今天不知道是不是要變天，頭一直要痛起來的樣子，還好沒有痛起來，省了一顆藥，藥快沒了，需要去看醫生了。好多藥都快沒了，好多醫生拖著沒去看，大家會這樣嗎？明明該看醫生卻一直拖。潔西去年脖子開完刀需要去複診做檢查，一直拖，用新冠肺炎的藉口，頭痛的藥也快吃完了，沒去看醫生頭痛起來止不住就慘了啊，最近要抽空去看醫生，不要再混了啦！

還沒有上健身房，今天上課比較忙，比較累，心也蠻累的。講個笑話給大家聽，潔西今天問學生的名字，學生說叫做「冬粉」，潔西心想，同學這麼潮，上英文課用「冬粉」這樣的綽號，結果再問一次的時候，人家叫做 Dolphin 啦，海豚，會唸的人唸唸看，真的有像啊，哈哈哈。

今天新聞聊到泰國人把緬甸逃難的人趕回去緬甸。有人留言說台灣人也是當初大陸人逃難過來的，對喔，說的也沒錯，但是我這輩子還沒有這樣想過呢。我們真的是要珍惜我們的民主自由。今天過得不太順遂，早點睡覺去，把不開心的事忘了，明天起來又是一條好漢，晚安晚安！

耶！剛剛去加入健身房了，希望不要是三分鐘熱度，能夠好好確確實實地養成運動的習慣比較重要。潔西覺得自己的運動只限於走路，實在不太夠，希望可以去上一些瑜伽課，做做一些運動器材來幫助舒緩肩頸的痠痛。

剛剛去教練馬上說潔西姿勢不良，大概所有的人都姿勢不良吧？然後要潔西不要再側睡了，很明顯肩膀ㄧ邊高一邊低，跟潔西說要維持什麼樣的姿勢，有點難耶，不過潔西可能是剛剛聽完教練說的話，現在就用很乖的姿勢在打字，跟平常亂七八糟的坐姿差很多。

教練說到一點很重要，平常的姿勢跟習慣其實佔了百分之三十到五十，做很多運動訓練，但是平時沒有用正確的姿勢的話，其實效果不會好。其實潔西還有很需要的是去看復建科的醫生，要很貴的那種物理師，不是一般健保復健診所那種，效果應該會更好，不過費用實在很高，效果不知道是自己沒有努力，覺得很有限，去年因為新冠肺炎去了幾次就停了。有沒有找對老師也是蠻重要的。當時潔西因為價格選了比較便宜的老師，但是其實醫生當初建議的是比較貴的老師。

醫生建議的是一次一小時兩千五的老師，但是潔西選了一小時一千五的老師，當初要是給兩千五的老師做物理治療跟教學的話，或許效果會更好呢。現在要潔西看一次兩千五的老師，真的有點覺得經濟上蠻吃力的，而且又不是一兩次就可以的，哎哎哎，這種時候就會覺得有錢真好。

今天是星期二，一個星期的第二天飛快地就過去了，突然就忙了起來了呢。注意到自己的姿勢後就會變成在意的不得了，好好地坐正，希望平常都能維持這樣良好的習慣，肚子餓了，現在快十一點了，吃宵夜時間，還是不要吃呢？大家有沒有這樣的煩惱？還是都有很好的節制力呢？

潔西吃了一堆零食，然後發現自己的小垃圾桶全部都是零食的空包裝袋，哎呀呀，難怪剛剛量體重是過重的呢，早就過重很久了，安慰自己有點年紀不要太瘦，加入健身房能變瘦當然是更好，可以健康誰不想要呢，不過是需要努力跟代價的，一直吃零食跟宵夜的人是很難瘦下來的啊！尤其最近潔西都用吃來讓自己有點好心情。

天氣變熱了呢，今天把夏天的衣服拿出來穿，不過潔西沒有什麼運動服裝，好像加入健身房後需要去買一些運動服裝，這樣很好，很多事情可以忙，啊，加油加油中！接下來希望可以跟大家報告好的運動體驗。晚安！

三月三十日

A

Spain has warned British tourists and second-home owners that they are not entitled to spend more than 90 days in the country at a time post-Brexit, but dismissed reports that offenders would be rounded up and deported if they overstay. — The Guardian

西班牙警告英國遊客跟二房的擁有者他們不能夠在該國待超過九十天，在英國脫歐之後，但是否定報導說違反的人將會被逮補跟驅逐出境，假如他們待超過時間的話。

1 second-home owner 名，擁有二房的人

2 be entitled to 片，有資格

3 post-Brexit 名，英國脫歐之後

4 dismiss 動，去除，否認

5 offender 名，犯罪的人

6 round up 片，逮補

7 deport 動，驅逐出境

B

The pandemic has had most of Hollywood cowering for the last year or so, but nothing intimidates a Titan.

Crashing in where even Marvel’s Black Widow fears to tread, Godzilla vs. Kong is opening on any screen that’ll make room for it — home or cinematic. And with theaters coming back to life in Los Angeles and New York City, there’s a lot of fresh real estate for them to trample. — NPR

疫情讓大部分的好萊塢在去年都退縮不出新片，但是沒有任何事情能夠讓一個巨人恐懼。摧毀甚至是漫威的黑寡婦不敢踐踏的，哥吉拉大戰金剛在任何他們有地方的螢幕開演 — 家裡或戲院。在洛杉磯跟紐約市都恢復營業，有更多新鮮的房子讓他們摧毀。

1 cower 動，退縮

2 intimidate 動，恐嚇

3 Titan 名，巨人

4 tread 動，踏，踩

5 trample 動，踐踏

6 make room 片，騰出地方

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C

Some of Britain’s best-known fashion and retail names are campaigning for the government to launch a ‘shop out to help out’ scheme to aid beleaguered independent shops as they prepare to reopen on 12 April. — The Guardian

一些英國的知名流行跟零售品牌正在推行一個活動讓政府啟動一個「出門買出門幫忙」的計畫來幫助處於困境的獨立商店，在他們準備在四月十二日重新開門之際。

1 best-known 形，著名的

2 retail 名，零售

3 campaign 動，發起運動

4 launch 動，推出，啟動

5 scheme 名，計畫

6 aid 動，幫助

7 beleaguered 形，處於困境的

今天準備上課的東西沒有什麼效率，用盡一切方法讓自己振奮起來，吃了維他命D，維他命B，吃了黑巧克力，吃了滿滿蛋白質跟蔬菜的便當，但是忘記出去散步了。有備課，但是成效沒有很滿意，可以接受吧？希望上課的時候能夠順利。

潔西當一個老師當了二十年了，當到現在反而覺得自己可以做得真得非常有限，老師就像教練一樣，只能跟你說該怎麼做，沒有辦法下場去幫你打球，終究一切都是自己努力才會有成果。但是還是很想把很多東西教給學生。

我究竟能做什麼呢？好希望自己可以做得更多，但是有點不知道要從何做起呢。潔西是努力型的人，有個目標在是肯去努力的，但是現在就有點不知道該從哪裡努力起的迷惘。人生在一個階段一個階段都有不同的目標要做不同的努力，潔西希望不要迷惘太久，在原地踏步的感覺很不好。要再努力。

大家的星期一過得如何呢？有沒有辛苦？有沒有開心的事呢？每天每天都要做點讓自己開心的事。潔西今天做得開心的事就是一直吃，剛剛還買了紅豆芋圓，吃得飽飽的。從食物當中能得到一點開心也是不錯的，雖然也有代價，今天吃了超多的熱量，又沒有運動，現在十點了，要運動也太晚了。

在考慮要再去健身房，但是又怕自己三心兩意，約簽了，卻不去，就浪費錢了。去還是不去呢？大家要不要給點意見呢？先謝謝囉。晚安晚安！

三月二十九日

A

The Ever Given container ship has been successfully refloated after being stranded in the Suez Canal for almost a week,authorities say, following an around-the-clock international effort to dislodge the massive vessel and reopen the global shipping lane. — CNN

當局說在被困在蘇伊士運河將近一星期後，長賜號貨櫃船已經成功地浮出水面，在不分晝夜的國際努力讓這艘大船跟重開全球的貨運通路後。

1 container ship 名，貨櫃船

2 refloat 動，使重新浮出水面

3 stranded 形，被困住的

4 around-the-clock 形，不分晝夜的，全天的

5 dislodge 動，使移位

6 massive 形，巨大的

7 vessel 名，船

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B

New York Governor Andrew Cuomo has announced the launch of the Excelsior Pass — a free, voluntary digital app developed in partnership with IBM that will verify if an individual user is fully vaccinated against Covid-19 or has recently tested negative for the illness. — Forbes

紐約州長安德魯庫默宣布 Excelsior Pass 的上市 – 一個免費的，自願的數位應用程式由 IBM 一起合作發展的，就會證實一個個人使用者是接受了完整的新冠肺炎疫苗或者是最近測試陰性。

1 launch 名，上市，啟用

2 voluntary 形，自願的

3 digital 形，數位的

4 partnership 名，合夥關係

5 verify 動，證實

6 individual 形，個人的

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C

Suicide rates among Japanese women rose sharply during the pandemic, prompting calls for support for low-income households — The Guardian

在新冠肺炎疫情間自殺率在日本女性大量上揚，引發了呼籲支持低收入戶

1 suicide 名，自殺

2 among 介，在…之中

3 prompt 動，引起

4 household 名，家庭

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D 

The second sandstorm to hit China in less than a fortnight has reversed the colours of the sky, turning the sun blue and the heavens yellow. — The Guardian 

第二個沙塵暴襲擊中國在不到兩週內讓天空變色，讓太陽變成藍色，天空變黃。

1 sandstorm 名，沙塵暴

2 fortnight 名，兩星期

3 reverse 動，徹底改變

又是個好天氣，走去公園都是家長帶著滿滿的小朋友，大部分都是一個或兩個小朋友，跑跑跳跳的好不熱鬧啊。把哺好貴喔，四十元三球的冰淇淋，好小一顆喔，怎麼記得小時候才十元就可以吃到，怎麼一下子就四倍了。潔西在補習班的時薪比二十年前還少，但是物價卻漲得不得了啊，怎麼回事啦？

工作工作，明明應該要備課的，但是怎麼樣專心呢？潔西覺得有時候很容易，有時候很難耶，像今天怎麼樣都定不下心來，做應該要做的事，其實就是工作啊！又去問了 Google ，跟大家分享一下怎麼專心

1 Get rid of distraction 遠離分心的東西，到一個安靜的地方，關手機的提醒，關上辦公室的門等等

2 Coffee in small doses 少量的咖啡

3 Put a lock on social media 鎖住社交媒體

4 Fuel your body 幫身體加油，吃蛋白質，健康的油脂等等

5 Get enough sleep 有充足的睡眠

6 Set a SMART goal 立定目標 

Specific 特定的

Measurable 可測量的

Achievable 可達成的

Relevant 相關的

Timely 有時間性的

7 Be more mindful 更活在當下

8 Make a to-do list 列應做的事的清單

寫完了還是不知道要怎麼專心，心還是好漂好漂，飄到很遠的地方，不知道在哪裡，我真的有心嗎？還是今天就不要備課了，明天再來備，這樣明天壓力會不會太大，但是今天又沒有心備課，萬一明天也沒有心備課呢？不要慌不要慌，慢慢來總是可以備好課的。加油備課去！

三月二十八日

A

Body-editing apps advertised on social media platforms TikTok and Instagram are “triggering” young people with eating disorders, campaigners fear. — BBC

倡導者憂心在社交媒體平台 TikTok 跟 Instagram 上廣告的改造身材的應用程式引發了年輕人的飲食失調症。

1 advertise 動，廣告，advertisement 名，廣告

2 platform 名，平台

3 trigger 動，引發

4 eating disorder 名，飲食失調症

5 campaigner 名，倡導者

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B

Earthlings can breathe a sigh of relief after US space agency Nasa confirmed the planet was “safe" from a once-feared asteroid for the next 100 years at least. — BBC

地球人可以放鬆喘息一下在美國太空機構 NASA 確認地球是至少未來一百年是安全的不會有曾經擔憂的小行星來襲後。

1 earthling 名，地球人

2 sigh 名，嘆息

3 relief 名，放鬆

4 asteroid 名，小行星

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C

The idea of forcing people to show vaccine passports to enter pubs is likely to be counterproductive and is “not a good idea”, a social psychologist advising the government has warned. — The Guardian

強迫人們秀出疫苗護照才可以進入酒吧很可能是產生反效果的，而且不是個好主意，一個忠告政府的社會心理學家警告。

1 force 動，強迫

2 vaccine passport 名，疫苗護照

3 counterproductive 形，適得其反的

4 social 形，社會的

5 psychologist 名，心理學家

週六愉快，天氣很不錯呢，大家有出去哪裡走走嗎？潔西中午上完課走路回家的時候，超熱的，二十七八度的樣子，穿短袖洋裝還覺得熱呢。

今天沒有什麼精神，來跟大家聊聊吃了心情會好的食物，找一些大家很容易吃到喝到的東西，分享給大家，想要心情好的人，可以多吃一些這些潔西找網路上據說會讓你心情好的時候，比較容易找到的大概就是雞蛋，雞肉，咖啡，黑巧克力。但是要吃多少才會心情好呢？

要讓心情好的話還有沒有其他方式呢？大家都怎麼樣提振心情的啊？明天繼續來尋找其他提振的方式，曬曬太陽也不錯呢，明天應該還有太陽可以曬，不要忘了出去走走喔。週末愉快！

1 black beans 黑豆

2 whole grain bread 全麥麵包

3 chamomile tea 洋甘菊茶

4 red wine 紅酒

5 eggs 雞蛋

6 red peppers 紅椒

7 dark chocolate 巧克力

8 pumpkin seeds 南瓜子

9 asparagus 蘆筍

10 honey 蜂蜜

11 cherry tomatoes 小番茄

12 olive oil 橄欖油

13 spinach 菠菜

14 green tea 綠茶

15 salmon 鮭魚

16 crab 螃蟹

17 bananas 香蕉

18 peas 豌豆

19 chicken 雞肉

20 raisins 葡萄乾

21 oyster 生蠔

22 avocado 酪梨

23 broccoli 花椰菜

24 lemon 檸檬

25 tuna 鮪魚

26 walnuts 核桃

27 clams 蛤蜊

28 coffee 咖啡

29 oranges 柳橙

三月二十七日

A

China is slapping massive duties on wine from Australia for the next five years, a move that threatens to deprive the country’s winemakers of their top export market and escalate a trade dispute. — CNN

中國在未來五年加大量的關稅在澳洲的葡萄酒上，這個行為威脅要剝奪澳洲葡萄酒商的主要出口市場，加劇了貿易紛爭。

1 slap 動，打，打擊

2 massive 形，大量的

3 duty 名，關稅

4 deprive 動，剝奪

5 escalate 動，加劇，惡化

6 dispute 名，糾紛

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B

Don’t be surprised if you find your neighbors turning off their lights for a full hour Saturday night. They’re taking part in a global movement called Earth Hour.

Earth Hour is an annual tradition in which people switch off their lights to spread awareness about sustainability and climate change. Started by the World Wildlife Fund, it takes place on March 27 from 8:30 p.m. to 9:30 p.m. local time. — CNN

不要嚇一跳假如你發現你的鄰居在星期六晚上關上電燈一整個小時。他們是參與一個全球的活動叫做地球一小時。

地球一小時是年度的傳統，人生關掉燈一個小時來傳播有關於永續經營跟氣候變遷的覺醒。由世界自然基金會所發起，在當地時間的三月二十七日八點半到九點半實施。

1 take part 片，參與

2 movement 名，運動

3 annual 形，年度的

4 tradition 名，傳統

5 spread 動，擴散

6 awareness 名，覺醒

7 sustainability 名，永續經營

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C

At least 32 people were killed and more than a hundred injured when two trains collided in southern Egypt. Authorities blamed a passenger activating the emergency brakes. — The Guardian

埃及南部的兩台火車相撞，造成至少三十二人死亡，超過一百個人受傷。當局責怪一個乘客啟動緊急煞車。

1 collide 動，相撞

2 authority 名，當局，權威

3 blame 動，責怪

4 activate 動，啟動

5 emergency brake 名，緊急煞車

潔西現在好像頭痛就是偏頭痛，昨天想說應該只是小頭痛，不管他，就睡覺去了，結果半夜痛醒，只好起來吃了藥，還好藥效非常好，醒來就沒事了，假如沒吃藥的話，醒來應該頭痛一整天，應該會是非常悲慘的一天。

吃藥還是不吃藥呢？很多人覺得藥對身體不好，吃多了會洗腎，但是有時候有些身體狀況是不得不吃藥的，比方說高血壓，糖尿病，或其他的疾病非常需要靠藥物的控制，其實一般正常份量吃的話，醫生都會說其實不會到要洗腎的程度，大部分醫生開的藥都是在一定的限度，不是那麼的傷身體，又能讓身體正常運作，反而是有時候有些人吃一些地下電台廣告或來路不明的藥或其他的保健食品攝取過量比較需要擔心吧。

有些另類療法 alternative therapy 或居家療法 home remedy ，當潔西有時候有些小問題，但是不想吃藥的時候就會上網查一下，比方說頭痛 headache home remedy 就會有一些方法，今天分享這些方法好了

1 Try a cold pack 試試冰敷，用在偏頭痛，放在前額

2 Use a heating pad 用熱敷墊，用在緊縮性頭痛，放在肩膀或頭後方

3 Ease pressure on your scalp or head 放鬆頭皮上或頭上的壓力，比方說不要綁馬尾，潔西自己是會按摩一下頭部

4 Dim the lights 把燈調暗，尤其是偏頭痛會怕燈光

5 Try not to chew 試著不要咀嚼

6 Hydrate 喝充分的液體

7 Get some caffeine 喝一些含咖啡因的飲料，這個對於輕微的頭痛有時候會有用喔

8 Practice relaxation 練習放鬆，伸展啊，瑜伽之類的，當然是比較簡單的動作

9 Try massage 試試按摩，可以自己按摩一下頭部，頸部等等

10 Use meds in moderation 適量的用藥，吃了沒效就不用多吃，有些人會吃很多的止痛藥，止不住長期的頭痛最好還是去看醫生喔。

潔西現在好一點，先前偏頭痛發作起來很嚴重有時候怎麼吃藥都沒用的時候會去診所打針，通常是有效的，也有去診所打針也沒效的就非常慘。先前笨笨的還跑去掛急診，千萬不要去大醫院掛急診，除非真的很嚴重，因為去到急診他們還是幫你打針，而且頭痛不嚴重，要等很久，打完針之後也不會讓你回家，需要等半個小時左右，加上頭痛其實算不上什麼大病，所以雖然你頭痛到快死掉，還是只能坐在椅子上等，真的非常虐心跟虐身體，所以去小診所打針就好了，後來才學起來，當然希望大家都不要頭痛到這麼厲害。

偏頭痛潔西到後面也沒找出什麼原因，似乎是跟賀爾蒙有點關係，但很多時候醫生都會跟你說真的是找不出來原因的啊。大家就是多保重，不要太累，潔西太累就會偏頭痛，風大一直吹風也容易，所以冬天一定都會戴帽子。

潔西最近煩惱的事情好多，是不是因為這樣頭痛呢？什麼事情都可以解決的，只是要用什麼樣的方法，好想逃避喔，可是不行，加油加油，努力去了，大家週末愉快！

三月二十六日

A

Couples in New Zealand who have a miscarriage or stillbirth will be eligible for paid bereavement leave under a new law approved by parliament. — BBC

在紐西蘭流產或生出死胎的夫妻將有資格請喪假基於一個最近國會通過的法條。

1 miscarriage 名，流產

2 stillbirth 名，死胎

3 be eligible for 片，有資格的

4 bereavement leave 名，喪假

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B

At least five people have been killed and multiple injuries reported after a string of up to seven deadly tornadoes tore through Alabama, toppling trees, demolishing homes and knocking out power to thousands. — the Guardian

最少有五個人死亡跟一些受傷的報導在一連串高達七個致死的龍捲風肆虐阿拉巴馬州，吹倒樹木，摧毀房子，造成數千人失去電力。

1 string 名，一連串

2 tornado 名，龍捲風，twister 名，龍捲風

3 topple 動，倒下

4 demolish 動，摧毀

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C

Chinese state media and netizens are championing local brands while targeting more Western retailers as the Xinjiang cotton backlash grows.— BBC

中國官媒跟網民捍衛當地的品牌，同時針對更多的西方零售商，在新疆棉的強烈反彈增加之際。

1 netizen 名，網民，net + citizen 

2 champion 名，捍衛，支持

3 target 動，以 …為瞄準的目標

4 retailer 名，零售商

5 backlash 名，強烈反應