是實至名歸。潔西其實是睡不著,超累,又不想吃藥,找了這部覺得應該不錯,朋友大推的,果然好看。

 

除了劇情動作場面之外潔西最喜歡的是裡面運用到的犯罪心理學,潔西現在大概看所有犯罪相關電影都會想到 Criminal Minds 犯罪心理這個影集,真的是從裡面學了很多,看了很多。在這部片子裡面很多相關議題又再重複出現,令人省思,耐人尋味。什麼是善什麼又是惡?真的善惡是完完全全對立的嗎還是只有一線之隔?好人被逼急了會不會變壞人?做壞事一定要原因嗎?很多時候很多是沒有所謂的原因,只是因為做這件事的人想要做,可以做,覺得好玩,覺得開心。很多時候很多人做事情是很難找到真正的原因,或許他們自己都不知道原因。

 

潔西其實很不喜歡CSI或犯罪心理裡面的謀殺折磨的畫面,都會靜音或用手遮住,但是又很想要知道為什麼,犯人的動機,目的,如何讓被害人上當受騙,人性的各種層面。這個世界有善良的人也有不那麼友善的人,有沒有道德的人,有壞人,有跟你沒冤沒仇卻要害你的人。有時候遇到不好的處境的時候真的不知道別人為什麼要這樣對你,不知道這些人心中究竟在想什麼,絞盡腦汁想要找出原因,其實,很多時候是跟你不相關的原因,不一定是你的問題,有時候其實是對方的問題更大。

 

朋友同事家人情侶之間沒有利害關係的時候,大家都是好人,都很容易相處,但是當利益衝突出現的時候,也就是挑戰出來的時候,朋友跟你借錢借個五萬十萬借不借?把別人踩著往上爬的事你做得出來嗎?家人需要你的肝或腎的時候你願意捐出來嗎?另外一半要你把高薪的工作辭了在家帶小孩你肯不肯?

 

好多廢話。話說從頭,寫了兩天寫不完的日記,其實 bipolar disorder 躁鬱症或者其實也有點點 borderline disorder 邊緣性人格,停藥通常沒什麼好下場,雖然吃藥也是很煩,潔西有很認真在觀察自己,上星期看醫生的時候醫生又忠告,至少 mood stabilizer 也就是帝拔癲還是要吃,潔西左耳進右耳出,一如往常,果然最後就是自食其果啊!

 

其實當天跟醫生說話的時候整個人超high講話速度超快,醫生應該也有注意到,一整個週末狂亂。昨天小寶生病到潔西家來,這很好欺負的阿姨為了她冒著被雨淋的風險去買了做布朗尼的材料,做了一大個布朗尼給他吃,四分之三被他帶回家帶去學校分同學吃。然後做蛋糕還要洗器材很累,昨天又不知道忙什麼,總之弄到很晚想睡,喔,不,那是前天了,吃了安眠藥還是睡不著,結果起來亂吃東西,吃了一大堆一大堆,潔西一焦慮起來就是吃東西,然後今天早上,喔,不,是昨天早上起來就頭超痛,不理繼續睡,更痛,痛到中午左右起來吃止痛藥,效果不佳,一整個不舒服到極點一整天,再吃一顆才好一點。

 

頭痛到只有吃一根香蕉一顆蘋果,八點覺得不吃不行,煎了兩片法國吐司,因為懶得出門覓食,然後一直摸。躺在床上怎麼樣都睡不著,躺很久很煩,起來摸又更不想睡,躺著看起黑暗騎士,越看精神越好。看完了很累,但覺得乾脆不要睡,撐到晚上在睡,這樣說不定晚上很好睡可以調作息,但缺點是,太累了,好像有點頭又要痛起來了。

 

頭痛這令人討厭的大麻煩的原因潔西自己的親身體驗如下:

1. 賀爾蒙失調,醫生說經前症候群頭痛的多半就是這個原因

2. 太累,每次醫生都會交代,每次潔西都會忘記

3. 熬夜,其實熬夜大部份還好,主要是太累

4. 藥物,吃某些安眠藥感覺很容易誘發頭痛

5. 食物,睡前吃泡麵最糟,吃宵夜有引起頭痛之嫌啊

6. 用眼過度,潔西自己覺得,眼睛過度疲勞很容易頭痛

7. 維持同一姿勢太久,其實應該說用電腦過度,上面用眼有時候是看書,用電腦潔西會維持同一個姿勢,有三十分鐘的提醒應該休息常常會被潔西按掉,有網友說脖子的關係,潔西也贊同,就是維持不良姿勢太久吧!

8. 便秘:這網友也有提到,潔西也這麼覺得,合理啊,體內毒素沒有排出

9. 喝水不夠,真的,水喝太少潔西覺得也是頭痛原因之一

10. 天氣,這麼重要怎麼能夠,常常是個大原因啊

11. 心情不好壓力大,這就不用說了

12. 喝酒,這也不用說,不過不一定,有時候會痛,有時候不會

13. 捐血,潔西捐完血也常常頭痛,隔天。明明都是覺得狀況很好才會去捐血,捐完馬上又不行,真害

14. 中暑,討厭的夏天潔西一天到晚中暑,啊!!!!!

 

想不到了,想到再補上來。出門晃晃,又餓了,剛剛四點多吃了六顆水餃跟五片蘇打餅,覺得完全消化殆盡。吃點東西睡覺?還是晃晃再回來補小眠。躺躺看好了,希望能好好睡而且不要做亂七八糟的夢啊!

 

 

 

 

睡不著的潔西大推歌喉讚

睡不著,很討厭,吃了藥還睡不著,更討厭。一整個就是躁鬱的躁大發,每天都精神好好覺得自己是萬能想做一千萬件事,然後最後當然不可能,而且還常常弄得自己很焦慮,不過呢心情倒是挺好。

這個星期脫離宅女生活一直往外跑,跑到府中去看書,然後又散步到新開的新北市裡圖書館,然後又到板橋的智慧圖書館借書。前一天還跑到兩廳書書館辦了很久沒辦的借書證,花了一千五,可以把一些DVD借回家,也可以在那裡看,出好多藍光片,害潔西都想買藍光機回家看了喔,因為家裡有46吋大電視,但是圖書館是小電視,而且可能很吵,因為座位頗近,有一個小房間可以自己一個人看得,但是沒有藍光機,恩,潔西應該來去反應。

星期六又跟家人去吃飯跟看歌喉讚2,好好看,大推,裡面的歌都很好聽,而且這一集放超多梗,非常嘲諷很多事,笑料很多,但是呢有些可能要歌聽得多,另外要懂點英文,不能可能不知道在說什麼,潔西外甥大寶說,阿姨,全場你笑最大聲,因為你很常都在沒人笑的地方大笑。潔西本來笑點就很低啊,有些就真的比較英文的笑話,比較難翻的,可能一般人看不出笑點潔西就起笑,恩,是亂笑啦。 山謬傑克森那個地方,比方說,沒人笑,潔西也笑得很大聲。很多人不知道 Snoop Dogg 就很多人不認識啊。

然後他們圍著營火烤棉花糖時,的潔西聽到超喜歡的 Cups ,就是歌喉讚1有出現的杯子歌, When I am gone ,潔西馬上就忍不住唱了起來,馬上被小寶制止,感動的好聽啊。最後最後的 The Voice 美國好聲音,裡面居然把節目中的 Adam Levine, Christina Aguilera, Phrell Williams, Blake Shelton,而且又唱潔西最愛的 All of Me,天啊!

好看好聽。啊,想睡了,加強藥效了。

潔西今天有點開心,學生拿了好好他弟弟做的好好吃的檸檬蛋糕,潔西吃得心滿意足,又跟學生聊天聊了一陣子,不過很可惜他們實力有,但是英文沒辦法達到需要的能力,真的很可惜。又是幸福的一天。

Clean Bandit & Jess Glynne – Real Love 清潔的盜賊與潔西葛玲 – 真愛 lyrics 中文歌詞 音痴潔西不負責翻譯

Real Love 真愛,好難的東西啊,什麼叫真愛,每個人的定義都不一樣吧?真愛只有一個?見仁見智囉,啊不然怎麼會除了相愛外還有分手劈腿離婚外遇等等。遇到的時候,當下覺得是真愛所以才會繼續走下去吧?走著走著走到後面會發現,啊,當下的感覺是真愛,但是過了幾個月,過了幾年,遇到了挫折,遇到了挑戰的時候,還是不是真愛呢?真愛就一定經得起考驗嗎?經不起考驗的就不叫真愛嗎?會去探試你的叫真愛嗎?會叫你犧牲自己為他改變的是真愛嗎?用他的方式愛你的叫真愛還是用你想要他愛你的方式叫真愛?真愛值得你去犧牲奉獻嗎?真愛就能相守一輩子嗎?真愛真的等得到嗎?

以上答案無解,或者是每個人有自己的解答。潔西覺得感情這種東西很難用一般論來理解,有些探討感情的文章說得頭頭是道,現代女生晚婚未婚是因為太挑,是因為不想委屈自己那種,或者什麼你的女朋友會出軌是因為你做了什麼什麼。感情也沒有所謂的公式可言,假如你是個宅男宅女,你只要做了這個那個等等,就能找到真愛。最好有那麼簡單就好了啊!

感情的世界其實當然跟全宇宙定律一樣有個大概的一些大原則,但是實際上遇到的時候每個人的反應,每個人的做法,每個人所想要的跟每個人所願意給的都不盡相同,最忌諱是把先前的陰影或者是一些 stereo type 既有成見帶入一段新的戀情。在不同的年紀,遇到的不同對象,都是一番不同的情境。

緣分,運氣,時機,努力,潔西自己覺得啦,談感情缺一不可。而時間到了遇到了真愛,能不能一直走下去呢?那又是另外一回事。人是會變的,大環境也是會變的,能走多久走多遠靠得是彼此的努力,兩個人共創的未來,而不是單純一方的忍讓犧牲奉獻。時間久了,變得像家人一樣,激情不再的時候,怎麼樣重新去點燃火花?兩個人的感情,幾乎永遠都會是一方愛另外一方多一點,多愛的一方肯不肯多付出?而另外一方懂不懂得珍惜?

愛情絕對是需要去經營的,潔西真心認為。遇到真愛,從此過著幸福快樂的日子,come on,這連小孩子都知道是童話裡面的故事,恩,連動畫電影 Shrek 史瑞克都跟你說並不是這麼一回事。這個世界就不是這麼簡單,有那麼多的誘惑,有那麼多的問題,有那麼多的挑戰,有那麼多的變數,兩個人都覺得彼此是真愛的時候一切問題迎刃而解,但是當有一方改變了的時候呢?能挽回嗎?有需要挽回嗎?當你為了對方變得不再像是自己的時候,值得嗎?是你真正想要的嗎?當對方離開你後,你能放得下嗎?你能找回自己的自信嗎?你能調整心態重新開始嗎?

相愛有相愛的好處,不愛有不愛的好處,在當下享受最美好的時刻,已經過去的就記住美好的回憶,記取不好的教訓,忘掉不愉快的往事,勇敢的往前走,機會到了把握住,沒遇到耐心等候或者自己去找尋機會。一定遇得到嗎?誰也說不定。感情是這個世界上少數一些無論你再怎麼努力都不一定會得到你想要的結果的事之一。能得到最好,要懂得珍惜,但是真得不到,真的走不下去,真的該結束時,也真的不用強求,因為強求通常沒有什麼好下場的啊!

好多的廢話啊,其實這只是首簡單的歌,但是沒辦法,這歌名太難啊。這是英國電子樂團 Clean Bandit 清潔的盜賊與英國創作型歌手Jess Glynne 潔西葛玲的歌,去年二月介紹過他們的 Rather Be 這首歌,剛剛看,得到2015今年的葛萊美獎最佳舞曲錄音的獎項。耶!開心。

Clean Bandit是個把古典樂跟電子樂的樂團。他們的怪怪的團名是來自於俄羅斯語,意思有點徹徹底底的混蛋的意思 complete bastard,講可愛一點的話就是有點淘氣鬼,不正經那樣的意思。他們的這隻MV找了很多他們的粉絲,不少樂團跟歌手拍MV都喜歡找粉絲,一則讓粉絲有參與感,當然就更愛他們了,而且也節省成本,另外也幫助行銷吧。

下面放先前翻他們的 Rather Be 的連結,潔西覺得這首好聽好聽,不過比起來,Rather Be還是略略勝一籌,在音樂還有MV方面都一樣。喔喔,一天又要過了,大家週末愉快!出門不要忘了帶傘喔!

補充一下,懶得改了,英文的真愛其實一般用 Ture Love,這邊的 Real Love 其實是真正的愛,中文就翻真愛,不過有假的愛嗎?哈哈,當然有,騙財騙色沒有誠意不肯給承諾偷吃的都是假愛啊!

Clean Bandit – Rather Be 也不錯聽喔

Clean Bandit & Jess Glynne – Real Love 清潔的盜賊與潔西葛玲 – 真愛
lyrics 中文歌詞 音痴潔西不負責翻譯

Oh, you’ve got the feeling that I wanna feel 喔,你有著我想要的那種感覺
Oh, you’ve got the feeling that I know is real, real, real喔,你有著我知道是真的真的真正的感覺,

It’s in the way you look, it’s in the way you love 就在你看起來的樣子中,就在你談戀愛的樣子中
And I can see that this is real 而我能知道這是真的
It’s in the way you talk, it’s in the way you touch 就在你說話的樣子中,就在你輕撫的樣子中
And I can see 而我能知道

This is real, real, real, real love 這是真的,真的,真的,真愛
This is real, real, real, real love這是真的,真的,真的,真愛
You give me that feeling, you give me that feeling 你給我那種感受,你給我那種感受
You give me that, you give me real love 你給我那種,你給我真愛
You give me that feeling, you give me that feeling 你給我那種感受,你給我那種感受
You give me that, you give me real love 你給我那種,你給我真愛

Oh, before you I was searching for a rarity 喔,在你之前我找尋著幾乎不存在的東西
Oh, you showed me things I’d never thought that I would see 喔,你讓我見識到我從未想過我能夠見到的事物

It’s in the way you look, it’s in the way you love 就在你看起來的樣子中,就在你談戀愛的樣子中
And I can see that this is real 而我能知道這是真的
It’s in the way you talk, it’s in the way you touch 就在你說話的樣子中,就在你輕撫的樣子中
And I can see 而我能知道

This is real, real, real, real love 這是真的,真的,真的,真愛
This is real, real, real, real love這是真的,真的,真的,真愛
You give me that feeling, you give me that feeling 你給我那種感受,你給我那種感受
You give me that, you give me real love 你給我那種,你給我真愛
You give me that feeling, you give me that feeling 你給我那種感受,你給我那種感受
You give me that, you give me real love 你給我那種,你給我真愛

Time won’t waste, and we just learn 時間不會浪費,我們只能學習著
To take it slow and wait our turn 慢慢來,等待輪到我們的時候
Held my breath, cause I believed 屏住我的呼吸,因為我相信
That you’ll find me 你將會找到我

Real, real, real, real love 真的,真的,真的,真愛
This is real, real, real, real love 這是真的,真的,真的,真愛
You give me that love (Real love) 你給我那樣的愛 (真愛)
You give me that love (Real love) 你給我那樣的愛 (真愛)
You give me that love (Real love) 你給我那樣的愛 (真愛)
You give me that love你給我那樣的愛

This is real, real, real, real love 這是真的,真的,真的,真愛
This is real, real, real, real love 這是真的,真的,真的,真愛

You give me that feeling, you give me that feeling 你給我那種感受,你給我那種感受
You give me that, you give me real love 你給我那種,你給我真愛
You give me that feeling, you give me that feeling 你給我那種感受,你給我那種感受
You give me that, you give me real love 你給我那種,你給我真愛
You give me that love (Real love) 你給我那樣的愛 (真愛)
You give me that love (Real love) 你給我那樣的愛 (真愛)
You give me that love (Real love) 你給我那樣的愛 (真愛)
You give me that love你給我那樣的愛

You give me that love (Real love) 你給我那樣的愛 (真愛)
You give me that love (Real love) 你給我那樣的愛 (真愛)
You give me that love (Real love) 你給我那樣的愛 (真愛)
You give me that love你給我那樣的愛

Don’t mess with me! 不要惹我!

什麼時候會說出不要惹我這樣的話呢?

潔西想有點久,這就不是潔西會說出來的話。真的有可能的話,最多是跟大寶小寶說,不過他們通常很識相的,另外潔西心情不好就不會理人,應該也說不到。跟學生當然也不會說這種話。朋友呢?不會,除非是開玩笑,但是很認真的應該不會說。上次說這句話是什麼時候,完全沒印象,真的有說過這種話嗎?好像沒有不過潔西記性比忘性好得多,所以也難說。

所以呢,當一個人跟你說因為…,所以最好不要惹我,除了原本的意思外怎麼去解讀言外之意或背後的含義呢?這個人是因為跟你很熟,把你當朋友看,所以提醒你不要踩他的線?抑或是這個人沒有把你當朋友看?真正的朋友會跟你說不要惹我嗎?潔西不禁懷疑,還是每個人都不同?還是以上皆非?有點受傷的感覺啊,一整個就是太白目?太不識相?

停藥了,所以比較敏感?不知耶,潔西上星期停藥了,先前就想停,去看醫生時醫生說時機不對,還是先不要停吧。上星期因為一些事覺得很煩,又加上兩天忘記吃藥,所以就給他停了。有點亂,因為本來就頭痛的厲害,有點中暑?還是不是中暑?總之呢就不舒服,連著頭痛三天,所以也沒有去運動。運動少,然後週末大小寶來,又跟著他們亂吃,所以胖了就算了,整個人心情更亂。吃的東西跟潔西的身心健康真的有很大關係,You are what you eat. 絕對符合潔西,自己非常有感覺,但是心情不好就還是亂吃。

早上看到 Wall Street Journal 的一篇文章: Do You Cry Easily? You May Be a Highly Sensitive Person. 你常哭嗎?你或許是個高度敏感的人。是啊,潔西早就知道自己是,只是不知道這還有個專有名詞,查了一下,原來心理學家榮格 Carl Jung 的心理學把這叫做 innate sensitive 內在敏感。 另外有學者有製作了27個問題,作為是否高度敏感的測試,有十四個就有了,潔西有二十幾個,當然不完全為準,不過很多就是啊。本來想翻譯,翻到一半看到下面寫版權,要使用請email,或許改天寫信問作者可不可以翻好了。應該會很懶就忘了。

這兩天亂吃,胃一直痛,但是胃痛還是亂吃,又熬夜,因為睡不著,然後吃了藥又無意識地吃了一堆東西,就一個悲慘,雖然有意識也亂吃。

難得吃了幾個月的藥,吃到很煩很煩,因為不見起色,尤其最近逃避事實的不得了,呆的不得了,部落格都寫不出來,歌也翻不出來,太一事無成的感受,停藥到目前為止好像沒什麼太大的差別,或許一下子看不出來,有人說我變晚睡,恩,那是想要刻意不吃安眠藥,不過太刻意,還是睡不著就變成熬夜,然後頭又痛,一整個糟糕。

看到學生發轉貼在FB中央社發的文章,標題「日藥有風險EVE止痛錠恐引SJ症候群」,中央社發這種槁真的讓潔西很想罵人啊。但是普通熟,不是可以去鬧的學生,所以就不留言了,很想說,那一種藥沒有副作用啊,見鬼了,普拿疼,阿斯匹靈,所有的藥都可能會有風險,卻被寫得好像吃了就會引發一樣。連中央社的記者都這樣,然後潔西沒記錯的話中央社應該是官方的,廣告也多得要命,先前用 app 還是打開FB的新聞,整個螢幕的廣告,不像很多只是在下面打小廣告,印象不佳啊!

更討厭的要一起發牢騷嗎?今天不太開心。最最最討厭的是一些不負責的網站,東捉西捉一些喧嘩取眾的文章,也一定真實,甚至幾年前假的文章都會重複出現。還有一些是很愛出那種缺幾個關鍵字吊人胃口,或是與不驚死人不休的標題,點進去根本沒什麼,沒內容沒營養,只是要賺個點閱率,真的很討厭,潔西都會去記一下網頁名稱,下次怎麼樣都不點。但是真的不明白,轉得人還是很多啊,在FB上可以看到。

還可以說吧,近年來人人是作家,大家都可以寫,也有些還算不錯的網站把各家文章整理起來,轉別人的文章,不過文章內容深度參差不齊啊,好的有不少,很主觀意識,沒有邏輯可言的文章也有,先前跟朋友小討論一下就吵起來了。因為潔西被訓練出來會去找碴,恩,是叫做什麼呢?要去思考這篇文章切入的角度,寫的人是用什麼方向來看,寫給誰看,要表達的是什麼,要說服的是什麼,作者的背景是什麼,寫文章是收錢是免費,寫的真正目的是什麼?

台灣很多人別人寫什麼他們就信什麼,說實在,也不是不好,太聰明通常不是什麼好事,可是一味地聽別人說,自己沒有思考能力是可悲的。潔西永遠都不會覺得自己說的全部是對的,不小心說錯,別人有不同的觀念,用不同的角度看,都值得商榷,但是不該把別人的東西照單全收。那自我在哪裡呢?自我觀點,自我想法,自我應變的能力呢?

最近似乎哭得多了一點,這潔西倒不在乎,哭可以排毒,對於人提不錯喔。敏感是相對的,哭得多的時候,即便沒有笑得多,但是對周遭的一些小小事都可以感到開心。今天潔西打掃房間遇到一隻小蜘蛛,很恐怖,拇指大小,但是看起來像是會長成手掌般拉牙大小的那種,但是又沒人在家,潔西又不想殺身,拿了各式各樣工具追著跑,最後把他困在一個三角地帶,跟他對望,他一動也不動,最後潔西用印表紙把他趕到貼地板屑屑的盒子,再放到垃圾桶,最後拿去外面花盆附近到出來,放生成功!開心。喔,還有一件事,今天煎九層塔蛋,居然第一次甩鍋把但翻過來了! Hooray! 晚歲。沒了,很晚了,很冷的潔西要晚睡了。

容易混淆的 lie (說謊,躺下) 跟 lay (放下) 的說明與例子

lie 跟 lay 這兩個字的用法跟意思分得清楚嗎?什麼時候用哪一個呢?躺下來要怎麼說呢? Sam Smith 的 Lay Me Down 裡面的歌詞 Can I lay by your side, next to you? 這個句子文法正確嗎?被問到你在幹嘛?要回答我正躺在床上看書怎麼說?不要對我說謊呢?他把手放在我肩膀上怎麼說呢?

lie 跟 lay 不只是第二外語學習者,連母語者都很容易弄錯弄混淆喔。潔西被網友問到,潔西大概知道但是還是趕快查了一下,免得說錯。真的有點煩的呢,潔西一邊寫講義一邊看得時候一邊發現自己不小心寫錯XD 趕快要發表前難得再多檢查一次,不要誤導同學,其實因為還有其他意思,所以參考了幾個現在字典的網站,整理一下,舉些例子,希望可以更容易懂。

lie 跟 lay 最常見的意思跟動詞變化如下:

1. lie ,make a false statement 說謊,intransitive非及物動詞,所以後面不加受詞,原型lie 過去式 lied 過去分詞 lied 現在分詞 lying。
2. lie ,be in or move into a horizontal position on a surface,intransitive非及物動詞,不加受詞,躺下,平放,原型 lie 過去式 lay 過去分詞 lain 現在分詞 lying
3. lay ,put something down,transitive 及物動詞,把東西放下,原型 lay 過去式 laid 過去分詞 laid 現在分詞 laying

其實最簡單的記法是lie是非及物動詞,後面不加受詞,lay是及物動詞,後面一定要加受詞。就這樣,不過因為有些不同意思,再加上動詞變化有重複的地方,所以容易混淆。 lie主要有兩個意思,說謊,跟躺下,可以是躺著的狀態或者躺下去這個動作,是非及物動詞,後面不用接受詞,常常會接介系詞。而 lay 是及物動詞,指的是把某個人某樣東西放下,所以後面一定會接受詞。大原則就是 lie後面不直接接名詞,lay後面一定直接接名詞。

舉一些例子會更容易分清楚,下面動詞的原型潔西用V1表示,比方說 work, eat。動詞的現在簡單式第三人稱單數加s用Vs表示,比方說 works, eats。動詞的過去式用V2表示,比方說 worked, ate。動詞的過去分詞 past participle 用 V3表示,比方說 worked, eaten。動詞的現在分詞 present participle 用 V-ing 表示,比方說 working, eating。潔西自己這樣用,比較好記,一般文法書上沒有這樣用,大家知道就好,看習慣潔西講義的人應該知道。

不知道上面這幾個什麼時候用嗎?簡單講一下
V1動詞原型,是字典查到的沒有加s沒有加ing沒有變化的動詞原型,用在現在簡單式,但是現在簡單式的第三人稱單數為主詞時,動詞要加s,另外很多的助動詞後面跟不定詞 to 的後面要加原型。
V2過去式,只有用在過去簡單式,唯一的一個用過去式動詞的時態。
V3過去分詞,用在完成式,被動。
V1現在分詞,用在進行式。

舉例說明時間到:
1. lie 說謊:故意說不真實的事,不及物動詞,後面不加受詞(名詞)。對某人說謊或對於某些事說謊,會先加介系詞,再加說謊的人或事,也就是加介系詞片語,不直接加受詞(名詞)。lie當說謊時是規則變化,加d變成 lied,是最會不弄混淆的。現在分詞特殊變化要去ie加ying。

V1: lie, Vs: lies, V2: lied, V3: lied, V-ing: lying

原型動詞 V1:
I would never lie to you.
我永遠都不會對你說謊。

現在簡單式第三人稱單數 Vs:
He lies to everyone in his life, including himself.
他對他生命中的每個人都說謊,包括他自己在內。

過去簡單式 V2:
She lied about her age to get the job.
她為了得到那份工作謊報年齡。

過去完成式 V3:
They knew that he had lied at the trial.
他們知道他在審判時說謊。

現在進行式 V-ing:
Are you lying to me?
你在跟我說謊嗎?

上面的lie後面都不直接加受詞(名詞),有注意到了嗎?

2. lie 躺下:平躺的狀態,或著是做躺下來的動作,另外也有位於某個地方的意思,一樣是不及物動詞,記得後面不要加受詞(名詞)。在表達躺在或位於什麼地方時, lie 後面表達位置時,會接介系詞片語,一樣不可以直接加受詞(名詞)。 lie 當作躺下時,因為過去式為 lay ,跟放置的原型是一樣的,最容易弄混淆。所以記住躺下,躺著,位於什麼地方後面都不可以直接接名詞。現在分詞特殊變化要去ie加ying。lying 是躺還是說謊就看整個句子的意思就可以,應該不會混淆。

V1: lie, Vs: lies, V2: lay, V3: lain, V-ing: lying

原型動詞V1:
Don’t lie in the sun for too long.
不要在陽光下躺太久。

現在簡單式第三人稱單數 Vs:
The village lies in a peaceful valley.
那個村莊位於一個寧靜的山谷裡。
He lies awake at night, worrying.
他晚上躺在床上睡不著,擔心著。

過去簡單式 V2:
Last night, I lay on my bed and wept.
昨天晚上我躺在床上哭泣。
A cat lay in front of the fire.
一隻貓躺在火爐前。

現在完成式 V3:
We have lain on the beach all afternoon.
我們一整個下午都躺在沙灘上。

過去進行式 V-ing:
He was lying on the bed smoking a cigarette.
(當時) 他正躺在床上抽菸。

上面的lie後面都不直接加受詞(名詞),有注意到了嗎?

3. lay 放置:把東西或人放下來,另外還有下蛋,跟開始,計畫等意思。 lay 是及物動詞,切記後面一定要緊跟著一個受詞(名詞),而lie是不及物動詞,後面不加受詞。lay 的過去式跟過去分詞都是 laid。

V1: lay, Vs: lays, V2: laid, V3: laid

原型動詞V1:
Lay the fabric carefully on the table.
小心地把布料放在桌上。
The flies lay their eggs on decaying meat.
蒼蠅把但下在腐壞的肉上面。

現在簡單式第三人稱單數 Vs:
She often lays her clothes on the sofa.
她經常把她的衣服放在沙發上。

現在進行式 V-ing:
We are laying the groundwork for long-term economic growth.
我們正開始為長期的經濟成長打下基礎。

過去簡單式 V2:
She laid the baby in his cot.
她把嬰兒放在嬰兒床內。

過去完成式 V3:
The government had laid their cards on the table.
政府把牌攤在桌子上了。(把想法跟意圖說明了)

上面的lay後面都直接加受詞(名詞),有注意到了嗎?
最後回到最前面的問題,應該都知道答案了吧!

1. Can I lay by your side, next to you? 這個句子對嗎?

lay後面一定要受詞啊,所以文法上是錯誤的,lay是及物動詞,後面要加受詞,by是介系詞,by your side跟 next to you 都是介系詞片語。我可以躺在你身邊嗎?應該是要用 Can I lie by your side? 那歌詞為什麼這樣唱,恩,歌詞常常都不會是文法正確的,先前有說過,歌詞可以用來練習聽力,慣用語,口語,文法上不一定正確,唱不正確比較有時候比較酷?有時候是口語用法。She don’t love you. 潔西才翻過這首歌,正確要 She doesn’t love you. 才對啊!其實很多人,包括母語使用者也會說錯,字典上也有特別註明喔。

2. 那我正躺在床上看書呢?怎麼說呢?

I’m lying on the bed reading. 這樣就可以了。lie躺的現在分詞是lying。on the bed 跟 in bed 的差別有些人是說 in bed 本身有生病的意思。He’s home in bed. 有他生病了在家休息的意思。 in bed 也有說是在床單跟床之間。 on the bed 指的是躺在床上, in bed 有維持一個狀態長久的動作,可能生病,心情不好。也有時候可以通用。

3. 不要對我說謊呢?

Don’t lie to me. 記得要有 to ,lie 是非及物動詞,不可以直接接受詞喔。

4. 他把手放在我肩膀上怎麼說呢?

He laid his hand on my shoulder. 記得 lay 的過去式是laid,而且後面一定直接接受詞(名詞),有人可能會說用 put 不行嗎?當然可以囉。只是這邊再討論 lay 的用法而已☺

終於寫完,寫好久,從上星期有人問問題就開始寫,其實不難,但是一直拖,寫了幾天都只寫一點,早上十一點多決定今天一定要寫完,寫到3.33,終於差不多了。其實中間有吃飯,看個一集沒看完的日劇,然後伴隨著外面工程的一早把潔西吵醒的電鑽聲,寫到剛剛胃又痛了,因為今天寫這一篇 word 當了三四次,Mac不太會當機,數得出來的幾乎大部份都是word,可能是昨天到現在都沒關機吧。啊,還有一個會當機就是打 LoL,昨天雷了別人兩場,拿個首勝有那麼難嗎? 明明一開始人頭數到 24:4,潔西這隊,還有人問另外一對是來 troll 的嗎?結果最後敵隊被一個黛安娜 carry 逆轉,潔西這隊還是輸了。為了不讓自己心情太差,還是不讓別人太差,只好放棄了XD

一言難盡的人生中,胃還是有點痛,上個星期頭痛都沒去做運動,一早要去又睡過頭,胃痛好像也不應該做運動,又很想去動一動,覺得快發霉了,而且聽說要開始下一星期的雨了。騎著小腳踏車出去晃晃好了。曬曬太陽心情應該會好一些,未雨綢繆,在下雨前。

下面這個表格在 FB 應該出不來, WordPress 應該可以吧!用表格看其實會比較清楚,根本是一清二楚啊XD 有寫錯有問題再跟潔西說,感恩。 Have a good day ☺

意思 原型 V1 過去式 V2 過去分詞 V3 現在分詞 V-ing
lie 說謊(不加受詞) lie lied lied lying
lie 躺下(不加受詞) lie lay lain lying
lay 放下(加受詞) lay laid laid laying

Michael Fassbender & Darragh O’Kelly – Broken – From the FRANK Soundtrack 麥可法斯賓達 與 達拉歐凱利 – 破碎 –出自 法蘭克 原聲帶 lyrics 中文歌詞 潔西不負責翻譯

頭痛三天了,可能是中暑吧,又該要去刮痧了,應該來煮個綠豆薏仁湯來喝喝,夏天還沒到,但是氣溫熱度有到啊。笨笨的腦袋今天看了 Frank 法蘭克,看海報完全不會想看,不過看了預告片,果然不錯,看完電影覺得,恩,好看。形容詞很少又腦袋空空的潔西就不跟大家說哪裡好看了,不過這種故事也沒有雷,恩,算了,還是不要多說好了,可以看一下預告片。裡面唱了很多歌,潔西沒有每一首都愛,不過好幾首都不錯聽,尤其是片尾 Credits演員名單放的那幾首都不錯聽,查了一下,特別喜歡的是這首就先翻了。很簡單很耐聽。主角是演員但是歌大部份都是自己唱,而且現場錄音喔。

有些電影介紹可以去看一下,看完之後查了一下維基,ㄟ,男女主角有幾個其實潔西都有看過他們的片子啊,但是潔西完全都認不出來,只覺得Clara很面熟,恩,後來查,Maggie Gyllenhal 瑪姬吉倫荷是蝙蝠俠黑暗騎士裡面的瑞秋。跟經理 Don: Scoot McNairy 史考特麥奈利在亞果出任務中潔西看過,主唱Frank: Michael Fassbender 麥可法斯賓達也有幾部電影潔西應該都看過,只是臉都記不得,啊,潔西就很不會記臉,外國人對潔西來說長得都一樣XD 除非是特別帥的,跟外國人看東方人都差不多一樣的意思?

最誇張的是看到編劇,Jon Ronson覺得,啊,好面熟好面熟的名字,原來是潔西看過他主講的 Ted Talks,非常有印象,查了下,講的是精神病測試的另類解答,應該是有收到書籤之類的吧,大家都有病還是大家都沒病呢?聽聽看就知道了。然後就覺得世界真的很小啊,就電影看多的話,你會發現重複的演員一直在不同的戲裡出現,恩,跟英文念多的話,同樣的單字會一直出現的道理一樣啊XD

潔西就想到 Six Degrees of Separation 六度分隔理論,小世界效應,懶得解釋,不懂請看維基百科,有點在說就人與人或事與事之間的關係可能比我們想像得來密切,有上電影,裡面有台詞說,我們之間只要五個人相連。潔西很無聊,剛剛特別去找了一下FB上覺得應該沒有共同好友的人,隨便找到三個人居然朋友都有潔西的共同好友,世界果然是小的。

Michael Fassbender & Darragh O’Kelly – Broken – From the FRANK Soundtrack

麥可法斯賓達 與 達拉歐凱利 – 破碎 –出自 法蘭克 原聲帶

lyrics 中文歌詞 潔西不負責翻譯

Spotify跟iTunes 的歌名都是 All Broken,在電影裡面麥可法斯賓達只有唱最後重複的副歌的地方,最後 Credits 演員清單的地方才有完整的歌,說完整也是很短XD

Banjaxed and broken 毀滅的,破碎的
Smashed up in bits 摔毀成碎片
That is the only way 那是唯一的方式
Everything fits 所有的東西都恰到好處
All held together 全都聯繫在一起
Spitballs and string 口水球與細繩子
Splinters of wood 木頭的尖碎片
On a bird’s broken wing 在小鳥斷裂的翅膀上
Now what’s together 現在聚在一起
Will soon come apart 很快就將分離
When it’s all over 當一切都結束時
No back to the start 再也回不到起點
Now what’s together 現在聚在一起
Will soon come apart 很快就將分離
When it’s all over 當一切都結束時
No back to the start 再也回不到起點

Relaxation technique 1: Breathing meditation for stress relief 放鬆技巧一:呼吸冥想來解除壓力

欠很久的放鬆技巧,真的覺得多看這種文章不錯,因為看起來其實很簡單,但是要請你看完用自己的意思表達,或者寫個摘要很多人都說不出來,寫不出來,因為沒有去記,有些東西真的就是要去記一下啊!先前說到外食跟在家吃,其實看得時候都看得懂,但是eat out跟 eat home-cooked food 也有其他方法,但是你可能會寫不出來,或用錯誤的方法。有時候比方說吸氣,吐氣,躺在地板這些看起來不難,看到知道,可是可能寫不出來,另外單字不會說的時候當然很多時候可以用解釋的,但是可是一直用中式英文常常會不能溝通!最好就是從閱讀中或聽力中去記單字的用法,覺得重要的想記起來的,做個筆記記一下,資訊爆炸的年代,看過就忘是正常的,要記起來比較難,每個人不同,找自己的方式吧。

先翻再說,文章是一段一段的但是潔西想一句句翻,比較容易看跟對照。先把英文整段放前面再一句句翻好了。話說大家會不會閱讀啊?感覺很多人就是到現在還是一邊看一邊查單字。學校老師有教過應該先看完整段或整篇,依長度不等,有些不懂的單字沒關係,可以靠上下文去理解意思,再說有些前面用到的字後面會解釋意思,或者重複出現,看到後面意思就很清楚了。

看完一遍後也會對文章比較有概念,接下來就是一句一句看,然後有不懂的字可以去查字典,有一點很多人忽略就是一個單字可能有很多的意思,假如你覺得你知道的意思放在句子中不對的話,麻煩去查字典,查得越多,你的英文會越會,真話不騙。

然後句子的句型,基本的句型結構,五大句型本身的簡單句,簡單句跟簡單句合起來的並和句,另外簡單句跟獨立子句,然後跟名詞子句,形容詞子句,副詞子句這些非獨立子句結合成的複合句,最後很多混在一起的混合句。這些句型很清楚的話,就可以抽絲剝繭把句子的主詞,動詞,子句找出來,在複雜的句子其實都不難理解。

上面對程度比較基礎,從前英文沒學好的人可能有點困難,先前教寫作的時候有寫過講義,想再更清楚更簡單的說明,舉更多的例子一直拖。

Relaxation Techniques for Stress Relief 解除壓力的放鬆技巧

可以的話先看一整段試著理解意思,單字其實都不難。

For many of us, relaxation means zoning out in front of the TV at the end of a stressful day. But this does little to reduce the damaging effects of stress. To effectively combat stress, we need to activate the body’s natural relaxation response. You can do this by practicing relaxation techniques such as deep breathing, meditation, rhythmic exercise, and yoga. Fitting these activities into your life can help reduce everyday stress and boost your energy and mood.

Stress is necessary for life. You need stress for creativity, learning, and your very survival.

When stress overwhelms your nervous system your body is flooded with chemicals that prepare you for “fight or flight."

A variety of different relaxation techniques can help you bring your nervous system back into balance by producing the relaxation response. The relaxation response is not lying on the couch or sleeping but a mentally active process that leaves the body relaxed, calm, and focused.

下面潔西沒有逐字翻,想加強自己寫句子的人也可以把英文遮起來,看中文看能不能說出或寫出類似的英文,不一定要每個字都一樣,但是意思要到,單字用法要正確,不可以用英式中文,不確定的單字就再去查字典。字典萬歲!

For many of us, relaxation means zoning out in front of the TV at the end of a stressful day.

對大部分的人而言,放鬆就是在充滿壓力的一天後坐在電視前面放空。

But this does little to reduce the damaging effects of stress.

但這對於減低壓力帶來的傷害起不了什麼作用。

To effectively combat stress, we need to activate the body’s natural relaxation response.

要有效的對付壓力,我們需要啟動身體的自然放鬆反應。

You can do this by practicing relaxation techniques such as deep breathing, meditation, rhythmic exercise, and yoga.

你可以藉由練習放鬆技巧比方說深呼吸,冥想,韻律運動跟瑜珈等來放鬆。

Fitting these activities into your life can help reduce everyday stress and boost your energy and mood.

把這些活動融入你的生活中可以幫助你減少每天的壓力還可以加強你的活力與好心情。

Stress is necessary for life. You need stress for creativity, learning, and your very survival.

壓力對生活而言是必須的。你需要壓力來讓你有創作力,學習還有你的基本生存。

When stress overwhelms your nervous system your body is flooded with chemicals that prepare you for “fight or flight."

當壓力侵襲你的神經系統,你的身體充滿了準備讓你作戰或逃跑的化學物質。

(潔西註:這是人類原始本能,從古老時期開始,面對危險壓力的時候,人會做出去應付作戰或逃跑的反應)

A variety of different relaxation techniques can help you bring your nervous system back into balance by producing the relaxation response.

一些不同的放鬆技巧可以幫助你把你的神經系統回到平衡,藉由產生放鬆反應。

The relaxation response is not lying on the couch or sleeping but a mentally active process that leaves the body relaxed, calm, and focused.

放鬆反應不只是躺在沙發上或睡覺,而是一個心理積極的過程來讓身體放鬆,平靜,更專注。

下面一樣先放第一個技巧,後面再一句一句翻

Relaxation technique 1: Breathing meditation for stress relief

The key to deep breathing is to breathe deeply from the abdomen, getting as much fresh air as possible in your lungs. When you take deep breaths from the abdomen, rather than shallow breaths from your upper chest, you inhale more oxygen. The more oxygen you get, the less tense, short of breath, and anxious you feel.

If you find it difficult breathing from your abdomen while sitting up, try lying on the floor. Put a small book on your stomach, and try to breathe so that the book rises as you inhale and falls as you exhale.

  1. Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound.
  2. Close your mouth and inhale quietly through your nose to a mental count of four.
  3. Hold your breath for a count of seven.
  4. Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound to a count ofeight.
  5. This is one breath. Now inhale again and repeat the cycle three more times for a total of four breaths.

Relaxation technique 1: Breathing meditation for stress relief

放鬆技巧一:呼吸冥想來解除壓力

The key to deep breathing is to breathe deeply from the abdomen, getting as much fresh air as possible in your lungs.

深呼的要點是要從肚子深深地呼吸,讓盡可能越多越好的新鮮空氣進入你的肺。

When you take deep breaths from the abdomen, rather than shallow breaths from your upper chest, you inhale more oxygen.

當你從肚子深呼吸,而不是從你的上胸口淺呼吸時,你吸入更多的氧氣。

The more oxygen you get, the less tense, short of breath, and anxious you feel.

你吸入越多的氧氣,你感覺越不緊張,不會呼吸短促,比較不焦慮。

If you find it difficult breathing from your abdomen while sitting up, try lying on the floor.

假如你覺得坐著的時候從你的肚子呼吸有困難的話,試著躺在地板上。

Put a small book on your stomach, and try to breathe so that the book rises as you inhale and falls as you exhale.

放一小本書在你的肚子上,試著呼吸讓書在你吸氣的時候上升,在你吐氣的時候下降。

下面是另外潔西在別的網站上看到覺得不錯的478呼吸法,可以參考一下,睡不著也可以用喔。

  1. Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound.

完全由你的嘴巴吐氣,發出呼的聲音。

  1. Close your mouth and inhale quietly through your nose to a mental count of four.

把你的嘴巴閉上,由鼻子清清地呼吸,在心中數到四。

  1. Hold your breath for a count of seven.

停住你的呼吸,數到七。

  1. Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound to a count of eight.

完全從嘴巴吐氣,發出呼的聲音,數到八。

  1. This is one breath. Now inhale again and repeat the cycle three more times for a total of four breaths.

這樣是一組呼吸。現在再次吸氣跟重複這個循環三次,總共做四次呼吸。

其實大部份呼吸好像多是從鼻子吸氣,嘴巴吐氣,但是也有鼻子吸氣,鼻子吐氣,也有嘴巴吸氣,嘴巴吐氣,看自己習慣吧。潔西覺得鼻子吸氣,嘴巴吐氣比較好掌握。數的時候就放慢速度,剛開始不習慣也沒關係,沒辦法數到八就數到六或七,但是不要趕。真的緊張記不清楚就記得放慢,呼吸放慢,通常把腳步放慢,把速度放慢就會有點感覺。潔西昨天超級焦慮,走在路上看到手上又有腳痕的時候就放慢走路的速度,有好一點點,雖然還是很焦慮,至少知道了,不然其實焦慮的時候越走越快就會更焦慮。

對了,潔西超愛的可愛德國瑜珈老師教過潔西一個呼吸法,忘記好久了,潔西覺得很不錯。就是用左手手指按住左邊的鼻孔,從右邊的鼻孔吸氣。再用右手手指按住右邊鼻孔停幾秒。接下來放開左手手指,右邊手指還是按住右邊鼻孔,從左邊鼻孔吐氣。停幾秒,右邊手指還是按住右邊鼻孔,再從左邊鼻孔吸氣。接下來停住呼吸幾秒,然後左手指按住左邊鼻孔幾秒停幾秒,再從右邊鼻孔吐氣。就這樣重複幾次。解釋得有點複雜,就是一個鼻孔進,另外一個鼻孔出,吸氣跟兔氣候都停一下。

最後腹式呼吸把氣吸到肚子感覺好像有點難,其實慢慢做大概就會比較有概念,不用用書,把手放在肚子也會有感覺。

潔西又懶得檢查了。覺得很不負責,英文是從網路上helpguide.org截下來,應該不太會有錯。這兩天超焦慮,應該也是睡不好,每天每天都在作夢,怪怪的不喜歡的夢,一點起床,三點起床,四點起床,然後更糟糕的是巷口在整修,把公寓一樓整間打掉,所以吵死人的聲音連續幾天了,整個人神經緊繃啊。

不過下午有善心人士陪潔西聊了一下,然後去做了瑜珈,回來看了電影,翻翻文,喝個小酒吃點零食,心情好很多,雖然喝酒不是個太好的示範,但是人生偶爾做點壞事也是必要的,這樣在做應該要做的事的時候才不會覺得那麼痛苦。很喜歡這句話,說得很不錯吧。原本頭痛,想說反正要吃藥,喝了再說,不過喝完反而不痛了。還是等等會痛?那就等下再說吧。微醺的時候是最開心的時候,造做出來的好心情,也沒什麼不好。希望明天起來還可以保持好心情。不能的話就再說了,one day at a time ,繼續加油中。睡前可以試試呼吸喔。潔西晚上睡前也來記得試試看:)

有點藍色的星期一

不太開心,不知道為什麼,沒什麼精力,剛剛看了一部日劇,Dr. 倫太郎,以一個精神科醫生為主軸的故事。看了感想很多,精神科醫生不但要堅強也要溫柔,真的!老一輩的比較少遇到,最近看的幾個年輕男醫生,超級溫柔的,讓人非常有信任感。

 

剛剛跟朋友報怨說

這年頭肯好好聽你說,做出適當回應的人真的很難找。

要找到一個人,不會批判你,不會敷衍你,不會不把你的煩惱當一回事,會用心的體諒你的心情,會用心的把自己站在你的立場為你想,不太容易。一個會想要知道怎麼才會讓你開心,而不是去做自己所認為或一般人認為會讓你開心的事的人。

其實很多時候也或許就是靜靜諦聽,做出適當的回應,告訴你,哭吧,生氣吧,傷心吧,把情緒發洩出來,或許現在還是不好,但是終究會過去的,永遠都會在你身邊支持你,當你需要的時候。

最近看多日劇,好想說,そんな 人が 存在 しますか?

 

朋友馬上回,有啊,醫生。厚,我馬上回醫生要錢,很貴。心理諮商師大概一小時都是一兩千起跳,這還算便宜的。不過想想他們要聽那麼多別人不開心的事,痛苦的事,悲慘的事,怎麼樣去化解自己工作上帶來的負面情緒,其實也不容易,所以收取高價也不是沒道理,只是有沒有幫助就看諮商師功力跟個人努力了。

 

潔西的醫生先前說她覺得自己像是顆植物,每天都關在醫院裡面,哪裡都去不了。恩,潔西覺得自己像受傷的鳥,想要飛,卻哪裡都去不了。傷養好了其實就該出發了,但是覺得好像原地打轉,哪兒都不想去。休息快一個月了,上個月很嚴重的頭痛,一個月吃了12顆藥,正常的三倍,這個月算還正常,目前為止吃一顆,不要想太多,多運動,多睡覺,沒有什麼壓力,大概就還好。

 

但是人沒有辦法一直過著沒有壓力的生活,也是無趣。但是呢,啊,好煩啊。不能不思考,一旦想要思考又覺得超煩,一直逃避也不是辦法。今天真的不對,肚子也覺得不舒服。身心是一起的,心情不好通常身體狀況也不會好,身體狀況好的時候通常心情也很好。放鬆一下,還是不要逼自己太多。繼續放空。準備好了就會出發了?這樣安慰自己中。

 

先前想要停藥,醫生建議不要,因為有點問題。現在覺得藥跟體重影響倒不是那麼大,現在吃的帝拔癲其實很多人吃了會胖,潔西倒是還好,沒有特別什麼感覺。先前覺得威博雋吃了會瘦,但是其實後來發現,跟食慾最有關的是心情。心情好的時候吃的多,不好的時候就什麼都不想吃。好藍色的星期一,什麼都不想做,應該踢自己出去運動,但是最近膝蓋不知為何在痛。外面下雨也不想出門。這個月沒事都不出門,有時候一整天一步都沒踏出去,所以盡量逼自己每天都要出門。買個東西吃也好。

 

人潮恐懼症?哈哈,其實本來就討厭人擠人,年輕的時候就這樣了,因為一直上服務業,所以不喜歡週末的時候去百貨公司,連去全聯買東西都要避開人多的時候,一看到排隊人龍,就走出來了。運動通常找下午人少的時候去,而且跑步機喜歡選邊邊,旁邊沒人的位置,坐公車也是,可能的話就會去坐最後面最邊邊的位置。坐板南線通常就是坐在最後面的那節車廂最後面的角角的位置。有點孤僻啊!

 

吃個下午茶好了,買個咖啡,吃個蛋糕之類的,提振一下,每個人都有情緒,沒有人永遠是開心的,只是遇到的時候要知道自己為什麼有這樣的情緒,比較好處理,有助於把事情看清楚,想明白。但是人生也不是每件事情都可以說得清楚想得明白的。很多事就是沒有原因沒有理由,也或許有原因有理由別人不肯跟你說清楚,也或許你不想知道。總之,就是要去處理,不處理的情緒堆積到火山爆發絕對沒好下場,所以要學著兵來將擋,水來土掩,有點辛苦的人生,想要好好的過下去,也只有這樣了。心情很低落的負面情緒,潔西自己看了都想笑,但是還是忍不住寫下來。覺得自己太妙了。買下午茶去:)