大家好，今天又是好天氣呢，二十七度的好天氣，星期四要到二十九度，應該不會再冷了？可以收冬天衣服跟棉被了嗎？感覺厚重的衣物似乎可以收起來了呢，應該不會再有十度以下的天氣了吧？

今天的新聞說到有一個學校的董事會跟校長再開視訊會議的時候，不知道會議設定成公開的，結果用了不雅的字就算了，還說了家長的是非，還說家長只是要學校快點開始上課是因為把他們當作保母 babysitter，結果被錄下來放到 YouTube 去，所以都辭職下台了。不像台灣，在美國跟其他國家有不少的學校目前都還是視訊上課，今天也是台灣開學的日子，大家能上實體課程真的是非常的幸福呢，雖然今天開學的大部分人都不會這樣子想吧，哈哈。

也難說，有得人就是喜歡上課，去學校有朋友可以玩，比在家一個人好多了，所以有些人很喜歡上學，潔西教過很多學生，有得到過這樣的答案。潔西從前上學的日子也很開心，上課的時候睡覺看別的書這種事也都做過，當然也翹過課，好孩子不要學。但是不是每個人都喜歡上課的。不喜歡上課卻要去上課的人來說真的是非常辛苦。

這個世界上做著自己不喜歡的事的人真的不少，怎麼辦？想辦法讓這些事情變得令人愉悅一點，從當中去找樂趣，在上課無趣的老師的課程中看自己喜歡的書也是種方式。都是一定要做的事，做得開心一點不是更好嗎？無奈的時候用積極樂觀的態度去面對，試著去喜歡自己所一定要做的事。做自己喜歡的事比較容易，做自己不喜歡的事的時候怎麼樣讓自己能夠心甘情願地做好應該要做的事也是種修練吧？畢竟這個世界上不想做卻不得不做的事實在太多了啊，哈哈哈。

今天去走了五圈操場又走上去公園散步，人不多，平日的下午，坐在盪鞦韆上時覺得能夠在星期一下午悠哉地在公園盪鞦韆也是種幸福，沒有薪水的幸福，哈哈。希望能再有更多的課，今天看到習慣的養成的影片，給自己良好的環境，找了一些養成好習慣的方法給大家參考

Tips to develop good habits

1 Start with small adjustments 從小調整開始，一點一點開始，想要早睡可以一次提早十分鐘，目標不要一次設太大

2 Be positive 正面積極

3 Once you make the decision, commit to it 一但做了決定，就努力去做。不要像潔西光說不做

4 Identify all your triggers and obstacles 辨別出你所有的動力跟障礙

5 Create a plan to succeed with failure in mind 創造一個成功的計畫，同時也想著失敗，很難一下子又成功的，所以要有會失敗好幾次的心理準備

6 Get support from your friends and family 從你的朋友跟家人中得到支持，潔西覺得超重要，再次感謝家人跟朋友

7 Celebrate your small wins 有小成功的時候可以慶祝一下

8 Work on your environment 注重你的環境，有時候你的環境可以幫助你養成習慣

9 Focus on building a routine 專注在養成一個慣例，說穿了習慣就是一個慣例，能夠努力的放到日常生活的固定該做的事項就變成習慣了

10 Make a journal to list your wins and mistakes 寫日記列出你的勝利跟失敗，小小成功跟大大失敗都可以記錄下來有幫助怎麼樣修正

11 Replace self-judgment with self-compassion 把自我批判改成自我同理心，不要只是批判自己，同時也給自己多點愛心同情心

12 Give yourself some time 給自己一些時間

潔西要開始養成一個好習慣，與其說好習慣不如說是要改掉一個壞習慣，希望自己有點幫助，不要只是說說而已，加油努力中。一次進步一點點也是一種進步，用上面的方法來試試看，人生要改進的地方永遠無止盡啊！

星期一大家辛苦了，早點休息，明天又是新的一天！祝大家有個放鬆的夜晚，有個美好的一週。

二月二十二日

A

The president and three members of a school board in Northern California have resigned after they were heard making disparaging comments about parents in the school district during a virtual board meeting last Wednesday. — CNN

上星期三北加州的校長跟三個學校董事會的成員在他們在一個線上董事會議中被聽到說出了貶低對該校區的家長的言論後辭職了。

1 president 名，校長

2 board 名，董事會

3 resign 動，辭職

4 disparaging 形，貶低的

5 comment 名，評論

6 virtual 形，透過電腦的，虛擬的

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B

Israeli authorities are trying to locate the source of a suspected oil spill that has been described as one of the most severe ecological disasters to hit the country, threatening wildlife, forcing beaches to close and prompting a mass cleanup. — CNN

以色列當局正試著找到一個懷疑是漏油的來源。這個漏油被描述為這個國家受到的最嚴重的生態災害之一，迫使海灘關閉，要開始一個大規模的清掃。

1 authority 名，官方，權威

2 locate 動，找出…的位置，location 名，位置

3 source 名，來源

4 oil spill 名，石油洩漏

5 ecological 形，生態的，eco-friendly 形，對生態友善的

6 disaster 名，災難

7 prompt 動，引起

8 mass 形，大規模的

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C

Australia’s government has condemned the “disgusting" behavior of spectators at the Australian Open tennis tournament Sunday, after sections of the crowd loudly booed a speech praising the rollout of the Covid-19 vaccine. — CNN

在一個演講中讚揚新冠肺炎疫苗開始施打被部分群眾大聲地噓聲之後，澳洲政府譴責在澳洲網球錦標公開賽事中的觀眾的令人反感的行為。

1 condemn 動，指責

2 disgusting 形，令人厭惡的

3 spectator 名，(特別是體育賽事的)觀眾

4 tournament 名，錦標賽

5 boo 動，發噓聲

6 rollout 名，首次提供服務